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39减肥社区» 减肥论坛 其他运动 每天走路1.6公里可降低3种癌风险
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每天走路1.6公里可降低3种癌风险

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新手上路

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发表于 2016-9-20 16:01:18 |显示全部楼层

每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯……然而,英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织最新研究表明,每天坚持行走1英里(约1.6公里),在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

事实上,多项最新国际研究明确指出,走路可增强免疫力,改善内分泌,调节激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。

预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

降低患肠癌风险。哈佛大学针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,患大肠癌的风险可降低一半。

防患胰腺癌。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。

抵抗前列腺癌。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

但真让走路发挥实效,还有五方面的讲究:

姿势:抬头挺胸,双目平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移,两脚落地有节奏感;速度:每秒走两步;时间:下午四点后。这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行;地点:道路平、空气好;准备:穿双好鞋,做足热身。随身带瓶水,可以少次多量地补充水分。


推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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快乐        

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发表于 2016-9-20 16:38:29 |显示全部楼层
学习了
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_陆陆        

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发表于 2016-9-21 14:24:57 |显示全部楼层
走走更健康
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Kirk-ke        

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发表于 2016-9-21 14:34:52 |显示全部楼层
我要多走路!
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liz-ydys        

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发表于 2016-9-21 14:54:09 |显示全部楼层
多走还能减肥呢
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mavisooo        

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发表于 2016-9-22 17:44:53 |显示全部楼层
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abby612        

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发表于 2016-9-23 09:44:58 |显示全部楼层
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金龟子        

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发表于 2016-9-23 10:07:33 |显示全部楼层
走路好,我大概平均一周有5天走路上班,一小时5公里。
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发表于 2016-9-24 14:21:50 |显示全部楼层
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