减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 我瘦了45斤!!!我就不说我有多开心!!! ...
返回列表 发新帖
楼主: T15918929

我瘦了45斤!!!我就不说我有多开心!!!

[复制链接]
T15918929        

主题

好友

29

积分

禁止发言

等级:

当前离线

发表于 2016-10-21 15:58:03 |显示全部楼层
  经历了与肥胖进行的长期不懈的,艰苦卓绝的斗争,我终于成功瘦身45斤!!楼主初始减肥减肥体重是138斤,现在93斤。想想这长长的减肥历程,真是几多辛酸呀,分享些我的心得给大家,希望去粗取精对姐妹们有所帮助。



  

回复

使用道具 举报

T15918929        

主题

好友

29

积分

禁止发言

等级:

当前离线

发表于 2016-10-21 15:58:34 |显示全部楼层
  先说说我的肥胖历史吧!!!
   我从小就胖,大概是遗传了父母的肥胖基因,我生下来时候有八斤多,女孩子算是巨婴大夫告诉我老妈说她生的是个“胖丫头”,果然我成了个名副其实的胖丫头。“小胖妞”是从小就一直伴随我的绰号。我不仅遗传了父母的肥胖基因,还遗传了他们的好胃口,吃起东西来没完没了的。不仅如此,我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉,所以早上总是起得特别晚。我也不爱运动,因为自己本来就胖,吃得多,又不运动,这肥肉不找我找谁呀?泪奔

   高中以前虽然有点小在意,但还没有感觉减肥的必要,那时候最主要的还是考大学嘛。可是上了大学之后,一切都开始变了,看看同学那苗条的身材,再看看我,妈呀,瞬间自卑了!!!那时候都不好意思和室友去逛街,什么漂亮衣服穿在我身上瞬间变成渣,更不要说拍照片了,惨不忍睹呀。大学都在谈恋爱,可是这一身肥肉,我总是被无视,本姑娘长得也不是对不起大众吧!!泪奔泪奔.
回复

使用道具 举报

T15918929        

主题

好友

29

积分

禁止发言

等级:

当前离线

发表于 2016-10-21 15:59:46 |显示全部楼层
大二终于决定开始减肥了。因为是学生嘛,money 不多,但是上网方便,我刚开始选择的都是网上介绍的一些简单、方便、不费钱的减肥方法如苹果餐,水煮菜,粗粮减肥法,过量运动,减肥操,健身运动等等。

   运动坚持不下来,作为了一个胖MM,意志力确实没多大,跑不到两千米就感觉自己的腿不是自己的了,只想栽倒在操场上死了算了,仰卧起坐我躺下去就起不来了,刚开始一个都起不来,感觉丢死人了!运动不行就节食呗,想着这个简单,不就是少吃点而已。我节食的时候早餐基本上就喝粥,过午就不怎么吃东西了,刚开始几天感觉还可以。可是悲催的我又失败了!节食大法让我感觉自己总是处于饥饿状态,肚子一直都在叫唤,看到吃的就两眼冒星星,可是又不敢吃,心里一个声音再说吃一点没事,另一个又说不能吃,不停的纠结,我都要抓狂了,比运动还要痛苦。节食法还弄得我上课没精神,吃不饱就感觉没劲只想睡觉,上课总是想着吃什么,根本学不进去,就这样减肥再次失败,呜呜呜···。
回复

使用道具 举报

T15918929        

主题

好友

29

积分

禁止发言

等级:

当前离线

发表于 2016-10-21 16:05:15 |显示全部楼层
  就这样减肥了一年多,悲哀的发现,身上的肉肉还是肉肉,水桶腰依然粗如水桶。楼主是大专,大三开始做毕业设计,找工作了,只能中断我的减肥计划了。减肥第一阶段:失败!泪奔

   女胖子找工作都受人歧视!!!好不容易找到份工作,刚开始工作事情多,不稳定,每天都是上班下班工作,也就没时间减肥了。 盲目过了一年,工作刚刚稳定,工作量不大,有大把大把的时间可以花在减肥上。后来开始上网查找减肥的方法,我看了大量的胖子减肥成功故事,还有好多MM们的减肥经验,第一次发现曾经以为那么遥远的成功减肥,竟然离自己那么近。
回复

使用道具 举报

T15918929        

主题

好友

29

积分

禁止发言

等级:

当前离线

发表于 2016-10-21 16:09:50 |显示全部楼层
通过学习MM们的减肥经验,我从中知道了好多以前不知道的减肥知识和方法,我开始了我的第二次减肥。这次,减肥刚好在夏天,夏天是减肥最好的时间。按照网上MM们学到的减肥知识,借鉴众多姐妹的成功经验,再结合自身的实际情况,制定了我自己的减肥计划。从5月份到12月份,经历了半年左右的时间,从138斤到93斤,真的无法相信自己的眼睛,艰难困苦的减肥大业就这样完成了,我也变瘦了。
回复

使用道具 举报

T15918929        

主题

好友

29

积分

禁止发言

等级:

当前离线

发表于 2016-10-21 16:20:48 |显示全部楼层
说说我的减肥方法吧

   饮食:上班时:早晨温开水,5个包子。休息:一杯牛奶,一个鸡蛋,半个馒头,一些凉菜中午先吃蔬菜,能生吃的生吃,焯水的凉菜,一盘炒菜。吃到5分饱后吃肉。以白色肉类为主。蒸的鱼,虾之类的。或者鸡,鸭肉。最后开始吃主食。一小碗米饭,吃米饭的时候掺着煮玉米吃。或者在米饭里加入杂粮一起煮。

   晚餐:睡前4小时吃饭,蔬菜和水果为主,一碗粥。或者稀饭

   吃饭都不会吃的过饱。7分饱就行。吃饭速度放慢。一定要慢。否则一定会吃多

   吃东西一定要注意搭配,建议蔬菜水果粗粮为主,少吃些油腻食物,特别是奶制品和肉类要吃的合理。吃东西的时候一定要细嚼慢咽!不要狼吞虎咽,这样吃进去的食物会比狼吞虎咽吃下去的食物少多。而且唾液里的成分对消化很有帮助。不要搞绝食那一套,要坚持吃正餐,最多吃到七分饱,主要以蔬果为主。平常的时候要多喝水,有利于排除毒素和垃圾。

   饭后最好运动十五分钟,起来走动走动就好(别去做大体量运动),趁着个时候倒垃圾、泡茶、买东西、洗碗盘、出去散个步,这都可以的。这样会让自己变得更有活力,身材更好也更健康。如果是午饭,饭后半个小时可以喝一杯茶或是黑咖,提神醒脑,有益下午工作。不要趴在那里睡大觉了,睡得不舒服还不利于减肥。
回复

使用道具 举报

T15918929        

主题

好友

29

积分

禁止发言

等级:

当前离线

发表于 2016-10-21 16:26:52 |显示全部楼层
运动情况:我选择早晨运动的时候多一些。如果近期睡眠不好,我才会在晚上运动。刚开始时就是只做有氧运动,就是跑步。从低燃脂心率开始适应,慢慢的到最佳燃脂心率。跑步之前先做仰卧起坐,8-12个一组,做3-4组。或者做平衡板5-10分钟。然后开始跑步,时间为40-60分钟。刚开始跑不下来,就走路。不管是跑也好,是走也好,我一定要在跑步机上待够40-60分钟才下来。
回复

使用道具 举报

T15918929        

主题

好友

29

积分

禁止发言

等级:

当前离线

发表于 2016-10-21 16:43:34 |显示全部楼层
本帖最后由 gtsweetie 于 2016-10-28 09:23 编辑

现在美女都要上班,实际上MM们可以利用一些零碎时间来做减肥的小方法,比如晚上看电视的时间,洗完澡睡觉前这些零碎时间。我经常在看电视的时候做膝靠胸,空中蹬车等,在洗完澡后涂上**纤体乳后做腹部按摩来瘦腰和小腹,这是个局部瘦身的乳霜,可以帮助塑形的。早起起床的时候翻翻身,扭扭脊椎,也就几分钟的时间,还可以赶走起床气,这些小方法很有效的哟
回复

使用道具 举报

T15918929        

主题

好友

29

积分

禁止发言

等级:

当前离线

发表于 2016-10-21 16:44:24 |显示全部楼层
关于黄金期,例假来之前的一周脾气会暴躁,食量增大、皮肤变差。这都是正常情况。例假期间饮食觉得正常就好,不要吃太多食物。或是暴饮暴食。吃多了也会胖的。例假之后的一周是减肥黄金期,这是身体状态最好,适合减重。一周偶尔一次的小暴食是不会胖的,不要有心里负担。暴食后的童鞋可以量一下。
回复

使用道具 举报

E15890111        

主题

好友

17

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2016-10-22 13:22:53 |显示全部楼层
经常熬夜
回复

使用道具 举报

T15918929        

主题

好友

29

积分

禁止发言

等级:

当前离线

发表于 2016-10-22 15:05:52 |显示全部楼层
E15890111 发表于 2016-10-22 13:22 static/image/common/back.gif1


经常熬夜

回复 原贴地址

为什么呢?不要睡太晚,你本身感觉不到,但是影响真的不小
回复

使用道具 举报

T15918929        

主题

好友

29

积分

禁止发言

等级:

当前离线

发表于 2016-10-22 15:37:58 |显示全部楼层
减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的,所以也不是一下子就能减下去的,瘦下去不反弹才是王道。坚持是最重要的,减肥刚开始的第一周是很好坚持的,决心大效果很不错。第二周很多人就坚持不住了,有恢复了以前的状态。就这样恶性循环, 你永远也瘦不下来!!!实际上只要你坚持过两周,第三周很轻松就坚持下来了。新的习惯算是养成了,接下去就很自然和简单的事情了,体重也自然降下来了,人也会变得有精神了。如果你能够一直坚持下去,我可以恭喜你了,你一定会瘦下来的
回复

使用道具 举报

主题

好友

477

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2016-10-25 09:01:03 |显示全部楼层
有道理,坚持下来形成了一种习惯,瘦下来是水到渠成的事。
58kg55kg57.8kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

28

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2016-10-28 09:09:54 |显示全部楼层
好棒哦,加油,成功不要忘记保持,不容易!
回复

使用道具 举报

P15412650        

主题

好友

377

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2017-2-25 14:34:31 |显示全部楼层
就是要坚持坚持再坚持!!
64kg61kg63.8kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

15

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2017-2-25 14:46:39 |显示全部楼层
:P:P
回复

使用道具 举报

主题

好友

97

积分

禁止访问

等级:

当前离线

发表于 2018-1-18 11:38:42 |显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,瘦下来的人都棒棒的
回复

使用道具 举报

T13127024        

主题

好友

24

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2018-1-18 14:46:09 |显示全部楼层
太厉害了
回复

使用道具 举报

主题

好友

22

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2018-1-18 15:36:38 |显示全部楼层
厉害了
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

    已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉,从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程,我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...【详细】

  • Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

    说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质,恰好碰上了青春发育期,每天就抱着零食吃个不停,三个月胖了20多斤!...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2018 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表