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39减肥社区» 减肥论坛 减肥活动 瑜伽体式——舞王式第二式
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瑜伽体式——舞王式第二式

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Atmananda        

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发表于 2016-10-17 09:40:08 |显示全部楼层
舞王第二式
动作
图片1.png
1.山式站立。
图片2.png
2.左臂向前伸展,与地面保持平行,掌心朝下。弯曲右膝,抬起右脚;右臂屈肘向后伸展,右手握住右脚脚尖,把右腿向上向后拉伸,保持身体平衡。
图片3.png
3.吸气,左臂屈肘后伸展,左手与右手一同握住右脚背。双手用力将右脚向上提伸,双臂绷直,背部后弯,完全扩展胸部左膝绷直,左腿垂直于地面。双眼直视前方,保持这个体式
1015秒,深长而均匀地呼吸。
图片4.png
4.松开右脚,放地双臂,重新以山式站立。换另一侧重复这个体式。
图片5.png

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