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快乐减肥小分队-骐骐妈,糖宝,77,家有儿女,李玉玲......

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快乐        

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发表于 2016-9-20 14:20:00 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 健康减肥,享受快乐生活,在不远的将来遇见最美的我,我们!
身高: 165 cm
最高体重记录: 79 kg
目前体重: 63 kg
阶段目标体重: 60 kg
最终目标体重: 57 kg
肥胖原因: 产后肥胖 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 12 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 43 岁
性别: 女纸
城市: 北京
胖胖体重图: -
本帖最后由 gtsweetie 于 2016-9-21 18:13 编辑

快乐减肥小分队成立了:骐骐妈,77,家有儿女,糖宝,李玉玲,拉拉,YOYO。        减肥路上我们结伴同行,让我们一起走过春夏秋冬,一起走向我们最好的自己

春


夏


秋


冬





推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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骐骐妈        

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发表于 2016-9-20 14:22:24 |显示全部楼层
我来了

补充内容 (2016-9-20 14:23):
姐妹们结伴而行,不离不弃,一起努力,为了健康为了美,加油吧
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发表于 2016-9-20 14:25:02 |显示全部楼层
加油哦 姐妹们
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快乐        

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发表于 2016-9-20 14:28:18 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2016-9-20 14:25 static/image/common/back.gif1


加油哦 姐妹们

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红袖,能不能帮我把图片的位置按春夏秋冬给改下
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发表于 2016-9-20 14:41:20 |显示全部楼层
来了来了,快乐姐好神速啊!
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发表于 2016-9-20 14:46:57 来自手机 |显示全部楼层
来了来了,健康减脂
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糖宝.        

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发表于 2016-9-20 14:51:21 |显示全部楼层
我也来了
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快乐        

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发表于 2016-9-20 14:54:16 |显示全部楼层
今日早餐:银耳莲子桂圆汤一碗,红薯2块,水煮生菜,鸡蛋一个,还有2个泡菜午餐:米饭半拳,蒸鱼2块,凉拌油麦菜和豆腐丝,炒奶白菜,藕片,芥兰,平菇各一些,才比较杂,每样一点点。


补充内容 (2016-9-21 08:39):
晚餐:一碗红枣银耳莲子桂圆汤
运动:骑车120分钟,中午饭后遛弯一小时,晚上keep35分钟

早餐

早餐

午餐

午餐
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发表于 2016-9-20 15:16:22 |显示全部楼层
快乐 发表于 2016-9-20 14:54 static/image/common/back.gif1


今日早餐:银耳莲子桂圆汤一碗,红薯2块,水煮生菜,鸡蛋一个,还有2个泡菜午餐:米饭半拳,蒸鱼2块,凉拌油麦菜和豆腐丝,炒奶白菜,藕片,芥兰,平菇各一些,才比较杂,每样一点点。

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非常健康的饮食
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快乐        

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发表于 2016-9-20 15:20:47 |显示全部楼层
快乐 发表于 2016-9-20 14:54 static/image/common/back.gif1

今日早餐:银耳莲子桂圆汤一碗,红薯2块,水煮生菜,鸡蛋一个,还有2个泡菜午餐:米饭半拳,蒸鱼2块,凉拌油麦菜和豆腐丝,炒奶白菜,藕片,芥兰,平菇各一些,才比较杂,每样一点点。

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chenjianhui77 发表于 2016-9-20 15:16 static/image/common/back.gif2


非常健康的饮食

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77多给我点指导意见,让我早日摆脱胖子的行列
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艾@        

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发表于 2016-9-20 15:25:15 来自手机 |显示全部楼层
姐姐,我也来了!加油,蜕变不一样的我们!
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_陆陆        

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发表于 2016-9-20 15:30:11 |显示全部楼层
来给你们加油啦!
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发表于 2016-9-20 15:35:12 |显示全部楼层
_陆陆 发表于 2016-9-20 15:30 static/image/common/back.gif1


来给你们加油啦!

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发表于 2016-9-20 17:36:50 |显示全部楼层
看到了很多老朋友,我能参加不,有什么要求没、需要每天来报到不?
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发表于 2016-9-20 18:41:40 来自手机 |显示全部楼层
晚上木耳拌菠菜,一个翅中,炖海带
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发表于 2016-9-20 20:42:02 来自手机 |显示全部楼层
今天keep休息,原打算跑步5公里,可是连着跑了好几天了,真是抬不动腿,酸痛酸痛的,就慢跑加快走了3公里,然后拉伸,出家门到进家门1个小时
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发表于 2016-9-20 22:58:16 |显示全部楼层
快乐 发表于 2016-9-20 14:54 static/image/common/back.gif1

今日早餐:银耳莲子桂圆汤一碗,红薯2块,水煮生菜,鸡蛋一个,还有2个泡菜午餐:米饭半拳,蒸鱼2块,凉拌油麦菜和豆腐丝,炒奶白菜,藕片,芥兰,平菇各一些,才比较杂,每样一点点。

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chenjianhui77 发表于 2016-9-20 15:16 static/image/common/back.gif2

非常健康的饮食{:1_153:}

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快乐 发表于 2016-9-20 15:20 static/image/common/back.gif3


77多给我点指导意见,让我早日摆脱胖子的行列{:1_109:}

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我也没有什么好的经验呢,这个月开始注意饮食了,体重没有那么浮动大了,我们可都不是胖子了哈!加油!
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发表于 2016-9-20 23:04:07 |显示全部楼层
9月20日

体重:56.2KG

早餐:2个糯米汤圆(黑芝麻馅)120克,一个煮鸡蛋

运动:快走1+慢跑5+快走1,一共56分

加餐:苹果一个,火龙果2/3个,芦稷3节

午餐:冬瓜杏鲍菇苜蓿干煮鸭汤,没有主食,一共喝了3勺鸭汤,苜蓿干和冬瓜杏鲍菇一共吃了3小碗,觉得自己好能吃啊,又把自己的胃灌得饱饱的。。

下午加餐:2小包酥塔34克,一小包康师傅干脆面30克,2小勺黑芝麻,10片薯愿20克,芦稷6节

晚餐:9点才吃的,白水煮冬瓜一小碗半,蘸鲜酱油吃的,还有半个皮蛋,3块红烧鳗鱼

千万别学我今天的表现哈!


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发表于 2016-9-21 08:35:49 |显示全部楼层
我有我的小执着 发表于 2016-9-20 17:36 static/image/common/back.gif1


看到了很多老朋友,我能参加不,有什么要求没、需要每天来报到不?

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欢迎,欢迎,没啥要求,就是大家在这里评判一下各自的饮食有什么不合理的,需要改进的,或者是跟其她姐妹学习一下运动,饮食,反正就是各种交流
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发表于 2016-9-21 08:44:48 |显示全部楼层
昨天晚上一直想吃东西的感觉,开开冰箱看半天拿出一块泡鬼子姜,忍住没吃其它,可是待会还想吃,再开开冰箱,看半天,猪蹄、猪耳朵、酱肉都不能吃,哎,我在吃块泡鬼子姜,不过泡的太久酸的厉害,牙要酸倒了,一个人默默的跟食欲抗争了一晚上
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