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你知道减肥反弹是什么原因吗?

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发表于 2017-2-14 17:09:35 |显示全部楼层
第一宗罪:减肥食品单一

食品种类少,导致营养无法平衡,减肥效果自然无法长久坚持。

在减肥期间,尤其是靠节食减肥,更要丰富食品种类,才有可能摄入更多的营养元素。

饮食习惯、生活作息、减肥史都会影响减肥之后的坚持。

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发表于 2017-2-14 17:09:44 |显示全部楼层
第二宗罪:饮料是原罪

很多人以为果汁饮料里面含有丰富的维生素,每天都要摄入,但是忘记了人体所需的纤维素在果汁里无法获得,饱腹感差。

这种方式不仅会造成水肿,还会导致饮水量过多,增加身体负担。
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发表于 2017-2-14 17:09:53 |显示全部楼层
第三宗罪:运动后吃东西

运动十分不易了,刚运动完食欲大开,又将消耗的能量吃回来,甚至吃得更多,进食量更大,岂不是功亏一篑?

就算是要吃,也要注意少吃多餐,规定一天食物的总热量。
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发表于 2017-2-14 17:10:00 |显示全部楼层
第四宗罪:低碳水化合物减肥

低碳水化合物减肥法的缺点是无法长时间持续,一旦恢复正常饮食之后,立马体重就跟着恢复。

这种方式不仅是自己的身体健康受到影响,也会造成很大的精神压力。
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发表于 2017-2-14 17:10:07 |显示全部楼层
第五宗罪:拒绝主食

糖类是人体的主要能量来源,淀粉是其最常见的形式。

如果缺乏糖类的摄入,会造成营养不良、低血糖、甚至大脑的损伤,所以在减肥期间,更要注意适当摄入糖类,对减肥大有裨益。
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发表于 2017-2-14 17:10:15 |显示全部楼层
第六宗罪:无意识进食

在看电视、看比赛的时候,身边的小零食一把接着一把,自然会造成过度进食。

尤其是瓜子、点心一类的,卡路里非常高,对身体也不好,多吃无益。
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发表于 2017-2-14 17:10:21 |显示全部楼层
第七宗罪:食物焦虑症

每天不敢吃东西,担心摄入更多的热量,长时间就会焦虑,影响精神健康。

这种焦虑最好的解决方法就是了解自己事物的卡路里、热量,选择低卡路里的食物,每天保持一定的进食量,才能够更好的减肥。

减肥不易,如果反弹说明自己的方法有问题,最好还是能够寻找科学减肥法,才不会伤害身体!
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_陆陆        

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发表于 2017-2-14 17:38:00 |显示全部楼层
七宗罪!真的要好好看看~别减下来就松懈了
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abby612        

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发表于 2017-2-14 17:43:15 |显示全部楼层
嗯,之前看了新闻,有些减肥成功的都是控制不住自己,又反弹了
61kg58kg61kg
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rose-mg        

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发表于 2017-2-14 17:45:06 |显示全部楼层
时刻都要注意呀
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Agness916        

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发表于 2017-2-15 19:37:32 来自手机 |显示全部楼层
不能改变自己的生活方式,反弹是肯定的,只有养成不容易堆积脂肪的生活方式才会保持苗条。
62kg59kg60.2kg
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快乐        

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发表于 2017-4-20 10:19:22 |显示全部楼层
对号入座,找找犯了那条
64kg61kg64kg
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T13352579        

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发表于 2017-12-6 15:34:02 |显示全部楼层
谢谢分享
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T13352686        

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新手上路

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发表于 2017-12-6 15:34:17 |显示全部楼层
有点呢~
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