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从132斤到106斤宝妈逆袭记 减肥就是一种生活习惯

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发表于 2016-12-7 17:50:21 来自手机 |显示全部楼层
本帖最后由 P9887457 于 2016-12-20 10:08 编辑

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,已经维持这样的状态两个月了,没有反弹。目标是100斤。一直都在瘦身的路上,即使瘦下来了也不会松懈,现在已经养成良好的习惯了,每天早起一杯温开水,很少吃高脂肪的东西了。


开始减肥是因为我发现以前的衣服都穿不上了,才发现已经胖的不像样了,总之就是爱美嘛。


以前试过三天减肥法,我只想说那简直不是人干的事啊,第一天只能喝水什么都不吃,到晚上饿的两眼昏花,走不动路了,

后来在网上慢慢查看各类减肥方法,发现只有少吃多运动才能消耗多余的热量,幸亏及时遇见39减肥学院这个公众号,关注了之后每天都会看那些减肥成功的帖子。每天坚持一个半小时运动,也没有刻意节食,只是每餐吃八分饱。

早上一般都吃一个白煮蛋,加一碗稀饭,要不就是杂粮粥或者豆浆,或者燕麦牛奶,再加上一个水果,苹果梨子橘子什么的换着吃。

中午半碗米饭,肉类也吃,但以蔬菜为主,我喜欢餐前喝一碗汤。

晚上吃的比较少,一般只吃一碗稀饭加上蔬菜。尽量不挑食每天各种蔬菜换着吃。三餐中间饿了的话就会加个水果或者一盒牛奶。

开始减肥最难的当然就是管不住嘴了,渐渐的养成习惯了就感觉没有那么难熬。

另外,喝喜酒的时候或者和朋友聚餐的时候都会随便吃的,但是这种放开吃的情况,每个月最多一两次,平时还是很注意的。

经常做的运动:

跳绳,郑多燕,pump it up等,每天运动一个半小时,分次的,上午45分钟,下午45分钟。

我已经是两个孩子的妈妈了。很多妈妈说带娃没时间运动,我的办法就是,等娃睡着再运动。也可以边带娃边减肥,看电视的时候不坐着,能站着就不坐着,能坐着就不躺着,我
每天接大宝上学都是走路。

另外有人说带娃这么累了,哪有精力运动?我的体会是,运动会让体质变好,我减肥前上楼都上气不接下气的。减肥后坚持运动发现自己爱上了那种挥汗如雨的感觉,全身都充满了活力。


关于平台期:

当然也遇到过平台期,平台期就是只要坚持下去就好了,改变之前的运动方法,一开始我每天跳绳做有氧操,后来加上HIIT(我每次练半个小时,主要动作就是卷腹,开合跳,波比跳这些)就发现平台期很容易就突破了。

另外,因为特殊原因暂时不能运动,最近这两个月体重也没再上涨,一直保持着减肥后的体重,期间偶尔也会有欺骗餐,平时都是严格控制热量的摄入。其实减肥就是一个好的生活习惯,只要习惯了我感觉一点也不难坚持!即使不需要减肥的人也应该保持这种健康的生活状态!

最后我想对所有正在减肥路上的朋友们说其实减肥一点都不难,只要坚持健康的生活习惯就好。你会发现瘦下来了的感觉真好!


减肥前的照片

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以前胖的时候不喜欢照相,很少照片。


减肥后: 827988989769393445.jpg


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最后一张是刚运动完!

恭喜群儿在减肥上了达人秀,欢迎大家一起去给她点赞!!!
》》》http://fitness.39.net/special/jfzrx/130/index.html
————————————————————————————————————————————————

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2016-12-7 18:09:15 |显示全部楼层
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_陆陆        

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发表于 2016-12-8 10:17:15 |显示全部楼层
美!
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发表于 2016-12-8 10:28:07 |显示全部楼层

好漂亮的妈妈。看不出已经是当妈妈的
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becky112        

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发表于 2016-12-8 10:29:10 |显示全部楼层
变化真大!向你学习了
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linda-27        

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发表于 2016-12-8 10:30:08 |显示全部楼层

我再也没有偷懒的借口了
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Kyle-kai        

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发表于 2016-12-8 14:37:42 |显示全部楼层
好棒啊
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abby612        

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发表于 2016-12-8 19:20:56 |显示全部楼层
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fit-25ee3        

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发表于 2017-1-3 16:55:06 |显示全部楼层
瘦下来真的好美,挥汗如雨更美!
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E16477539        

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发表于 2017-1-4 11:10:08 |显示全部楼层
向你学习!!!
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angela00        

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发表于 2017-3-29 11:50:52 |显示全部楼层
好崇拜啊- -我就是控制不住老反弹  又开始减肥啦!
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angela00        

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发表于 2017-3-29 14:11:50 |显示全部楼层
问下是多久减到这种程度的呢~~~
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蕲艾灵        

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T13753870        

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发表于 2017-5-16 00:13:32 |显示全部楼层
美女是716瘦身项目的人么?
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