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39减肥社区» 减肥论坛 瘦身食谱 你绝对不知道吃零食竟然能减肥
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你绝对不知道吃零食竟然能减肥

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发表于 2016-12-19 16:19:10 |显示全部楼层
提起零食,不由得MM们口水直流。因为人们由于工作等原因,在三餐之余容易肚子饿。因此许多的人都会准备一些零食。那么这么多种类的零食中,哪些零食吃了不会发胖呢?下面给大家介绍几种吃不胖的零食,供大家参考。
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吃零食的最佳时间上午10点和下午4点

很多人都认为吃零食会发胖,所以很多想减肥的人都管住自己的嘴巴绝不吃零食,其实健康合理的吃零食有减肥的效果,吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点,这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明,少食多餐有助于减肥瘦身,因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集,而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。

下面就为大家分享吃了不长胖的零食都有哪些吧!

哪些零食吃了不发胖?

豆腐干

在吃什么零食不发胖的问题中,豆腐干也是最佳的选择,在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。研究发现,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克,多吃也不会发胖。

紫菜

MM们肯定都知道,紫菜内含有大量的碘,而碘是解决水肿的元素。所以,多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题,还能控制堆积在体内的脂肪,不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素,热量也非常的低,想要减肥排水肿,不吃紫菜都说不过去啦!

咖啡、牛奶

牛奶绝对是最健康的零食,在牛奶中含有大量丰富的营养物质,但有的人却无福享受这个营养源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜欢牛奶的味道,但是却又难以割舍牛奶中丰富的营养。还有些人喜欢喝咖啡,但选择的确是三合一速溶咖啡包,所谓三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,而其中的植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。

酸奶

奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源,热量低且含钙高,可使皮肤柔软滋润,并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质,可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。

水果

水果是最好的零食,许多水果都有益于美容护肤,如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等,维生素含量丰富,能增加身体对细菌的抵抗能力,减慢或阻止黑色素合成,增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等,可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质,能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。

香脆核桃

坚果类的食物都是不错的办公室零食。核桃不仅热量较低,同时也不会富含特别多的致胖元素,多吃还能加速身体的代谢循环,是不错的减肥零食哦!

怎么样,上面为你推荐的几款零食是不是已经勾起来你的馋虫呢?可能大家已经从上面的文章中看出了,小编为大家推荐的几款零食都是不含脂肪的。同时又含有多种我们人体所必须的维生素等,因此既能让我们不用担心发票,同时又能补充营养,何乐而不为呢?

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_陆陆        

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发表于 2016-12-20 11:28:50 |显示全部楼层
还真的是不知道
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Bernieee        

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发表于 2016-12-20 11:37:40 |显示全部楼层
可以少吃,吃多了,还是会胖的
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abby612        

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发表于 2016-12-20 11:42:00 |显示全部楼层
学习啦
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Kent-jf        

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发表于 2016-12-20 13:54:08 |显示全部楼层
别不停吃,适当吃点坚果水果还是很好的
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linda-27        

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发表于 2016-12-20 13:58:59 |显示全部楼层
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Greg-ge        

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发表于 2016-12-21 14:00:00 |显示全部楼层
我有了吃零食的借口
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E15362942        

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发表于 2017-5-17 17:27:55 |显示全部楼层
零食毕竟不太好,影响吃饭,可以试一试***
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P9295706        

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发表于 2017-5-17 17:55:54 |显示全部楼层
超赞!
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T14092519        

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发表于 2017-5-21 19:57:58 |显示全部楼层
减肥果冻,一个月瘦了九斤
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P9295706        

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发表于 2017-5-26 15:44:34 |显示全部楼层
苹果是少数含有胶质的水果之一,它可以减慢消化吸收速度,提升饱腹感。根据肠胃病学的一项研究事实上,人们把苹果当成饭的一部分后,会感觉更饱,并且比那些通过果汁,或苹果酱获取同等热量的人吃的更少。塔夫斯大学教授及博士苏珊罗伯特说吃整个苹果的时间很长,但所含的热量却很少。你的身体有更多的时间告诉你的大脑,你不在感到饿了。这就意味着你能吃更多的这种低能量高密度食物,高度饱腹感的水果,并且避免在减肥过程中饿的头晕眼花。      下面的吃法让你更有饱腹感:把苹果块加入燕麦片或沙拉中,或切成片加入全麦火鸡三明治。
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W12785184        

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发表于 2017-8-30 14:36:09 |显示全部楼层

赞一个~~
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发表于 2017-9-4 16:24:45 |显示全部楼层
感觉还是不能多吃,要控制
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