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便秘虽然不是什么大病,治便秘的几个小方法

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发表于 2016-10-17 22:10:46 |显示全部楼层
 便秘虽然不是什么大病,但是长期便秘就会出现诸多皮肤病问题,因为便秘导致体内的毒素不能够正常排出,如果想要治疗好便秘,可以根据以下方面进行改进。
  一、多喝水。人体的80%都是水,一旦体内水分不足,不管使用什么药物都没有作用,多喝水是治疗便秘最好的方法之一。
  二、 食用高纤维饮食。便秘一方面是跟肠胃动力不足有关,所以增加胃动力促进消化是一个不错的注意,经常吃一些膳食纤维的东西会增加胃肠蠕动,降低便秘,及时排除体内的毒素,
  三、早上起床喝一杯冷水,能刺激大肠蠕动,利便效果非常好。其次,平常多吃一些鼓舞多吃各类天然植物性食品,例如全谷类,干豆类,海藻类,新鲜蔬菜及时令水果等食物,既可增加纤维摄取,又可获得各类植物化学物质。
  四、每天坚持喝适量的酸奶,不能喝过多的酸奶,容易发生腹泻,酸奶中的有益菌可以增加肠胃蠕动,带动消化能力。同时要放松心态,不要每天着急上火的,心火旺盛容易便秘。

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