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神奇的“经期减肥法”来了!

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发表于 2016-12-20 17:01:52 |显示全部楼层
继“21天减肥法”、“过午不食减肥法”之后,又有一种新的减肥方法“经期减肥法”,在女性中迅速火爆起来。但是这种减肥法是否真的科学有效呢
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什么是“经期减肥法”
  到底什么是“经期减肥法”?网络上的说法各不相同,阶段的划分也是各执一词。如果非要将经期女性的生理周期与减肥相联系的话,所谓的“经期减肥效果”主要在月经期和月经结束后的一周内发挥作用,其余时间的减肥效果和月经周期并没有太大相关性。
  月经期女性燃烧脂肪的能力比平时高出10%~20%,月经结束后的一周,女性情绪更为稳定,身体的新陈代谢速度也显著加快,这是减肥最需要把握住的时间,也可以称作最佳时间。利用好这个时期,可以达到事半功倍的效果。
  经期后一周如何减肥?
  在月经后一周的最佳减肥时期,可以考虑一些强度较大的减肥方式,比如游泳、跑步、健身操等。不过,脂肪只有在我们运动40分钟之后才逐渐开始燃烧,因此想要达到瘦身效果,需要极强的毅力以及长期的坚持。
  经期时身体可能比较虚弱,脾气也比较暴躁,饮食上要尽量做到清淡、营养全面,可以适当增加一些益气补血的食物。经期前三天可以选择饭后散步等较温和的运动。此外,要避免或少吃“凉”的食物,这里的凉不仅仅指温度,还包括凉性的食物,比如盛夏的冰西瓜还有金秋的螃蟹等,经期女性千万不能只顾贪图口感,而影响了身子。
  “经期减肥法”靠谱吗?
  虽然“经期减肥法”好像真的能让人轻易地瘦下来,但爱美的女性要注意,不管一种减肥方法被吹嘘得多么天花乱坠,它都不可能适合每一个人,我们还是要找到最适合自己的减肥方式。管住嘴和迈开腿,是减肥的关键。
  此外,减肥时还要控制好速度,不应该盲目求快。有不少减肥者可能会使用一些极端的方法,这样其实是不健康的。快速减肥容易造成代谢率下降、影响肠胃功能、令人抵抗力变弱、月经不规律等。一下子甩太多肉,人体各方面的身体反应会很容易被打乱。

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_陆陆        

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发表于 2016-12-22 14:04:24 |显示全部楼层
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Jim-jimu        

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发表于 2016-12-22 14:10:18 |显示全部楼层
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liz-ydys        

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发表于 2016-12-22 14:25:00 |显示全部楼层
真的有用吗
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mavisooo        

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发表于 2016-12-22 17:12:01 |显示全部楼层
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Kyle-kai        

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发表于 2016-12-22 17:12:36 |显示全部楼层
谢谢你的分享呢
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