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39减肥社区» 减肥论坛 瘦臀美腿 怎样才能快速瘦腿?
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怎样才能快速瘦腿?

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linda-27        

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发表于 2016-10-24 17:48:55 |显示全部楼层
怎样才能快速瘦腿?腿部减肥最快的方法“大”公开
  怎么才能快速瘦腿一、坐椅子方法
  1、坐在椅子上,眼视前方,双手支撑在椅面上,双腿向前抬起,绷直,然后勾起脚尖,让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,紧实小腿,达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。
  2、脚踝用力并紧靠,两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚,使其向左90度,向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节,对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。
  怎么才能快速瘦腿二、曲膝蹲
  曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动,达到美化腿型的效果,使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开,脚尖向外。双色握着一对哑铃,顺着手臂伸直,将手心朝下,然后弯曲膝盖,直到膝盖已经跟脚踝到一水平线,重复至大腿有酸疼感为止。
怎样才能快速瘦腿?腿部减肥最快的方法“大”公开
  怎么才能快速瘦腿三、哑铃弓步操
  这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃,先将右脚带一个大步,身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾,保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回,回到最初的姿势,换左脚。
  怎么才能快速瘦腿四、交叉双腿运动
  这个方法非常的古老。练习的时候,能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺,将挨着地板的腿伸展抬起,上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部,右手叉腰,呼气时,抬腿,吸入时再降低下来,如此反复。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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_陆陆        

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发表于 2016-10-25 11:36:43 |显示全部楼层
68kg66kg68kg
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Jim-jimu        

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发表于 2016-10-25 17:55:21 |显示全部楼层
有图吗
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发表于 2016-10-25 17:56:06 |显示全部楼层
我要练
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Kyle-kai        

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发表于 2016-10-25 17:59:28 |显示全部楼层
真的可以吗?你试过啦
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发表于 2016-10-26 09:14:50 |显示全部楼层
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发表于 2016-10-26 14:29:16 |显示全部楼层
学习咯~~~~~~~~~~~~
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