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39减肥社区» 减肥论坛 减肥活动 【第八季30天蜕变】+三人行,必须瘦
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【第八季30天蜕变】+三人行,必须瘦

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发表于 2016-10-31 12:52:09 |显示全部楼层
开贴预热,正式比赛当天上体重图,大家一起努力!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2016-10-31 13:04:51 |显示全部楼层
队长:千古良药板蓝根
身高:166
体重:60.3kg
目标体重:55kg
肥胖原因:从小胖到大,吃太多,上次比赛后事情太多没坚持锻炼
减肥宣言:重新起航,决不放弃
队友A:芸芸
身高:162
体重:55kg
目标体重:50kg
肥胖原因:贪吃
减肥宣言:快乐减肥,成功塑身就是我!
队友B:小雅
身高:168
体重:57.5kg
目标体重:50kg
肥胖原因:暴饮暴食
减肥宣言:远离暴食,健康减肥!

照惯例,以一号体重图为准
我和芸芸这次目标减掉10斤
小雅要减重15斤,其实我和芸芸都觉着小雅不胖

总之这三十天,我们只要努力了,或多或少都会有收获的,期待我们的改变吧!!!

补充内容 (2016-11-1 20:46):
小雅账号为P15890155  
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发表于 2016-10-31 13:52:49 来自手机 |显示全部楼层
一起加油!
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发表于 2016-10-31 13:56:38 来自手机 |显示全部楼层
我再试一下
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发表于 2016-10-31 17:08:35 来自手机 |显示全部楼层
我们一起加油!
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发表于 2016-11-1 08:49:18 来自手机 |显示全部楼层
第一天 要有一个好的开头
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发表于 2016-11-1 10:20:52 来自手机 |显示全部楼层
上期比赛,我主要有氧减肥。这期我计划加入些无氧运动来增肌,最近比较迷线条,不过要过两天,车祸后遗症,目前还不能大喘气。。。
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发表于 2016-11-1 10:58:57 |显示全部楼层
千古良药板蓝根 发表于 2016-11-1 10:20 static/image/common/back.gif1


上期比赛,我主要有氧减肥。这期我计划加入些无氧运动来增肌,最近比较迷线条,不过要过两天,车祸后遗症,目前还不能大喘气。。。

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那就慢慢来,不要急于一时,养好身体最重要,关键是你也不胖了,其实我也比较迷恋线条
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发表于 2016-11-1 17:47:10 来自手机 |显示全部楼层
2016年11月1日   体重: 55.1公斤 饮食情况 早餐: 半根油条,一段玉米,一碗粥 午餐: 半碗米饭,半碗豆浆,若干蔬菜 ,一小块猪蹄,一小块鱼 晚餐: 一个面包,一段玉米 加餐:一盒酸奶,一把瓜子,二个苹果 运动情况:走路1.1万步
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发表于 2016-11-1 18:49:34 来自手机 |显示全部楼层
千古良药板蓝根 发表于 2016-10-31 13:041


队长:千古良药板蓝根身高:166体重:60.3kg目标体重:55kg肥胖原因:从小胖到大,吃太多,上次比赛后事情太多没坚持锻炼减肥宣言:重新起航,决不放弃队友A:芸芸身高:162体重:55kg目标体重:50kg肥胖原因:贪吃减肥宣言:快乐减肥,成功塑身就是我!队友B:小雅身高:168体重:57.5kg目标体重:50kg肥胖原因:暴饮暴食减肥宣言:远离暴食,健康减肥!照惯例,以一号体重图为准我和芸芸这次目标减掉10斤小雅要减重15斤,其实我和芸芸都觉着小雅不胖总之这三十天,我们只要努力了,或多或少都会有收获的,期待我们的改变吧!!!


加油
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发表于 2016-11-1 19:01:01 来自手机 |显示全部楼层
2016年11月1日   体重: 56.7公斤 饮食情况 早餐: 一碗粥 午餐: 盒饭 (米饭,凉菜.肉段.尖椒猪心,)半个鸭蛋 下午加餐 一盒酸奶 晚餐:两个苹果 一碗粗粮粥 运动情况:慢跑6公里 慢走4公里
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发表于 2016-11-1 20:44:27 |显示全部楼层
初始体重镇楼

队长全身

队长全身

队长体重

队长体重

队友A全身

队友A全身

队友A体重

队友A体重

队友B全身侧面

队友B全身侧面

队友B全身正面

队友B全身正面

队友B体重

队友B体重
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发表于 2016-11-1 20:51:19 |显示全部楼层
2016年11月01日
体重:59.8kg
早餐:酸奶一瓶(起晚了,没有煮鸡蛋。。。)
午餐:百叶炒木耳菠菜一碟,水煮虾一份,水煮花生一份,茶鸡蛋一颗,米饭100g,橘子一个
晚餐:苹果一个
加餐:无
运动:无
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发表于 2016-11-1 20:53:14 |显示全部楼层
千古良药板蓝根 发表于 2016-10-31 13:041

队长:千古良药板蓝根身高:166体重:60.3kg目标体重:55kg肥胖原因:从小胖到大,吃太多,上次比赛后事情太多没坚持锻炼减肥宣言:重新起航,决不放弃队友A:芸芸身高:162体重:55kg目标体重:50kg肥胖原因:贪吃减肥宣言:快乐减肥,成功塑身就是我!队友B:小雅身高:168体重:57.5kg目标体重:50kg肥胖原因:暴饮暴食减肥宣言:远离暴食,健康减肥!照惯例,以一号体重图为准我和芸芸这次目标减掉10斤小雅要减重15斤,其实我和芸芸都觉着小雅不胖总之这三十天,我们只要努力了,或多或少都会有收获的,期待我们的改变吧!!!

P9372672 发表于 2016-11-1 18:49 static/image/common/back.gif2


加油

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加油 一起努力
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发表于 2016-11-1 20:53:48 |显示全部楼层
千古良药板蓝根 发表于 2016-11-1 10:20 static/image/common/back.gif1

上期比赛,我主要有氧减肥。这期我计划加入些无氧运动来增肌,最近比较迷线条,不过要过两天,车祸后遗症,目前还不能大喘气。。。

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快乐 发表于 2016-11-1 10:58 static/image/common/back.gif2


那就慢慢来,不要急于一时,养好身体最重要,关键是你也不胖了,其实我也比较迷恋线条;P

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恩恩 慢慢来
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发表于 2016-11-1 20:54:36 |显示全部楼层
我们队里我最重
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发表于 2016-11-1 20:58:12 |显示全部楼层
早睡才能早起,早点起床锻炼,各位我先去睡了
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发表于 2016-11-2 08:51:44 来自手机 |显示全部楼层
第二天加油加油再加油
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发表于 2016-11-2 08:53:27 来自手机 |显示全部楼层
小伙伴们三餐一定不能少哦
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发表于 2016-11-2 17:20:40 来自手机 |显示全部楼层
2016年11月2日    体重: 54.8公斤 饮食情况 早餐: 一个肉笼,一段玉米,鸡蛋,一碗粥,蔬菜 午餐: 半碗米饭,一碗小米粥,若干蔬菜,一个芋头,一块带鱼 晚餐: 一片面包,一段玉米,一个小花卷 加餐:一盒酸奶,一把瓜子,二个苹果 ,一个桔子  运动情况:走路1.3万步
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