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瑜伽已经不只是一种运动,更是一种健康生活方式的体现!

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发表于 2017-2-22 15:47:31 |显示全部楼层
  43岁的不老女神李冰冰,没有一丝赘肉的身材,这不就是靠着每天坚持 40 分钟~ 1 小时的瑜伽锻炼

不只好看的人都在练瑜伽,据说乔布斯在自己的 iPad 下载的第一本书,就是关于瑜伽的....

天了噜~瑜伽到底凭什么这么厉害又火嘞?今天就来正式和大家聊一聊瑜伽到底是什么,增肌减脂党们,又能通过做瑜伽获得什么好处!

许多人对瑜伽的初印象大多是:把脚放在头上、一字马等筋很软的动作,其实瑜伽是通过一系列的练习,使我们控制自己的身体,进而控制自己的心灵。

是的,已经有 5000 年历史的瑜伽,最终的目的是修心。可以说初级的瑜伽是一种体育锻炼,高级的瑜伽是一种心灵的修行!也由于国情的不同,在印度,瑜伽可以是一种宗教。

在中国,瑜伽则是一项运动,运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

一项最新的挪威研究报告指出,瑜伽通过更好的呼吸、移动,帮助人体从细胞的根本上提升免疫力的水平!而且不需要长期做瑜伽,这种免疫系统的提升,基本上在做瑜伽运动的同时就有明显的变化!

瑜伽中的体位(也就是训练动作,不是那种污污的体位)能够对我们的脊椎以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用,可以有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等常见毛病,是久坐族很适合做的运动!

除此之外,瑜伽的对身体的好处还有这些:
降低血压
改善消化
改善体态
身体排毒
增加柔韧度
增加核心能力
有助于体重管理
排解疼痛和紧张

以上这些都还只是对身体的好处,要说精神上的的帮助,在长期的瑜伽训练后,可以渐渐领悟到!


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