减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 减肥活动 【第八季30天蜕变】+三人行,必须瘦
返回列表 发新帖
楼主: P10938204

【第八季30天蜕变】+三人行,必须瘦

[复制链接]
P15890155        

主题

好友

52

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2016-11-2 19:16:53 来自手机 |显示全部楼层
2016年11月2日体重:55.5公斤 饮食情况 早餐:一个橙子 一碗蛋炒饭 一碟拌菜 午餐:一个苹果

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

57kg53kg57kg
回复

使用道具 举报

P15890155        

主题

好友

52

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2016-11-2 19:18:33 来自手机 |显示全部楼层
2016年11月2日体重:55.5公斤 饮食情况 早餐:一个橙子 一碗蛋炒饭 一碟拌菜 午餐:一个苹果 一个玉米 晚餐:一个苹果 一盒酸奶 加餐 两个油炸糕一个麻团 一袋干脆面(太不要脸了,不能这么吃)运动情况:早上慢走5公里 晚上慢跑6公里 慢走4公里
57kg53kg57kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

402

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2016-11-2 19:31:24 |显示全部楼层

2016年11月02日
体重:59.4kg
早餐:酸奶一瓶,茶鸡蛋一颗,红枣一颗
午餐:水煮虾一份,炒豆干,水煮花生一份,红薯2个,橘子一个
晚餐:酸奶大果粒260g
加餐:无
运动:无(太懒了。。。)
58.2kg54.2kg57.2kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

402

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2016-11-2 19:36:29 |显示全部楼层
  为什么越运动越胖
  1、运动后暴饮暴食
  很多人选择在健身房内挥汗如雨的跑步或者做其他的一些运动,认为这样可以消耗更多的热量。的确如此,但是运动同时也会让体内的葡萄糖大量的流失,让人疲惫不堪,这时候肚子也会饿的咕咕叫。当饥饿的感觉久久不散去的时候,人们便忍不住寻找食物。当你多吃几块饼干或者几口水果的时候,运动所消耗的热量全都补回来了,所以之前的运动等于做了无用功,甚至还摄入了更多的热量,这样就会造成越运动越胖的现象了。
为什么越运动越胖? 暴饮暴食/强度过大
  2、运动强度过于大
  科学实验已经表明,强度大的运动是不会消耗脂肪的,尤其是一些无氧运动,它们的代谢产物是乳酸。这些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水,另一部分合成了肝糖原,但是还有少量的乳酸是代谢成为了脂肪的,这样时间长了就会造成体内脂肪堆积,自然就越来越胖了。
  上面就是我们对为什么越运动越胖这个问题做出的详细解答,希望可以嘿各位想通过运动减肥的朋友们提个醒。运动的确可以减肥,但是盲目的运动有时候回得到相反得效果,所以一定要掌握好方法,最好选择一些有氧运动,合理安排和规划才能够轻松健康的减肥。
搬文--PCLADY
58.2kg54.2kg57.2kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

402

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2016-11-3 06:17:52 来自手机 |显示全部楼层
早睡早起身体好,也有助减肥哦!
58.2kg54.2kg57.2kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

402

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2016-11-3 08:23:39 来自手机 |显示全部楼层
第三天 小伙伴继续加油吧!
58.2kg54.2kg57.2kg
回复

使用道具 举报

芸芸        

主题

好友

142

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2016-11-3 16:45:52 来自手机 |显示全部楼层
2016年11月3日   体重: 54.6公斤 饮食情况 早餐: 一个包子,一段玉米,一碗粥,蔬菜 午餐: 半碗米饭,一碗玉米茬粥,若干蔬菜,一小块鱼 晚餐: 一个面包,一段玉米 加餐:一小袋枣,一盒酸奶,一把瓜子,一个苹果,提子 运动情况:走路1.7万步,踢键子150个。
55kg52kg52.8kg
回复

使用道具 举报

P15890155        

主题

好友

52

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2016-11-3 19:49:34 来自手机 |显示全部楼层
2016年11月3日   体重:55.4公斤 饮食情况 早餐:一根玉米,一个苹果,四分之一柚子,火腿肠, 午餐:一根玉米 半袋饼干,半个柚子 晚餐:一个苹果  加餐:饼干 半根冰棍  运动情况:呼啦圈半小时 单车10分钟 7公里慢跑,3公里慢走
57kg53kg57kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

402

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2016-11-3 19:55:38 |显示全部楼层

2016年11月03日
体重:59.3kg
早餐:酸奶一瓶,茶鸡蛋一颗
午餐:,酸菜鱼一份(2斤的一条鱼我一个人全吃了),豆腐,米饭200g,橘子2个
晚餐:苹果一个
加餐:无
运动:无(去交警大队处理事情的)
58.2kg54.2kg57.2kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

402

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2016-11-3 19:56:36 |显示全部楼层
P15890155 发表于 2016-11-3 19:49 static/image/common/back.gif1


2016年11月3日   体重:55.4公斤 饮食情况 早餐:一根玉米,一个苹果,四分之一柚子,火腿肠, 午餐:一根玉米 半袋饼干,半个柚子 晚餐:一个苹果  加餐:饼干 半根冰棍  运动情况:呼啦圈半小时 单车10分钟 7公里慢跑,3公里慢走

回复 原贴地址

不能冷么 吃冰棍
58.2kg54.2kg57.2kg
回复

使用道具 举报

P15890155        

主题

好友

52

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2016-11-4 08:50:59 |显示全部楼层
P15890155 发表于 2016-11-3 19:49 static/image/common/back.gif1

2016年11月3日   体重:55.4公斤 饮食情况 早餐:一根玉米,一个苹果,四分之一柚子,火腿肠, 午餐:一根玉米 半袋饼干,半个柚子 晚餐:一个苹果  加餐:饼干 半根冰棍  运动情况:呼啦圈半小时 单车10分钟 7公里慢跑,3公里慢走

回复 原贴地址
千古良药板蓝根 发表于 2016-11-3 19:56 static/image/common/back.gif2


不能冷么 吃冰棍

回复 原贴地址

就是想吃  吃半根赶紧扔了
57kg53kg57kg
回复

使用道具 举报

P15890155        

主题

好友

52

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2016-11-4 08:53:43 |显示全部楼层
【女性早餐吃得越多 减重越多】据科学家研究:女性早餐吃得越多,那么减少的重量越多。早餐最好有谷类,奶制品,蔬菜和水果。早餐食品可选:燕麦片,牛奶或酸奶,水煮蛋,豆浆,豆腐脑,全麦面包,水煮玉米,土豆,杂粮馒头,也可喝粥配些蔬菜,半小时后可吃点水果。想减肥的姑娘要记得好好吃早餐啊!
57kg53kg57kg
回复

使用道具 举报

芸芸        

主题

好友

142

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2016-11-4 18:26:31 来自手机 |显示全部楼层
2016年11月4日   体重: 54.6公斤 饮食情况 早餐: 一个包子,一段玉米,一碗粥,蔬菜,鸡蛋 午餐: 半碗米饭,一小块羊排,若干蔬菜,一小块鱼 晚餐: 一个面包,一段玉米 加餐:一小袋枣,一盒酸奶,一把瓜子,一个苹果,提子,一个梨 运动情况:走路1.5万步,踢键子140个。
55kg52kg52.8kg
回复

使用道具 举报

P15890155        

主题

好友

52

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2016-11-4 19:32:59 来自手机 |显示全部楼层
2016年11月4日   体重: 55.2 饮食情况 早餐: 一个包子,一根玉米,煎豆腐,柿子炒鸡蛋 火龙果半个 午餐: 玉米一根 火龙果半个 一个橙子 晚餐: 火腿肠 糖饼三个 煎豆腐 巧克力 玉米一根 一大块 加餐:橘子  运动情况:慢走一公里 慢跑五公里 单车半小时
57kg53kg57kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

402

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2016-11-4 21:58:16 |显示全部楼层


2016年11月04日
体重:59.2kg
早餐:酸奶一瓶,煮鸡蛋一颗,香蕉一根,猪耳朵一个
午餐:酸菜豆腐汤(豆腐是200g的,全吃了),车轮饼2个,南瓜饼一个(车轮饼大小),糍粑一个(比车轮饼大一些),酸奶果肉260g(明天要重了
晚餐:苹果一个
加餐:无
运动:无(明天就能满血复活了)
58.2kg54.2kg57.2kg
回复

使用道具 举报

芸芸        

主题

好友

142

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2016-11-4 22:15:59 来自手机 |显示全部楼层
千古良药板蓝根 发表于 2016-11-4 21:581


2016年11月04日体重:59.2kg早餐:酸奶一瓶,煮鸡蛋一颗,香蕉一根,猪耳朵一个午餐:酸菜豆腐汤(豆腐是200g的,全吃了),车轮饼2个,南瓜饼一个(车轮饼大小),糍粑一个(比车轮饼大一些),酸奶果肉260g(明天要重了:'(:'(:'()晚餐:苹果一个加餐:无运动:无(明天就能满血复活了)


吃的不多
55kg52kg52.8kg
回复

使用道具 举报

芸芸        

主题

好友

142

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2016-11-5 18:41:33 来自手机 |显示全部楼层
2016年11月5日  体重: 54.2公斤 饮食情况 早餐: 一碗多粥,一个小馒头,蒸南瓜山药,西葫芦炒肉 午餐: 一碗多粥,一小块馒头,肉炖菜 晚餐: 小米馒头一个 加餐:酸奶,两个苹果,提子,桔子 运动情况:走路8000步,踢键子230个,跳操20分钟。
55kg52kg52.8kg
回复

使用道具 举报

芸芸        

主题

好友

142

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2016-11-5 18:41:35 来自手机 |显示全部楼层
2016年11月5日  体重: 54.2公斤 饮食情况 早餐: 一碗多粥,一个小馒头,蒸南瓜山药,西葫芦炒肉 午餐: 一碗多粥,一小块馒头,肉炖菜 晚餐: 小米馒头一个 加餐:酸奶,两个苹果,提子,桔子 运动情况:走路8000步,踢键子230个,跳操20分钟。
55kg52kg52.8kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

402

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2016-11-5 22:30:25 |显示全部楼层
2016年11月05日
体重:59.8kg(接下来的7天都不能称体重了,祝我好运吧)
早餐:酸奶一瓶,煮鸡蛋一颗
午餐:椒盐扇骨、象拔蚌刺身、冰草、萝卜苗、粉烧肉(和领导在酒店吃的。。。)
晚餐:苹果一个
加餐:无
运动:无(一堆事情)
58.2kg54.2kg57.2kg
回复

使用道具 举报

芸芸        

主题

好友

142

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2016-11-6 17:39:21 来自手机 |显示全部楼层
2016年11月6日  体重: 54.0公斤 饮食情况 早餐: 一碗粥,一个馒头,鸡蛋,蔬菜炒肉 午餐: 一盒方便面(懒得做饭) 晚餐: 半个馒头 加餐:两个苹果,一些小桔子 运动情况:走路3000步,跳操40分钟。
55kg52kg52.8kg
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 我要证明没有谁是天生的胖子

    我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始,长期住校,每天吃食堂和外卖,现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去,而且我特别热衷于各种零食,尤其是饼干和面包,方便面之类的,尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃,导致体重直飙130,每次回家别人见了我的第一句话就是:看着又胖了。当时就是笑笑,也不以为然。直到今年上了大学,一个宿舍六个人,就我一个是胖子,而且个子很低,所以是矮胖墩儿,每次大家一起出去就会很不自信,所以我就下定决心开始我的减肥之路。...【详细】

  • 晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

    去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候,每次在路上碰到熟人,开场白总是“你最近又胖了”,眼看着到了大四,身边的女同学都找到了心仪的实习单位,而我却处处碰壁时,我真的发现,胖给我带来了这么多困扰。...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表