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39减肥社区» 减肥论坛 基数60kg以下 将减肥进行到底第三阶段---新年新目标
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将减肥进行到底第三阶段---新年新目标

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W16158845        

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发表于 2017-2-3 12:11:23 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 将减肥进行到底第三阶段---新年新目标
身高: 156 cm
最高体重记录: 74.6 kg
目前体重: 57.7 kg
阶段目标体重: 50 kg
最终目标体重: 48 kg
肥胖原因: 产后肥胖 不注意运动和饮食 从小就胖 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 3 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 36 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
我的第一个百天计划已经完成,从74.6-57.7,总减重16.9kg,这其中的痛苦就不多说了,这里的姐妹们肯定都有同样的体会。过了个年虽然也在大吃大喝,但只要一顿吃多了下一顿就会克制不吃,一个年下来体重一斤没长,比我预期要好。今天上班第一天,第二个百天计划也开始了,给自己定的新目标到4月底在减掉7-10公斤,这次不想把自己在虐的那么狠了,放慢脚步,慢慢来,赶在夏天到来之前瘦到48公斤就可以。加油加油加油!只要自己肯努力肯付出没有什么是做不到的!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

49kg47kg48kg
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_陆陆        

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发表于 2017-2-3 15:53:56 |显示全部楼层
加油噢!等待你成功减下来之后来分享成功经验
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发表于 2017-2-4 17:22:11 |显示全部楼层
求分享饮食和运动
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Kirk-ke        

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发表于 2017-2-7 17:35:03 |显示全部楼层
很厉害!怎么做到的
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abby612        

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发表于 2017-2-7 17:35:51 |显示全部楼层
向你学习。楼主
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Kyle-kai        

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发表于 2017-2-7 17:43:11 |显示全部楼层
继续加油噢!期待
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W16158845        

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发表于 2017-2-8 12:26:13 |显示全部楼层
_陆陆 发表于 2017-2-3 15:53 static/image/common/back.gif1


{:1_153:}加油噢!等待你成功减下来之后来分享成功经验

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恩恩,等到了目标体重一定要分享给更多的姐妹~
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W16158845        

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发表于 2017-2-8 12:28:31 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-2-4 17:22 static/image/common/back.gif1


求分享饮食和运动

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早上一般就一片面包,中午回去喝点蔬菜汤,维生素也补充了,肚子喝汤也饱了,三点之后不吃任何东西,饿了就喝点水。运动方面最近少了,都是想起来在运动,也就是踩踩踏步机,转个呼啦圈,最主要现在到哪儿都是步行,我的车已经快20天没动了~
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发表于 2017-2-8 12:28:55 |显示全部楼层
Kirk-ke 发表于 2017-2-7 17:35 static/image/common/back.gif1


很厉害!怎么做到的

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就是吃的很少,运动量不算很大
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发表于 2017-2-8 12:29:18 |显示全部楼层
abby612 发表于 2017-2-7 17:35 static/image/common/back.gif1


向你学习。楼主

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恩恩,一起加油吧~
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发表于 2017-2-8 12:29:49 |显示全部楼层
Kyle-kai 发表于 2017-2-7 17:43 static/image/common/back.gif1


继续加油噢!期待

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恩,再给自己两个半月的时间减到目标体重~
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发表于 2017-2-10 08:46:20 |显示全部楼层
Kyle-kai 发表于 2017-2-7 17:43 static/image/common/back.gif1

继续加油噢!期待

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W16158845 发表于 2017-2-8 12:29 static/image/common/back.gif2


恩,再给自己两个半月的时间减到目标体重~

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运动+合理健康的饮食习惯才不会反弹
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W16158845        

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发表于 2017-2-13 11:36:36 |显示全部楼层
Kyle-kai 发表于 2017-2-7 17:43 static/image/common/back.gif1

继续加油噢!期待

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W16158845 发表于 2017-2-8 12:29 static/image/common/back.gif2

恩,再给自己两个半月的时间减到目标体重~

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空白格格 发表于 2017-2-10 08:46 static/image/common/back.gif3


运动+合理健康的饮食习惯才不会反弹{:1_102:}

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对,光少吃肯定是不行的,一旦多吃一些反弹的很快,所以我决定天气刚好也热了,一定要加大运动量~
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发表于 2017-2-13 14:41:13 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-2-4 17:22 static/image/common/back.gif1

求分享饮食和运动

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W16158845 发表于 2017-2-8 12:28 static/image/common/back.gif2


早上一般就一片面包,中午回去喝点蔬菜汤,维生素也补充了,肚子喝汤也饱了,三点之后不吃任何东西,饿了就喝点水。运动方面最近少了,都是想起来在运动,也就是踩踩踏步机,转个呼啦圈,最主要现在到哪儿都是步行,我的车已经快20天没动了~

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非常敬佩你的毅力。但这样的饮食热量低于基础代谢热量很多吧,这样的话,估计恢复正常饮食就反弹,饮食也几乎无蛋白质不是太好吧。
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发表于 2017-3-1 15:13:37 |显示全部楼层
Kyle-kai 发表于 2017-2-7 17:43 static/image/common/back.gif1

继续加油噢!期待

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W16158845 发表于 2017-2-8 12:29 static/image/common/back.gif2

恩,再给自己两个半月的时间减到目标体重~

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空白格格 发表于 2017-2-10 08:46 static/image/common/back.gif3

运动+合理健康的饮食习惯才不会反弹

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W16158845 发表于 2017-2-13 11:36 static/image/common/back.gif4


对,光少吃肯定是不行的,一旦多吃一些反弹的很快,所以我决定天气刚好也热了,一定要加大运动量~

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加油!!!我也在努力减
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发表于 2017-3-8 12:17:29 |显示全部楼层
第二个百天计划之第37天,今天终于又更新了体重进度条,从第二个百天计划之第1天到今天的57.7-54.7,3公斤下去了,这个月因为应酬实在是多效果不是特别好,也是从这周开始比较正常的饮食和运动了,现在早上都在单位食堂吃的很满足,中午吃点菜喝点稀得之类,还是坚持过午不食,最近运动量比之前大了些,每天中午坚持一个小时的快步走,晚上回家转个呼啦圈,来个力量训练之类的,感觉挺好,之前减得快肉也比较松,现在不光是减肉了还要让身上的肉变得紧致些,加油吧,新的进度条54.7-51.7,期待下次的更新!加油加油!
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发表于 2017-3-22 12:10:36 |显示全部楼层
第二个百天计划之第51天,今早上53.4,算是新低,但不是很满意,看看距上次过去了13天,可体重才降了1.3公斤,不怪别的,就怪自己最近坚持的不太好,最近感觉嘴老是犯馋,其实有时候明明不饿,可就是觉得嘴淡,老想吃些什么。导致最近体重老是反反复复,还有50天,争取能下50吧,3.4公斤,能做到么!每天过午不食加快走1小时,只要坚持我相信没问题哒~加油加油!
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W16158845        

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发表于 2017-4-1 16:53:09 |显示全部楼层
第二个百天计划之第61天,晨重51.8,这十天降的还不错,原因是老公出差了,就算嘴馋也只能忍住。还有100克就可以更新进度条了,加油!
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W16158845        

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发表于 2017-4-5 10:44:25 |显示全部楼层
哈哈哈,终于更新了进度条,朝着新目标前进!
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T15542393        

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发表于 2017-4-12 10:53:42 |显示全部楼层
马克马克马克马克马克
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