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39减肥社区» 减肥论坛 减脂增肌 2017 push up & core strength
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楼主: E12213719

2017 push up & core strength

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E5700812        

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发表于 2017-7-11 18:08:53 |显示全部楼层
I might need to learn from you about the food...

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-7-13 10:17:17 |显示全部楼层
E5700812 发表于 2017-7-11 18:08 static/image/common/back.gif1


I might need to learn from you about the food...

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There is so much to learn. I wish I could have more time to explore the field of food and nutrition.
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发表于 2017-7-13 10:27:16 |显示全部楼层
12/07, night meal (chicken, sweet potatoes, chickpeas), potato chips, avocado, wine (with meal/not with empty stomach)
13/07, chicken, dumplings, coffee/milk/manuka honey, soy milk


补充内容 (2017-7-13 10:41):
13/07 soymilk/chia seeds

补充内容 (2017-7-13 13:00):
13/07, noodles/fried onions with greens, wine

补充内容 (2017-7-16 12:05):
15-16/07, soymilk/chia seeds, coffee/milk/manuka honey, ..................., wine with meal

补充内容 (2017-7-17 17:26):
17/07, ............ cheese(heated up/very oily), meal+wine

补充内容 (2017-7-18 12:04):
18/07, soymilk/chia seeds/manuka honey, ............................ a quick soup ticked all boxes (water, chopped shallots/kale leaves, an egg)
&kale leaves,

补充内容 (2017-7-18 15:42):
18/07 ........ the rice cooker (giant beans/black fungus/ginger, shallots, turmeric) // ..... rice cooker (French lentils, quinoa, rice white&red, millets, chick peas)

补充内容 (2017-7-23 14:52):
23/07 3 cups of self-raising flour/an egg/cream(milk powder)/milk; + shallots/cheese = fry pan

补充内容 (2017-7-23 14:55):
23/07 fish&chips at the seaside; deep fried fish very oily - disgusting
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发表于 2017-7-13 19:23:34 |显示全部楼层
E5700812 发表于 2017-7-11 18:08 static/image/common/back.gif1

I might need to learn from you about the food...

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FitHealthy 发表于 2017-7-13 10:17 static/image/common/back.gif2


There is so much to learn. I wish I could have more time to explore the field of food and nutrition.

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it's also too complicated
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发表于 2017-7-18 19:12:43 |显示全部楼层
冬天和夏天或许是最考验人意志的季节了。。。
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发表于 2017-7-23 15:03:06 |显示全部楼层
今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。
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发表于 2017-7-31 19:22:55 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1


今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。:)

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走的怎样了?
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发表于 2017-9-3 16:07:08 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1

今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。

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E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2


走的怎样了?

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其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢
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发表于 2017-9-3 20:43:30 |显示全部楼层
你们都不来了。。。
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发表于 2017-9-4 20:07:31 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1

今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。:)

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E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2

走的怎样了?

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FitHealthy 发表于 2017-9-3 16:07 static/image/common/back.gif3


:)其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢:P

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妹妹你大胆地往前走,往前走.....继续走....
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发表于 2017-9-4 20:07:52 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-3 20:43 static/image/common/back.gif1


你们都不来了。。。{:1_94:}

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我十月份再回来打卡
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发表于 2017-9-26 02:38:55 |显示全部楼层
这段时间我走路很多,但肚子明显松了一点,估计所谓每天一万步什么的是不适合我的,要走路消耗热量的话还是需要一定的速度,起码把心跳调高才行,慢慢走只会让人感到累,我还是需要继续我的力量训练才行
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发表于 2017-9-26 02:38:57 |显示全部楼层
这段时间我走路很多,但肚子明显松了一点,估计所谓每天一万步什么的是不适合我的,要走路消耗热量的话还是需要一定的速度,起码把心跳调高才行,慢慢走只会让人感到累,我还是需要继续我的力量训练才行
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发表于 2017-9-26 02:39:30 |显示全部楼层
你走的怎样了
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发表于 2017-10-3 10:28:34 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1

今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。

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E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2

走的怎样了?

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FitHealthy 发表于 2017-9-3 16:07 static/image/common/back.gif3

其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢

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E5700812 发表于 2017-9-4 20:07 static/image/common/back.gif4


妹妹你大胆地往前走,往前走.....继续走....

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哈哈, 我也想起那首歌, 的确走得还是很享受的。
一直走到一周前,之后停了一周,改成玩大绳了。
走路还是属于轻运动的, 你已经有习惯大运动了, 恐怕这种轻运动对心肺以及减肥作用效果要小很多。
今天开始一个35天的日记。
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发表于 2017-10-3 10:36:56 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1

今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。

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E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2

走的怎样了?

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FitHealthy 发表于 2017-9-3 16:07 static/image/common/back.gif3

其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢

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E5700812 发表于 2017-9-4 20:07 static/image/common/back.gif4

妹妹你大胆地往前走,往前走.....继续走....

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FitHealthy 发表于 2017-10-3 10:28 static/image/common/back.gif5


哈哈, 我也想起那首歌, 的确走得还是很享受的。 一直走到一周前,之后停了一周,改成玩大绳了。 走路还是属于轻运动的, 你已经有习惯大运动了, 恐怕这种轻运动对心肺以及减肥作用效果要小很多。今天开始一个35天的日记。

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35天的日记——欢迎回来!!!
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发表于 2017-10-3 10:40:03 |显示全部楼层
Wk1 - 3-8 gradually increase
Wk2 - 9-15 everyday exercise
Wk3 - 16-22 everyday exercise
Wk4 - 23-19 everyday exercise
Wk5 - 30-5 slowly reduce
Day 35 (3/10, 54.2)
1) 2 bananas, coffee/milk/honey, chocolate, veggies/potatoes
2) battling rope 20x3, 30min-walking workout, moving around

补充内容 (2017-10-3 19:27):
Day 35 night meal (sweet potatoes/Christmas beans), all pots in place
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发表于 2017-10-3 10:52:32 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1

今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。

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E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2

走的怎样了?

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FitHealthy 发表于 2017-9-3 16:07 static/image/common/back.gif3

其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢

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E5700812 发表于 2017-9-4 20:07 static/image/common/back.gif4

妹妹你大胆地往前走,往前走.....继续走....

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FitHealthy 发表于 2017-10-3 10:28 static/image/common/back.gif5

哈哈, 我也想起那首歌, 的确走得还是很享受的。 一直走到一周前,之后停了一周,改成玩大绳了。 走路还是属于轻运动的, 你已经有习惯大运动了, 恐怕这种轻运动对心肺以及减肥作用效果要小很多。今天开始一个35天的日记。

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终生减肥伤不起 发表于 2017-10-3 10:36 static/image/common/back.gif6


35天的日记——欢迎回来!!!

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你跑步心得多经验多,你觉得中老年跑步要注意些什么? 我想跑起来目标提高心肺以及强身健体, 丝毫不追求速度不为任何比赛也不为减体重。
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发表于 2017-10-3 15:58:00 |显示全部楼层
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今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。:)

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E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2

走的怎样了?

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FitHealthy 发表于 2017-9-3 16:07 static/image/common/back.gif3

:)其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢:P

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妹妹你大胆地往前走,往前走.....继续走....

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FitHealthy 发表于 2017-10-3 10:28 static/image/common/back.gif5

{:1_119:} 哈哈, 我也想起那首歌, 的确走得还是很享受的。 一直走到一周前,之后停了一周,改成玩大绳了。 走路还是属于轻运动的, 你已经有习惯大运动了, 恐怕这种轻运动对心肺以及减肥作用效果要小很多。今天开始一个35天的日记。

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终生减肥伤不起 发表于 2017-10-3 10:36 static/image/common/back.gif6

35天的日记——欢迎回来!!!{:1_142:}

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FitHealthy 发表于 2017-10-3 10:52 static/image/common/back.gif7


{:1_119:}你跑步心得多经验多,你觉得中老年跑步要注意些什么? 我想跑起来目标提高心肺以及强身健体, 丝毫不追求速度不为任何比赛也不为减体重。

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如果既不为比赛也不为减重更不追求速度,那么“轻松跑”就好。。。
通俗而言,就是跑步过程中,能轻松愉悦地边聊天/唱歌边跑步的运动强度即可。。。
至于持续时长/跑步距离,根据状态/恢复情况,以不疲劳/跑了还想跑为宜。。。
不只是中老年人,任何人都不可忽视正确跑姿/热身拉伸放松这些环节,避免运动损耗/伤害。。。
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发表于 2017-10-3 18:40:36 |显示全部楼层
Everyday exercises
都做些什么exercises呢?
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