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39减肥社区» 减肥论坛 其他运动 办公室白领怎么减肥 掌握12个瘦身方法
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办公室白领怎么减肥 掌握12个瘦身方法

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发表于 2016-12-22 17:26:22 |显示全部楼层
办公室的白领,往往都是早出晚归。对于上班族来说,大部分的时间都花在了路上,没有时间锻炼身体。长年累积,很容易长胖。今天小编就来告诉您,如何利用上班的休息时间,达到减肥的目的,一起来看看吧……  

  养成早睡早起的好习惯:

  永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的勤快人吧。
  早餐很重要:

  营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

  多走路:

  如果上班的地方不远,试着走路上下班吧。

  爬楼梯:

  进办公室十层之内不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形同时达到锻炼的目的。

  多走动:

  久坐容易导致脂肪的堆积,同时,一直盯着电脑屏幕对眼睛也是有一定的损害,所以,工作一个小时,抽空走动,利用一些可以离开座位片刻,对白领一族的特别是一天到晚要坐在电脑边上的尤为重要。

  坐着健身:

  在座位上也可以运动,伸展操、转转头都可以。同时,利用椅子,做一些简单的瑜伽动作,缓解上班紧张情绪的同时,还能维持住好的身材。

  饭后有氧运动:

  晚上也是运动的好时间,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,块走等。

  睡前运动:

  如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。

  健康作息:

  早睡早起除了可以让你第二天精力十足外,更重要的是可以错过夜宵的时间,避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。

  走路购物比较好:

  前往超市和商场时,最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀,跨大步,摆动手臂,来趁机消耗脂肪。

  漂亮衣服增加决心:

  看到穿着流行服装的模特们的身材,可以大大刺激你的“减肥决心”

  做家务减肥:

  做家务时可以发挥些创意,把你在健身房或从杂志上看到的运动动作,套入你在家事动作中,例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿,洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。而同时,做家务消耗的热量也是很客观的。

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_陆陆        

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发表于 2017-3-16 14:10:29 |显示全部楼层
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abby612        

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发表于 2017-3-16 18:18:38 |显示全部楼层
上班时间争取多走走,晚上才有一点时间运动。
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mavisooo        

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发表于 2017-3-16 18:20:53 |显示全部楼层
收下啦,希望看完能坚持下去。
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linda-27        

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发表于 2017-3-16 18:22:27 |显示全部楼层
挺喜欢你的分享的,谢谢啦
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camill-ee        

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发表于 2017-3-16 18:26:59 |显示全部楼层
收下了,平时有空的话我会练练。
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E15207292        

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发表于 2017-5-2 21:11:36 |显示全部楼层
减肥有经验
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E15207292        

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发表于 2017-5-2 21:15:15 |显示全部楼层
有种健康无添加的食品,既能调理女性寒性体质,又能减肥。嘴巴跟身体双照顾,这种食品叫细莫红糖坚果茶
每天办公室带上,饭前喝一杯,效果很明显。有兴趣的可以加我。
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E13773652        

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发表于 2017-5-3 15:07:52 |显示全部楼层
分享一下我瘦下来的经历。
看了上面的方法,真的很感慨!时间都去哪了!现在的我几乎没有健身、活动的时间。
在上海生活工作了十几年,工作压力大,时间紧,要是能有上述的方法就好了。可惜都需要太多的时间。生完小孩后时间被分的七零八落,每天和打仗一样,更加一发不可收拾的肉挂在身上。太悲催!要是能有一边干活一边瘦下来就好了。

看着以前的衣服,几乎没有一件能够穿上,三五年以前的同事朋友看见我都说我胖了最关键的是他们觉得我还因为胖而苍老了很多。

在医药行业工作多年的我,深知肥胖的危害,同时为了实现成为一名辣妈的想法我开始了减肥之路,首先是戒掉了爱吃的辛辣风味的食品。其次开始在带孩子的时候改变以前坐在那里偷懒的方法,和孩子互动,运动起来,可是这样坚持了一段时间貌似有点进展,一上称居然才减了2斤都不到。

咋办啊!

后来有一次在网上报名参加了一家叫康惜生物科技的公司举办的中医专家互动的沙龙,我想死马当活马医,去看看,去了现场这家公司邀请了两位老中医在介绍中医知识,免费咨询,但是最后还是推荐他们的产品,其中一款是减肥腰带。听起来貌似理论讲得通,据说材料也是天然的,但是还是不敢相信。

回来后思来想去,还是试试,联系他们的客服买了一条减肥腰带,带起来热辣带劲,可为了减肥,我不断用“要么死要么瘦”的小S名言激励自己,同时配合以前的健康饮食、尽可能运动起来和孩子互动的方法,还每周尝试一下之前的衣服。

一个月后奇迹出现了,我有腰了,哈哈哈!关键最神奇的是,不仅仅熊腰没了,我那虎背也变薄了,虽然离怀孕前的形象还有一大截,可是我已经很满意啦,至少已经开始奔在减肥的大道上了!
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T13271233        

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发表于 2017-12-21 17:41:45 |显示全部楼层
赞~~谢谢楼主分享减肥方法哦
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