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39减肥社区» 减肥论坛 减脂增肌 健身打卡:坚持健身1年是什么样的体验? ...
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健身打卡:坚持健身1年是什么样的体验?

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阚大包        

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发表于 2017-3-29 16:29:48 |显示全部楼层
昨晚在网上看了健身男神拉扎尔的视频,学了一些东西,今天到健身房练习了一下,肱三头肌练得很爽,酸痛无比,尤其是负重臂屈伸,加了20公斤的杠铃片来做,居然也做了几十个,人体的潜能真的是很大啊。相信自己,坚持下去,不断开发身体潜能。
快练完的时候,有个哥们来练卧推,又跟他一起练胸肌。今天练的时间有点太长了,明天换点轻松点的,休息一下。卧推、硬拉、深蹲,这三大项,我每天都会练一项,据说这是高手提高成绩的秘诀,一上重量,你就能明白其中的奥妙了。

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阚大包        

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发表于 2017-4-14 11:47:57 |显示全部楼层
现在训练计划隔天一练,多吃多睡想长肉肉。施瓦辛格的基础训练计划我觉得挺好的,别的不说,动作先后顺序安排就很合理,从大肌群到小肌群,比如硬拉都安排在最后。我看到网上很多人讨论硬拉应该放在前面还是后面,做过大重量硬拉的人都知道,很吃力的,从里到外的累,练完硬拉基本不想再练什么了,如果把硬拉安排在第一项,那其他动作训练质量很难得到保证,所以就我目前的知识水平,很难理解为什么有些人要把硬拉安排在第一项。

练完找人拍了背部,从这个角度来看背部很宽哦~每次五六十个引体向上不是白做的!

虽然我不是运动员体质,长肉慢,而且本来从小体弱多病,底子差,但是坚持健身四个多月来,感觉强壮了很多!比如,如果现在要我搬一个几十公斤的重物而且爬楼梯,肯定比以前要轻松很多!再比如,有时有点流鼻涕,感冒的前期症状,去健身房练两个小时,症状消失得无影无踪!就是这么神奇!
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_陆陆        

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发表于 2017-6-14 11:31:03 |显示全部楼层
坚持了好久!赞一个~
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发表于 2017-6-14 12:31:46 |显示全部楼层
厉害啊!
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发表于 2017-6-14 20:12:30 |显示全部楼层
吓我一跳。。。
还以为楼主又回来了。。。
结果一看,楼主最后一次出现是【 2017-4-14 11:47:57 】。。。

根据楼主发帖时间,楼主到目前为止坚持了7个月,还须坚持5个月。。。
希望下次来看,不是吃瓜群众顶帖,而是楼主自己现身。。。

这论坛坚持力量训练的人屈指可数,遇见一个不容易啊。。。
希望还能再见到楼主更新。。。
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发表于 2017-6-14 20:25:35 |显示全部楼层
另外随便一搜,楼主无处不在。。。
无意冒犯,不会是营销号吧。。。
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