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快乐减肥小分队-骐骐妈,糖宝,77,家有儿女,李玉玲......

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发表于 2016-9-22 08:52:40 来自手机 |显示全部楼层
昨晚慢跑半小时4.5公里,keep20分钟
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快乐        

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发表于 2016-9-22 09:22:16 |显示全部楼层
kafeimao73 发表于 2016-9-22 08:52 static/image/common/back.gif1


昨晚慢跑半小时4.5公里,keep20分钟

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keep的感觉如何,你都做什么,来交流一下,我也keep
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骐骐妈        

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发表于 2016-9-22 09:22:39 |显示全部楼层
9月22日
早上空腹体重:63.8,要注意了,当心贴秋膘
早餐:杂粮粥1碗+水煮蛋1个+泡子姜片4片+菜包1个
加餐:橘子1个

补充内容 (2016-9-22 14:24):
午餐:米饭半碗+青菜豆腐+山药肉片+紫菜蛋汤
加餐:苏打饼干1小袋,4片

补充内容 (2016-9-23 12:02):
晚餐:煮红薯4块+清蒸毛豆+板栗烧鸭
运动:连走带跑7公里,用时55分钟,拉伸10分钟
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糖宝.        

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发表于 2016-9-22 14:02:23 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2016-9-22 09:22 static/image/common/back.gif1


9月22日 早上空腹体重:63.8,要注意了,当心贴秋膘早餐:杂粮粥1碗+水煮蛋1个+泡子姜片4片+菜包1个加餐:橘子1个

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贴秋膘,我以前每年都这样,希望今年不是。坚决不涨重
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快乐        

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发表于 2016-9-22 14:22:55 |显示全部楼层
9月22日
体重:64
早餐:豆泡汤一碗,包子一个,鸡蛋一个
加餐:石榴半个
午餐:烧饼加鸡蛋一份,包子半个
加餐:猕猴桃一个
晚餐:今天同事给我带了窝头和臭豆腐,晚上就吃它了感觉:这几天总感觉累,疲惫,运动的时候感觉动作都不到位,还馋,今天罪魁祸首重要姗姗来迟报道了,大姨妈第一天

早餐

早餐

窝头和臭豆腐

窝头和臭豆腐
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发表于 2016-9-22 14:24:30 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2016-9-22 09:22 static/image/common/back.gif1

9月22日 早上空腹体重:63.8,要注意了,当心贴秋膘早餐:杂粮粥1碗+水煮蛋1个+泡子姜片4片+菜包1个加餐:橘子1个

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糖宝. 发表于 2016-9-22 14:02 static/image/common/back.gif2


贴秋膘,我以前每年都这样,希望今年不是。坚决不涨重

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骐妈,我也是,今天64了,好恐怖啊,本想着能减点有个小惊喜,没想到是个小惊吓
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wym9891        

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发表于 2016-9-22 16:49:52 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2016-9-22 09:22 static/image/common/back.gif1

9月22日 早上空腹体重:63.8,要注意了,当心贴秋膘早餐:杂粮粥1碗+水煮蛋1个+泡子姜片4片+菜包1个加餐:橘子1个

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糖宝. 发表于 2016-9-22 14:02 static/image/common/back.gif2

贴秋膘,我以前每年都这样,希望今年不是。坚决不涨重

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快乐 发表于 2016-9-22 14:24 static/image/common/back.gif3


骐妈,我也是,今天64了,好恐怖啊,本想着能减点有个小惊喜,没想到是个小惊吓

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坚持的不错,向你学习!
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wym9891        

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发表于 2016-9-22 16:50:37 |显示全部楼层
快乐 发表于 2016-9-22 14:22 static/image/common/back.gif1


9月22日体重:64早餐:豆泡汤一碗,包子一个,鸡蛋一个加餐:石榴半个午餐:烧饼加鸡蛋一份,包子半个加餐:猕猴桃一个晚餐:今天同事给我带了窝头和臭豆腐,晚上就吃它了感觉:这几天总感觉累,疲惫,运动的时候感觉动作都不到位,还馋,今天罪魁祸首重要姗姗来迟报道了,大姨妈第一天

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你的饭看起来好香呀!
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发表于 2016-9-22 23:27:27 |显示全部楼层

9月22日

早餐:豆沙月饼20克,蘑菇蒸鸡蛋羹5勺,煮鹅蛋一点,长鼻王一根

运动:快走加慢跑7.5公里

加餐:苹果一个,月饼20克

午餐:燕麦片50克加白糖黑芝麻仁20克泡的一碗浓稠的粥,鱼头豆腐汤,加了点苜蓿干

加餐:芦稷6节(吃多了,冷的东西下次尽量少吃),苹果一个,酥塔一个17克

晚餐:毛豆蘑菇里脊肉煮大米玉米粥3小碗

今天的热量虽然不超,但是冷的东西吃得有点过了,苹果2个都很大个的,水果吃得最美味的觉得还是苹果,芦稷是甜的,所以今天吃得多了,把家里的都干掉了,接下来还有好多个月饼,我得慢慢消耗掉。。。
希望不要涨就行!
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糖宝.        

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发表于 2016-9-23 08:42:04 |显示全部楼层
9月22日

体重:64.55KG 未称

早餐:纯奶煮香蕉1大碗+每日坚果1小包25克+蒸红薯2小只
午餐:蕃茄鸡蛋手工面1碗
晚餐:白粥1碗+包子1只+花卷1只+四季豆肉片1/2盘
运动:KEEP 地狱Burpees挑战13分+拉伸7分+走路约1小时多
加餐:阿胶枣3颗
总结:运动合格,饮食晚餐量还是有点多,晚上胃口怎么那么好呢。
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发表于 2016-9-23 09:17:09 |显示全部楼层
真美,人多好坚持
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发表于 2016-9-23 09:53:14 |显示全部楼层
糖宝. 发表于 2016-9-23 08:42 static/image/common/back.gif1


9月22日体重:64.55KG 未称早餐:纯奶煮香蕉1大碗+每日坚果1小包25克+蒸红薯2小只午餐:蕃茄鸡蛋手工面1碗晚餐:白粥1碗+包子1只+花卷1只+四季豆肉片1/2盘运动:KEEP 地狱Burpees挑战13分+拉伸7分+走路约1小时多加餐:阿胶枣3颗总结:运动合格,饮食晚餐量还是有点多,晚上胃口怎么那么好呢。

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太牛了,地狱Burpees挑战13分
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发表于 2016-9-23 09:56:46 |显示全部楼层
E9103199 发表于 2016-9-23 09:17 static/image/common/back.gif1


真美,人多好坚持

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是的,姐妹们一起减肥,动力十足,每天看看期她的姐妹们,偷懒的心就被打败了
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金龟子        

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发表于 2016-9-23 10:24:47 |显示全部楼层
人多一起努力真的很好,互相看看就不想偷懒了,加我一个呗
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发表于 2016-9-23 10:30:12 |显示全部楼层
金龟子 发表于 2016-9-23 10:24 static/image/common/back.gif1


人多一起努力真的很好,互相看看就不想偷懒了,加我一个呗

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来来来,欢迎,不管什么形式,目标只有一个减掉肉肉
67kg64kg64.6kg
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发表于 2016-9-23 10:38:50 |显示全部楼层
9月23日
大姨妈第二天,水肿的厉害,眼睛都是肿的,头疼。
早餐:红糖水煮蛋,麦片20克,白薯2块,酸辣白菜半盘,核桃10克
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wym9891        

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发表于 2016-9-23 10:49:23 |显示全部楼层
把我也加上呗!人多力量大,互相监督,互相鼓励!
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发表于 2016-9-23 10:55:19 |显示全部楼层
快乐 发表于 2016-9-23 10:38 static/image/common/back.gif1


9月23日大姨妈第二天,水肿的厉害,眼睛都是肿的,头疼。早餐:红糖水煮蛋,麦片20克,白薯2块,酸辣白菜半盘,核桃10克

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我今天也是姨妈第二天,昨天早上体重是51.5kg,今早就51.8kg了,浑身有点酸痛,今早没有做瑜伽了。还是坚持走路上班了。早餐一个水煮鸡蛋,半个馒头,没有胃口。
55.8kg53.8kg55.8kg
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发表于 2016-9-23 10:59:25 |显示全部楼层
昨天晚上做了个keep的测试:卷腹30个,靠墙蹲40秒,跪姿俯卧撑15,柔韧度脚前一掌,心肺10秒24次。今天感觉浑身哪都疼,为啥了,平时每天也在做啊。

昨晚keep测试成绩

昨晚keep测试成绩

每天骑车单程

每天骑车单程
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发表于 2016-9-23 11:06:58 |显示全部楼层
wym9891 发表于 2016-9-23 10:49 static/image/common/back.gif1


把我也加上呗!人多力量大,互相监督,互相鼓励!

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