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低卡食物放心吃

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发表于 2016-9-22 15:13:28 |显示全部楼层
一个正常人每天摄取总热量应为2000卡路里  
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:
男:[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女:[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量  
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。冬瓜性寒,能养胃性津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜之一,一般人都可食用。患有肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病者尤为适用。连皮一起煮汤,效果更明显。因冬瓜性寒,故久病、体寒或阳虚者应少食。



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发表于 2016-9-22 15:14:29 |显示全部楼层
青笋中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是青笋中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。
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发表于 2016-9-22 15:14:59 |显示全部楼层
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,生吃口感清脆爽口。黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,以免导致维生素损失。
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发表于 2016-9-22 15:15:19 |显示全部楼层
生菜主要有三大功能:消脂减肥;有消除多余脂肪的作用,对于爱美、希望保持身材的女性来说,是个不错的选择。镇痛催眠;有降低胆固醇的功效,辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。驱寒利尿;能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
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发表于 2016-9-22 15:16:28 |显示全部楼层
减肥何必那么麻烦!
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发表于 2016-9-22 15:16:49 |显示全部楼层
qingyanggu
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发表于 2016-9-22 15:17:26 |显示全部楼层
什么是Qing yang gu shou shou bao?
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发表于 2016-9-22 15:18:43 |显示全部楼层
清扬古寿收宝
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发表于 2016-9-22 15:20:18 |显示全部楼层
:L:L:L:L
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发表于 2016-9-22 15:21:18 |显示全部楼层
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发表于 2016-9-22 15:22:03 |显示全部楼层
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快乐        

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发表于 2016-9-22 15:40:27 |显示全部楼层
学习知识了,谢谢分享,不过这个链接打不开
64kg61kg64kg
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