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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉
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减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

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becky112        

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发表于 2016-11-2 16:52:38 |显示全部楼层
减肥达人
昵称: 卢炳丞
身高: 182 cm
最高体重记录: 112.5 kg
目前体重: 72 kg
用了多久减下来: 6 个月
主要减肥方法: 控制饮食 加强运动 
用了哪些运动: 跑步 走路 
职业: 学生
爱好: 唱歌 看小说
性别: 男纸
年龄: 19 岁
城市: 山西晋城
减肥宣言: 难道要一辈子不知道自己瘦下来的样子?
本帖最后由 P9887457 于 2016-11-8 11:29 编辑

恭卢炳丞上了达人秀,欢迎大家一起去给他点赞!!!


我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但是我那时候很胖,有200斤,当是胖的时候其实并不觉的自己这么胖有什么。艺考之前还在想,说不定人家老师就喜欢这种胖胖的呢?于是我信心满满的跟同学一起去参加艺考。考完以后还挺开心,觉得几个学校发挥都不错,然后艺考回来之后就进入了紧张的高三复习阶段,说是紧张实际上也就剩下一百天了,那一百天我可以说是毫无节制,每天除了学习就是吃了,因为在我心里我已经是要上大学的人了,吃就吃呗,于是一两个月的时间,体重飚到了225斤。可是当这一百天慢慢接近尾声,周围同学的艺考通知书陆续都下来以后,我开始慌了。

直到高考结束,我艺考通知书才拿到两三份,而且都是我以前根本看不上的学校,那时候的我真的是绝望了!我感觉前路迷茫。高考成绩出来,文化课的分数是二本够不到三本随便走,于是我就去了一所三本院校而且还是我不喜欢的文化课专业。后来我反复在想,为什么我艺考没过?真的是专业不如别人吗?不,不是的,简单来说艺考就是先看外形再看专业,外形不过关专业再好都没用。那个时候我才望着225斤的肥肉开始后悔。。。

大一的上半学期刚来到学校需要适应,而且当时我也没有计划减肥,这么胖了还怎么减?拖吧,不要再胖就万幸了,那时候我的心态其实还很幼稚,一心就是想逃避问题,不去面对。

后来大一下半学期我和室友去买衣服,在商场转啊转啊就是挑不到满意的,很多我一眼就喜欢的衣服都没有我的码数,最后买了几件很普通的运动衣,只是因为码数够大就买了。那个时候真的是感觉到心里难受了,。我其实是个很臭美的人,虽然那时候胖,但是我依然觉得自己胖也好看,然而当我连衣服都买不到喜欢的的时候,我真的不能再忍受身上的肥肉了!我决定了,我要减肥!

决心下的容易,但是做起来是很有困难的,我最开始是买减肥药,。我试过不下20种减肥产品,每种都是好几百块钱,其中也确实有部分挺有效果的,但是一旦停用瞬间反弹,真的我内心极度崩溃,浪费时间浪费金钱!最后彻底对减肥药失去信心了。

今年三月份,学校健身房刚开业,我一个室友要办卡,他问我要不要一起,我想了想可以试试,就跟他一起去办了。我真正的减肥之路就这么开始了

一开始减肥的时候不会计算热量什么的但我就是知道我吃了什么会有罪恶感我就再也不会吃,基本每天早上一个苹果一杯蜂蜜水,中午一份盖饭或者面条只吃一半,晚上六点吃一个苹果或者半个木瓜或者一根黄瓜(只选择一样)。其实这样节食的方式对身体很不好,所以大家千万不要模仿我这段时间的错误的饮食方式。

减到180的时候我意识到了问题所在。开始增加一些饮食,比如早餐多加了麦片、面包、鸡蛋,午餐会适当的多吃一些主食、肉类等,晚餐适当吃点主食,以清淡为主。我会在下午饿的时候干嚼麦片,或者选择吃一片木瓜,一直到现在我都是这么坚持的。

每天下午有个固定的时间去健身房跑步,快走15分钟再慢跑20分钟再快走10分钟再慢走休息一会,然后赶紧回寝室,揉腿按摩,然后洗澡,然后在瑜伽垫上跟着视屏做瘦腿运动。吃过每一顿饭都要自觉站直,或者慢走半个小时.

减到180的时候我开始增加一些饮食,比如早餐多加了麦片,午餐会适当的吃一些主食,晚餐不变,但是我会在下午饿的时候干嚼麦片,或者选择吃一片木瓜,一直到现在我都是这么坚持的

减肥这段时间我经常坚持不下去,但是我只要一想我瘦下来就可以随便买我喜欢的衣服,我就有动力继续坚持。减肥这件事真的是很枯燥,没有人会陪着你,一切只能靠自己,也就是因为减肥,我的意志力和自制力简直提高到了一个我自己都不可思议的地步。以前的我出了校门狂吃一条小吃街,现在把一份美味的芝士蛋糕放我嘴边我看都不会看一眼,虽然它很香……

说起我减肥的目的,其实很简单,我想在买衣服的时候是因为它好看才买,而不是因为够大才买。我喜欢耀眼的时尚,也喜欢动人的镜头,这就是促成我拼命减肥的目的。

胖的时候的照片
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现在的
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推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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_陆陆        

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发表于 2016-11-2 17:03:52 |显示全部楼层
变化很大!但是节食减肥不是太好噢~幸好及时更正啦
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abby612        

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发表于 2016-11-2 17:15:40 |显示全部楼层
真的变成了鲜肉
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mavisooo        

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发表于 2016-11-2 17:18:42 |显示全部楼层
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Kirk-ke        

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发表于 2016-11-2 17:24:05 |显示全部楼层
只是跑步呀
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发表于 2016-11-2 17:28:53 |显示全部楼层
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发表于 2016-11-2 17:37:35 |显示全部楼层
不错
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发表于 2016-11-2 17:45:42 |显示全部楼层
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发表于 2016-11-8 19:54:56 |显示全部楼层
和你差不多重,你每天的运动量就是快走15分钟再慢跑20分钟再快走10分钟再慢走休息一会这些吗
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发表于 2016-11-8 19:55:44 |显示全部楼层
和你差不多重,你每天的运动是做什么的
110.7kg106.7kg110.7kg
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王金凤        

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发表于 2016-12-18 15:01:13 |显示全部楼层
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发表于 2016-12-21 09:34:00 |显示全部楼层
好厉害!像你学习!
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E16635905        

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发表于 2016-12-24 21:24:01 |显示全部楼层
81!,真不错啊
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E16635905        

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发表于 2016-12-24 21:59:35 |显示全部楼层
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林老师        

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发表于 2016-12-27 09:00:01 |显示全部楼层
挺厉害的,赞一个,很多人坚持不了,那就只能选些辅助酶增加脂肪代射。
最近发现的一个很好的产品,就是改善脂肪代射疾病的。
欢迎朋友来交流讨论。
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fit-25ee3        

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发表于 2017-1-3 16:59:47 |显示全部楼层
加油小鲜肉 继续奔跑吧
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汪力杰        

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发表于 2017-1-14 16:46:32 |显示全部楼层
牛逼
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灏帆        

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发表于 2017-1-14 17:58:33 |显示全部楼层
不错不错,大家可以交流交流
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发表于 2017-2-22 20:43:20 |显示全部楼层
很厉害
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发表于 2017-3-8 10:39:06 |显示全部楼层
图片挺鼓舞人的。
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