减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 减脂增肌 健身打卡:坚持健身1年是什么样的体验? ...
123
返回列表 发新帖
楼主: E16478787

健身打卡:坚持健身1年是什么样的体验?

[复制链接]
阚大包        

主题

好友

87

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-3-29 16:29:48 |显示全部楼层
昨晚在网上看了健身男神拉扎尔的视频,学了一些东西,今天到健身房练习了一下,肱三头肌练得很爽,酸痛无比,尤其是负重臂屈伸,加了20公斤的杠铃片来做,居然也做了几十个,人体的潜能真的是很大啊。相信自己,坚持下去,不断开发身体潜能。
快练完的时候,有个哥们来练卧推,又跟他一起练胸肌。今天练的时间有点太长了,明天换点轻松点的,休息一下。卧推、硬拉、深蹲,这三大项,我每天都会练一项,据说这是高手提高成绩的秘诀,一上重量,你就能明白其中的奥妙了。

111.jpg
回复

使用道具 举报

阚大包        

主题

好友

87

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-4-14 11:47:57 |显示全部楼层
现在训练计划隔天一练,多吃多睡想长肉肉。施瓦辛格的基础训练计划我觉得挺好的,别的不说,动作先后顺序安排就很合理,从大肌群到小肌群,比如硬拉都安排在最后。我看到网上很多人讨论硬拉应该放在前面还是后面,做过大重量硬拉的人都知道,很吃力的,从里到外的累,练完硬拉基本不想再练什么了,如果把硬拉安排在第一项,那其他动作训练质量很难得到保证,所以就我目前的知识水平,很难理解为什么有些人要把硬拉安排在第一项。

练完找人拍了背部,从这个角度来看背部很宽哦~每次五六十个引体向上不是白做的!

虽然我不是运动员体质,长肉慢,而且本来从小体弱多病,底子差,但是坚持健身四个多月来,感觉强壮了很多!比如,如果现在要我搬一个几十公斤的重物而且爬楼梯,肯定比以前要轻松很多!再比如,有时有点流鼻涕,感冒的前期症状,去健身房练两个小时,症状消失得无影无踪!就是这么神奇!
20170414-2.jpg
回复

使用道具 举报

_陆陆        

主题

好友

5万

积分

超级版主

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-6-14 11:31:03 |显示全部楼层
坚持了好久!赞一个~
65kg62kg65kg
回复

使用道具 举报

fit-604b8        

主题

好友

735

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-6-14 12:31:46 |显示全部楼层
厉害啊!
49.2kg46.2kg48.6kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2017-6-14 20:12:30 |显示全部楼层
吓我一跳。。。
还以为楼主又回来了。。。
结果一看,楼主最后一次出现是【 2017-4-14 11:47:57 】。。。

根据楼主发帖时间,楼主到目前为止坚持了7个月,还须坚持5个月。。。
希望下次来看,不是吃瓜群众顶帖,而是楼主自己现身。。。

这论坛坚持力量训练的人屈指可数,遇见一个不容易啊。。。
希望还能再见到楼主更新。。。
77.7kg75.7kg77.1kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2017-6-14 20:25:35 |显示全部楼层
另外随便一搜,楼主无处不在。。。
无意冒犯,不会是营销号吧。。。
77.7kg75.7kg77.1kg
回复

使用道具 举报

阚大包        

主题

好友

87

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 前天 21:55 |显示全部楼层
时间过得真快,一年过去了。健身是我坚持得最好的一件事,每周练3次,每次2小时,其他时间休息。身体结实了很多,前几天摸到自己脖子后面,以前还有点赘肉的(赘肉多的一般会形成心血管方面的毛病比如脑梗),现在一点赘肉都没有,紧实得很。只要一直坚持到老,估计70岁之前都不会有心血管方面的毛病哈哈!
坚持健身,对于普通人而言,让身材变好其实并没有自己想象得那么重要。长期坚持做一件事,磨练意志,让自己更健康才是最重要的!
最后发一张健身一周年的对比图,工作很忙没时间发帖,今天来冒个泡只是告诉大家我还活着,健身确实坚持了一年,就这样哈哈哈!

健身一周年对比.jpg
回复

使用道具 举报

123
返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 我要证明没有谁是天生的胖子

    我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始,长期住校,每天吃食堂和外卖,现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去,而且我特别热衷于各种零食,尤其是饼干和面包,方便面之类的,尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃,导致体重直飙130,每次回家别人见了我的第一句话就是:看着又胖了。当时就是笑笑,也不以为然。直到今年上了大学,一个宿舍六个人,就我一个是胖子,而且个子很低,所以是矮胖墩儿,每次大家一起出去就会很不自信,所以我就下定决心开始我的减肥之路。...【详细】

  • 晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

    去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候,每次在路上碰到熟人,开场白总是“你最近又胖了”,眼看着到了大四,身边的女同学都找到了心仪的实习单位,而我却处处碰壁时,我真的发现,胖给我带来了这么多困扰。...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表