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39减肥社区» 减肥论坛 减脂增肌 2017 push up & core strength
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2017 push up & core strength

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发表于 2017-1-2 19:05:18 |显示全部楼层
2017
1) Jan, Feb = 4 weight 2 walk



Mo 2 weight



补充内容 (2017-1-4 06:22):
Tu walk

补充内容 (2017-1-5 09:08):
Wed. none. energy 5 out of 10. roasted drumsticks.

补充内容 (2017-1-5 09:08):
Th. energy 10. weight. gardening.

补充内容 (2017-1-6 07:14):
Fr. weight. pre-workout meal. energy 9

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-1-3 10:50:10 |显示全部楼层
家庭自制紅糟
米 5:红曲米1, 水; 不用盖紧,避光室温储藏,搅拌,15天?
Capture01.PNG Capture02.PNG

酒酿制作
1)酒酿粉撒表面,加水刚刚浸米。
2)或者蒸米后凉水冲凉
3)温水化粉, 密封
Capture01.PNG Capture02.PNG

cottage cheese & whey + self-flour = pre-heated pan



补充内容 (2017-1-4 06:03):
homemade yoghurt + selfraising flour

补充内容 (2017-1-5 15:39):
5 Jan Store bought kefir / 5pm - 17, 18 hours until thick (could not find grains)

补充内容 (2017-1-6 07:16):
Kefir ready - 15 hrs 5pm to 8am

补充内容 (2017-1-7 05:43):
Kefir 2nd batch overdone 8am to 7am 23 hrs

补充内容 (2017-1-7 12:25):
7 Jan detox drinks (water/watermelon + green leaves/coriander + lemon) drink it up to 7 days
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发表于 2017-1-4 08:00:47 |显示全部楼层
the only natural milk is 'milk' not any nuts, grains milk (almond milk, rice milk - bad ideas)

补充内容 (2017-1-4 08:56):
yoghurt drinks (Turkish/Flora's Mediterranean Kitchen /Ayran/Than = yoghurt + salt + cold water; Japanese Calpis = yoghurt + lemon juice + honey + water)

补充内容 (2017-1-4 09:30):
rosemary drink, hair spray, rosemary oil (dry rosemary + olive oil = seal it for 2 weeks)  
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发表于 2017-1-4 17:43:47 |显示全部楼层
你还自酿米酒啊 ?....佩服佩服...
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发表于 2017-1-8 09:49:28 |显示全部楼层
E5700812 发表于 2017-1-4 17:43 static/image/common/back.gif1


你还自酿米酒啊 ?....佩服佩服...

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酒酿制作简单得很, 我视它为另一种更养生的方法吃糯米或者大米的方法
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发表于 2017-1-8 10:35:32 |显示全部楼层
aquafaba - the thick liquid that results from soaking or cooking legumes (soak overnight-boil1hr-soak overnight-boil to thicken it up). Sub in for eggs and egg whites to build the foam in drinks or cooking. There isn't much to it nutritionally.


补充内容 (2017-1-8 13:47):
roasted chickpeas - soak/boil/dry/seasoning/roast

补充内容 (2017-1-8 13:55):
savory vegetable pancakes - flour/carrots/greens or wither it

补充内容 (2017-1-8 14:22):
Turmeric rice
Tempeh - soak soy beans/boil with vinegar/drain/riceflour,tempeh starter/12-36hrs/
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发表于 2017-1-10 21:55:43 |显示全部楼层
跟你比我吃的好像不够健康,可能觉得自己勤奋锻炼,所以有点吃的有恃无恐了,我要反省一下...
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发表于 2017-1-11 04:47:38 |显示全部楼层
skin & hair care
rice rinse toner - soak rice, drain, bottle rice water
rice starch toner for face or hair - boil rice, drain, add water to it, bottle it, fridge up to 4-5 days


补充内容 (2017-1-11 05:04):
hair protein treatment = banana 1 + honey 1sp + coconut oil 1sp/olive oil + milk/coconut milk = application. cap for 30 mins
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发表于 2017-1-14 15:34:06 |显示全部楼层
E5700812 发表于 2017-1-10 21:55 static/image/common/back.gif1


跟你比我吃的好像不够健康,可能觉得自己勤奋锻炼,所以有点吃的有恃无恐了,我要反省一下...

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不太好说,我估计,你现在的饮食和运动应该没有大误, 不然的话,你不会那么健康有力气有精神,而且你的腹部照片不会那么棒
饮食方面有太多未知未定的事情,我从前饮食非常“健康”, 反倒是现在什么都吃些,体质比从前好很多倍。

研究食物油有一段时间了,觉得难以定论。 比如动物油(黄油,猪油等), 有说植物油比动物油健康,现在又有说, 植物油是罪魁。有说好的不得了的橄榄油椰子油,也有极力倡导杜绝的。牛油果目前是“宠儿”, 过个些年, 可能会有研究结果证明它的“不好”之处。
发达国家不可能拿多人群做研究,小老鼠以及少量人组的研究很可能出不同的研究成果。
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发表于 2017-1-14 16:03:29 |显示全部楼层
7
8
9 weight short session
10
11 weight
12 walk/gardening
13 weight
14 workout/yoga

10 out of 10 energy level for the week (weight training up to 3 days)
Morning is the most plesant time to exercise. (Jan - sunrise/sunset 5/18:40)
(A cold body leaves muscles stiff, inefficient, and susceptible to sprains, whereas higher body temperatures leave muscles more flecible/better performance)
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发表于 2017-1-14 16:09:13 |显示全部楼层
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发表于 2017-1-21 11:52:53 |显示全部楼层
15
16 walk
17 weight
18 kettebell + WATP
19
20 weight
21 walk

补充内容 (2017-1-21 11:54):
energy level 9 out of 10
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发表于 2017-1-21 12:00:45 |显示全部楼层
altered risotto = 1sp oil, garlic/onions, rice, water, veggies
soup = boiled pumpkin, blundered
soup = boiled potatoes, water(a lot), fermented veggies, French onions
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发表于 2017-1-21 12:00:47 |显示全部楼层
altered risotto = 1sp oil, garlic/onions, rice, water, veggies
soup = boiled pumpkin, blundered
soup = boiled potatoes, water(a lot), fermented veggies, French onions

补充内容 (2017-1-24 05:03):
garlic chives/potatoes/fermented onions/2cups of flour
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发表于 2017-1-23 09:30:52 |显示全部楼层
虽然啥也没看懂,但通过个别图片和只字片言的汉字,还是能感受到一些你健康的生活方式,非常喜欢。所以每次知道打开帖子啥也看不懂,但还是想进来感受一下,给自己加加油。你发帖可能不方便来回的换输入方式,那么,如果可能的话,请多放些图片和大家分享。也特别喜欢看明的帖子,学习她。她的贴好一些,大部分中文,英文少一些,不懂的查一下还是能连贯上的,所以也很感谢她的分享。
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发表于 2017-1-24 05:01:40 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-1-23 09:30 static/image/common/back.gif1


虽然啥也没看懂,但通过个别图片和只字片言的汉字,还是能感受到一些你健康的生活方式,非常喜欢。所以每次知道打开帖子啥也看不懂,但还是想进来感受一下,给自己加加油。你发帖可能不方便来回的换输入方式,那么,如果可能的话,请多放些图片和大家分享。也特别喜欢看明的帖子,学习她。她的贴好一些,大部分中文,英文少一些,不懂的查一下还是能连贯上的,所以也很感谢她的分享。

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健康是我们的宗旨,不健康的,我都不认为是美的
明的贴确实好看, 我也常去看;
至于我自己,属于不会聊天的,也就少聊了
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发表于 2017-1-25 06:47:01 |显示全部楼层
transplanted seedlings in the evening of 24th Jan
1) celery, 6 cells
2) rainbow chard (silverbeet), 6 cells, 5-8 weeks, young and tender/younger leaves for salad/substitute for spinach
3) Lebanese cucumber, 4 cells, 8-9 weeks = on the back of the garden bed (closer to the house); Burpless (acid-free) cucumber, 5 seedlings, 8-9 weeks

sowed seeds in the early morning of 25th Jan
1) blue lake beans, the entire row
2) Christmas lima beans: 2 seeds at the corner of garden bed (closer to dragonfruit plants)


补充内容 (2017-1-28 10:07):
26 Jan, Chinese white flesh yam seedlings were transplanted; grape planted
27 Jan, another three seeds sowed for Christmas lima beans
28 Jan, cucumber (long green) seeds were put in dirt

补充内容 (2017-1-30 13:34):
29-25 = 4 days BlueLake sprouting
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发表于 2017-1-25 14:21:11 |显示全部楼层
你们两在说我吧?!
谢谢肯定,很高兴.....
我们携手进步...吼吼吼...
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发表于 2017-1-25 19:56:46 |显示全部楼层
ideas
mashed potatoes, gravy mushrooms
roasted potatoes, pumpkin soup
roast, bake potatoes, peppers, mushrooms
beef, chillie souce

Capture01.PNG Capture02.PNG Capture03.PNG Capture04.PNG Capture05.0.PNG Capture05.PNG Capture06.PNG Capture07.PNG Capture08.0.PNG Capture08.PNG Capture09.0.PNG Capture09.PNG Capture10.PNG Capture11.PNG
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发表于 2017-1-25 19:59:19 |显示全部楼层
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