减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 减脂增肌 2017 push up & core strength
返回列表 发新帖
楼主: E12213719

2017 push up & core strength

[复制链接]
E12213719        

主题

好友

1604

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-7-13 10:17:17 |显示全部楼层
E5700812 发表于 2017-7-11 18:08 static/image/common/back.gif1


I might need to learn from you about the food...

回复 原贴地址

There is so much to learn. I wish I could have more time to explore the field of food and nutrition.
54kg52kg52kg
回复

使用道具 举报

E12213719        

主题

好友

1604

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-7-13 10:27:16 |显示全部楼层
12/07, night meal (chicken, sweet potatoes, chickpeas), potato chips, avocado, wine (with meal/not with empty stomach)
13/07, chicken, dumplings, coffee/milk/manuka honey, soy milk


补充内容 (2017-7-13 10:41):
13/07 soymilk/chia seeds

补充内容 (2017-7-13 13:00):
13/07, noodles/fried onions with greens, wine

补充内容 (2017-7-16 12:05):
15-16/07, soymilk/chia seeds, coffee/milk/manuka honey, ..................., wine with meal

补充内容 (2017-7-17 17:26):
17/07, ............ cheese(heated up/very oily), meal+wine

补充内容 (2017-7-18 12:04):
18/07, soymilk/chia seeds/manuka honey, ............................ a quick soup ticked all boxes (water, chopped shallots/kale leaves, an egg)
&kale leaves,

补充内容 (2017-7-18 15:42):
18/07 ........ the rice cooker (giant beans/black fungus/ginger, shallots, turmeric) // ..... rice cooker (French lentils, quinoa, rice white&red, millets, chick peas)

补充内容 (2017-7-23 14:52):
23/07 3 cups of self-raising flour/an egg/cream(milk powder)/milk; + shallots/cheese = fry pan

补充内容 (2017-7-23 14:55):
23/07 fish&chips at the seaside; deep fried fish very oily - disgusting
54kg52kg52kg
回复

使用道具 举报

E5700812        

主题

好友

3819

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-7-13 19:23:34 |显示全部楼层
E5700812 发表于 2017-7-11 18:08 static/image/common/back.gif1

I might need to learn from you about the food...

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-7-13 10:17 static/image/common/back.gif2


There is so much to learn. I wish I could have more time to explore the field of food and nutrition.

回复 原贴地址

it's also too complicated
56.7kg54.7kg56.1kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2017-7-18 19:12:43 |显示全部楼层
冬天和夏天或许是最考验人意志的季节了。。。
78.1kg76.1kg78.1kg
回复

使用道具 举报

E12213719        

主题

好友

1604

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-7-23 15:03:06 |显示全部楼层
今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。
54kg52kg52kg
回复

使用道具 举报

E5700812        

主题

好友

3819

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-7-31 19:22:55 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1


今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。:)

回复 原贴地址

走的怎样了?
56.7kg54.7kg56.1kg
回复

使用道具 举报

E12213719        

主题

好友

1604

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-9-3 16:07:08 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1

今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。

回复 原贴地址
E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2


走的怎样了?

回复 原贴地址

其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢
54kg52kg52kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2017-9-3 20:43:30 |显示全部楼层
你们都不来了。。。
78.1kg76.1kg78.1kg
回复

使用道具 举报

E5700812        

主题

好友

3819

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-4 20:07:31 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1

今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。:)

回复 原贴地址
E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2

走的怎样了?

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-9-3 16:07 static/image/common/back.gif3


:)其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢:P

回复 原贴地址

妹妹你大胆地往前走,往前走.....继续走....
56.7kg54.7kg56.1kg
回复

使用道具 举报

E5700812        

主题

好友

3819

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-4 20:07:52 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-3 20:43 static/image/common/back.gif1


你们都不来了。。。{:1_94:}

回复 原贴地址

我十月份再回来打卡
56.7kg54.7kg56.1kg
回复

使用道具 举报

E5700812        

主题

好友

3819

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-26 02:38:55 |显示全部楼层
这段时间我走路很多,但肚子明显松了一点,估计所谓每天一万步什么的是不适合我的,要走路消耗热量的话还是需要一定的速度,起码把心跳调高才行,慢慢走只会让人感到累,我还是需要继续我的力量训练才行
56.7kg54.7kg56.1kg
回复

使用道具 举报

E5700812        

主题

好友

3819

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-26 02:38:57 |显示全部楼层
这段时间我走路很多,但肚子明显松了一点,估计所谓每天一万步什么的是不适合我的,要走路消耗热量的话还是需要一定的速度,起码把心跳调高才行,慢慢走只会让人感到累,我还是需要继续我的力量训练才行
56.7kg54.7kg56.1kg
回复

使用道具 举报

E5700812        

主题

好友

3819

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-26 02:39:30 |显示全部楼层
你走的怎样了
56.7kg54.7kg56.1kg
回复

使用道具 举报

E12213719        

主题

好友

1604

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-10-3 10:28:34 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1

今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。

回复 原贴地址
E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2

走的怎样了?

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-9-3 16:07 static/image/common/back.gif3

其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢

回复 原贴地址
E5700812 发表于 2017-9-4 20:07 static/image/common/back.gif4


妹妹你大胆地往前走,往前走.....继续走....

回复 原贴地址

哈哈, 我也想起那首歌, 的确走得还是很享受的。
一直走到一周前,之后停了一周,改成玩大绳了。
走路还是属于轻运动的, 你已经有习惯大运动了, 恐怕这种轻运动对心肺以及减肥作用效果要小很多。
今天开始一个35天的日记。
54kg52kg52kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2017-10-3 10:36:56 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1

今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。

回复 原贴地址
E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2

走的怎样了?

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-9-3 16:07 static/image/common/back.gif3

其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢

回复 原贴地址
E5700812 发表于 2017-9-4 20:07 static/image/common/back.gif4

妹妹你大胆地往前走,往前走.....继续走....

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-10-3 10:28 static/image/common/back.gif5


哈哈, 我也想起那首歌, 的确走得还是很享受的。 一直走到一周前,之后停了一周,改成玩大绳了。 走路还是属于轻运动的, 你已经有习惯大运动了, 恐怕这种轻运动对心肺以及减肥作用效果要小很多。今天开始一个35天的日记。

回复 原贴地址

35天的日记——欢迎回来!!!
78.1kg76.1kg78.1kg
回复

使用道具 举报

E12213719        

主题

好友

1604

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-10-3 10:40:03 |显示全部楼层
Wk1 - 3-8 gradually increase
Wk2 - 9-15 everyday exercise
Wk3 - 16-22 everyday exercise
Wk4 - 23-19 everyday exercise
Wk5 - 30-5 slowly reduce
Day 35 (3/10, 54.2)
1) 2 bananas, coffee/milk/honey, chocolate, veggies/potatoes
2) battling rope 20x3, 30min-walking workout, moving around

补充内容 (2017-10-3 19:27):
Day 35 night meal (sweet potatoes/Christmas beans), all pots in place
54kg52kg52kg
回复

使用道具 举报

E12213719        

主题

好友

1604

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-10-3 10:52:32 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1

今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。

回复 原贴地址
E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2

走的怎样了?

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-9-3 16:07 static/image/common/back.gif3

其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢

回复 原贴地址
E5700812 发表于 2017-9-4 20:07 static/image/common/back.gif4

妹妹你大胆地往前走,往前走.....继续走....

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-10-3 10:28 static/image/common/back.gif5

哈哈, 我也想起那首歌, 的确走得还是很享受的。 一直走到一周前,之后停了一周,改成玩大绳了。 走路还是属于轻运动的, 你已经有习惯大运动了, 恐怕这种轻运动对心肺以及减肥作用效果要小很多。今天开始一个35天的日记。

回复 原贴地址
终生减肥伤不起 发表于 2017-10-3 10:36 static/image/common/back.gif6


35天的日记——欢迎回来!!!

回复 原贴地址

你跑步心得多经验多,你觉得中老年跑步要注意些什么? 我想跑起来目标提高心肺以及强身健体, 丝毫不追求速度不为任何比赛也不为减体重。
54kg52kg52kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2017-10-3 15:58:00 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1

今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。:)

回复 原贴地址
E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2

走的怎样了?

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-9-3 16:07 static/image/common/back.gif3

:)其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢:P

回复 原贴地址
E5700812 发表于 2017-9-4 20:07 static/image/common/back.gif4

妹妹你大胆地往前走,往前走.....继续走....

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-10-3 10:28 static/image/common/back.gif5

{:1_119:} 哈哈, 我也想起那首歌, 的确走得还是很享受的。 一直走到一周前,之后停了一周,改成玩大绳了。 走路还是属于轻运动的, 你已经有习惯大运动了, 恐怕这种轻运动对心肺以及减肥作用效果要小很多。今天开始一个35天的日记。

回复 原贴地址
终生减肥伤不起 发表于 2017-10-3 10:36 static/image/common/back.gif6

35天的日记——欢迎回来!!!{:1_142:}

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-10-3 10:52 static/image/common/back.gif7


{:1_119:}你跑步心得多经验多,你觉得中老年跑步要注意些什么? 我想跑起来目标提高心肺以及强身健体, 丝毫不追求速度不为任何比赛也不为减体重。

回复 原贴地址

如果既不为比赛也不为减重更不追求速度,那么“轻松跑”就好。。。
通俗而言,就是跑步过程中,能轻松愉悦地边聊天/唱歌边跑步的运动强度即可。。。
至于持续时长/跑步距离,根据状态/恢复情况,以不疲劳/跑了还想跑为宜。。。
不只是中老年人,任何人都不可忽视正确跑姿/热身拉伸放松这些环节,避免运动损耗/伤害。。。
78.1kg76.1kg78.1kg
回复

使用道具 举报

E5700812        

主题

好友

3819

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-10-3 18:40:36 |显示全部楼层
Everyday exercises
都做些什么exercises呢?
56.7kg54.7kg56.1kg
回复

使用道具 举报

E12213719        

主题

好友

1604

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-10-3 19:30:41 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-7-23 15:03 static/image/common/back.gif1

今年运动基本上就是走,所以打算不记录了。

回复 原贴地址
E5700812 发表于 2017-7-31 19:22 static/image/common/back.gif2

走的怎样了?

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-9-3 16:07 static/image/common/back.gif3

其实有个机巧,今年下半年我买停车位时人家已经卖完了,所以都是停几条街以外,时间充足就停车远些否则就稍微近些, 总之不走也得走而且是一去一回。 也许明年干脆不买停车位了呢

回复 原贴地址
E5700812 发表于 2017-9-4 20:07 static/image/common/back.gif4

妹妹你大胆地往前走,往前走.....继续走....

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-10-3 10:28 static/image/common/back.gif5

哈哈, 我也想起那首歌, 的确走得还是很享受的。 一直走到一周前,之后停了一周,改成玩大绳了。 走路还是属于轻运动的, 你已经有习惯大运动了, 恐怕这种轻运动对心肺以及减肥作用效果要小很多。今天开始一个35天的日记。

回复 原贴地址
终生减肥伤不起 发表于 2017-10-3 10:36 static/image/common/back.gif6

35天的日记——欢迎回来!!!

回复 原贴地址
FitHealthy 发表于 2017-10-3 10:52 static/image/common/back.gif7

你跑步心得多经验多,你觉得中老年跑步要注意些什么? 我想跑起来目标提高心肺以及强身健体, 丝毫不追求速度不为任何比赛也不为减体重。

回复 原贴地址
终生减肥伤不起 发表于 2017-10-3 15:58 static/image/common/back.gif8


如果既不为比赛也不为减重更不追求速度,那么“轻松跑”就好。。。通俗而言,就是跑步过程中,能轻松愉悦地边聊天/唱歌边跑步的运动强度即可。。。至于持续时长/跑步距离,根据状态/恢复情况,以不疲劳/跑了还想跑为宜。。。不只是中老年人,任何人都不可忽视正确跑姿/热身拉伸放松这些环节,避免运动损耗/伤害。。。

回复 原贴地址

嗯,就打算这样做
54kg52kg52kg
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

    已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉,从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程,我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...【详细】

  • Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

    说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质,恰好碰上了青春发育期,每天就抱着零食吃个不停,三个月胖了20多斤!...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2018 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表