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39减肥社区» 减肥论坛 饮食运动 吃牛油果(鳄梨)可以减肥吗
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吃牛油果(鳄梨)可以减肥吗

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发表于 2016-10-19 16:07:34 |显示全部楼层
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牛油果吃了会发胖吗

  牛油果适当吃不会胖,吃多了还是会有发胖危险。

  牛油果是很好的营养食物,确实含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。

  但是,它所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好的帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,还有有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥。所以,学会适当吃牛油果不仅可美容护肤,还可减肥。

  不过,话说回来,你要是拿它当饭吃,天天吃那也是有发胖的危险的。任何食物都要适量的食用,吃的太多都会造成身体的负担,营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。

  所以,总的来说,牛油果是一种会吃的可拿它来减肥,不会吃的估计造成的就是发胖的危险了。

女性一天最多吃半颗牛油果足以

  牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成,多元不饱和脂肪酸二成二,以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言,一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。

  一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量;因此,即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命,吃多了反而不好。


牛油果什么时候吃最好

  中国南方,牛油果在3月开花,8~9月果成熟,一般栽种3~4年结果。因此,夏秋季是牛油果的最佳食用时间。另外,建议首先把牛油果放一段时间,之后它的果肉就会变的很软-好像牛油一样,它的名字就是这么来的,直接吃就很好吃。


吃牛油果最好别选晚上

  牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃半个左右。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。



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_陆陆        

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发表于 2016-10-26 11:44:12 |显示全部楼层
谢谢分享!
65kg62kg65kg
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发表于 2016-10-26 14:24:24 |显示全部楼层
学习咯~~~~~~~~
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Jim-jimu        

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发表于 2016-10-26 18:24:54 |显示全部楼层
不好吃
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Kyle-kai        

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发表于 2016-10-26 18:27:25 |显示全部楼层
接受不了这味道
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mavisooo        

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发表于 2016-10-26 18:30:55 |显示全部楼层
吃这个多了肯定胖
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