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减肥贵在坚持,管住嘴迈开腿,看小胖子如何变匀称身材,

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发表于 2017-2-24 11:28:20 |显示全部楼层
我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进入青春期就177的身材,体重在65公斤的样子,刚开始工作需要东奔西走,吃饭从来没有控制,整个公司就我最能吃,那个时候怎么吃都不胖!别人都很羡慕我,看下图2009年,青春期刚入社会,手机像素不好,见谅!

2009

2009



后来做了销售后由于是网络销售,需要每天做办公工资高了,生活好了一个是缺乏运动,一个是整体坐车比较长肉,此时吃饭还没有节制,随后就胖了起来!2010开始有点长胖了!70公斤左右!
照片0397.jpg

2012年75公斤左右
SAM_0026.JPG


2014年吃饭仍然没有控制,看下图!此图脸已经快长圆了,我还在想能吃是福,家里人也说胖显得福气!这个时候已经83公斤了!
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2015年,就长的习惯天天肚子涨着了,不吃撑就感觉没吃饱,后面就成下图了!85公斤左右!
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2015年后半年感觉受不了,肚子每天涨涨的有点难受,买衣服总是买不到合适的尺寸,后来就去了一端时间健身房,认识了很多朋友,练了4个月,在吃和喝的上面收敛了一些,身材有点变瘦,下图是2015年后半年在深圳拍的!这个时候回归到75左右!
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2015年底工作忙了,加之过年,就没去健身房了,想着减肥太痛苦就给放弃了,2016年初又吃成下图了,下图是和朋友2016年3月去深圳的梧桐山,胖的很快!主要是吃的没注意!体重又飙升到了80公斤!
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大概到了2016年5月份左右,我空闲时间比较多,加了一 个户外群,也认识了一些爱户外的朋友,慢慢的开始爱上跑步了,从5月份开始联系快走,到7月份跑步,从开始的3公里后来加到12公里左右,认识了一些爱跑步的朋友,没事就约一起跑,我基本没有停止过,周末就参加跑步比赛,在这样的氛围很开心,坚持到2016年11月份后工作忙了,就没怎么跑步了,体重也没有回升!体重回到了69-73之间,到目前为止就很稳定,吃的还算比较注意,但也没有饿着之间,喝酒也很少了,两个礼拜一次,看下图现在身体!

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忘了说明我是一个十足的看着酒走不动道的人,喜欢喝酒,啤酒白酒都不拒绝,而且每次都要喝过瘾!从2016年到现在基本上2-3个礼拜一次,尽量少去酒摊上,去了就不能说不喝,
我现在身体还算比较好控制,基本长胖一点,稍微锻炼一下就可以恢复回来,现在吃猪肉很少,我本身就不挑食,没顿饭基本都是荤素搭配来的,多吃鸡蛋,和牛肉,鸡肉。青菜也喜欢吃,偶尔我还会去自助餐海吃一顿,当然首选海鲜自助就更靠谱点了,
减肥的路比较漫长,不要犹犹豫豫,其实减肥并不难就看你能不能坚持了,看见肉食走不动道甜品不断的,那就另说了!不管男生女生,吃是人生最大的享受!不能完全拒绝但是可以节制一下,男人女人超胖的时候就感觉不那么美丽了,稍微胖点很正常,有些人就是那样才好看!
最后祝愿大家减肥成功,别对自己太狠,慢慢调整!刚开始的减肥,到后来就会成为你生活中不可缺少的良好的生活习惯!


2009年

2009年
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推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2017-2-24 11:34:58 |显示全部楼层
刚才发了一个没有图片的贴子,怎么删除掉??在线等!
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发表于 2017-2-24 11:51:04 |显示全部楼层
新人发帖不鼓励一下嘛?
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_陆陆        

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发表于 2017-2-24 14:15:48 |显示全部楼层
饮食有没有刻意控制呢
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发表于 2017-2-24 16:17:22 |显示全部楼层
_陆陆 发表于 2017-2-24 14:15 static/image/common/back.gif1


{:1_153:}饮食有没有刻意控制呢

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当然有刻意了,比如以前是不吃撑不算饱,现在就不行了, 吃到肚子有感觉了就要停下!
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_陆陆        

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发表于 2017-2-24 16:28:11 |显示全部楼层
_陆陆 发表于 2017-2-24 14:15 static/image/common/back.gif1

饮食有没有刻意控制呢

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当然有刻意了,比如以前是不吃撑不算饱,现在就不行了, 吃到肚子有感觉了就要停下!

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很棒~有没有兴趣上我们的达人秀呢
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发表于 2017-2-24 16:31:58 |显示全部楼层
_陆陆 发表于 2017-2-24 14:15 static/image/common/back.gif1

{:1_153:}饮食有没有刻意控制呢

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当然有刻意了,比如以前是不吃撑不算饱,现在就不行了, 吃到肚子有感觉了就要停下!

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_陆陆 发表于 2017-2-24 16:28 static/image/common/back.gif3


{:1_153:}很棒~有没有兴趣上我们的达人秀呢

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了解一下,怎么上?
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Jim-jimu        

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发表于 2017-2-24 16:33:10 |显示全部楼层
现在看起来比胖的时候好很多
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发表于 2017-2-24 16:36:54 |显示全部楼层
Jim-jimu 发表于 2017-2-24 16:33 static/image/common/back.gif1


{:1_101:}现在看起来比胖的时候好很多

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是的,而且工作久坐,如果没有这个意识的话,我估计我能长到100公斤,现在瘦下来感觉舒服多了,
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rose-mg        

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发表于 2017-2-24 16:40:51 |显示全部楼层
帅啊!
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_陆陆        

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发表于 2017-2-24 16:42:31 |显示全部楼层
_陆陆 发表于 2017-2-24 14:15 static/image/common/back.gif1

{:1_153:}饮食有没有刻意控制呢

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P15444877 发表于 2017-2-24 16:17 static/image/common/back.gif2

当然有刻意了,比如以前是不吃撑不算饱,现在就不行了, 吃到肚子有感觉了就要停下!

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_陆陆 发表于 2017-2-24 16:28 static/image/common/back.gif3

{:1_153:}很棒~有没有兴趣上我们的达人秀呢

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P15444877 发表于 2017-2-24 16:31 static/image/common/back.gif4


了解一下,怎么上?

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好哒 加一下我扣扣:3269237359 具体跟你说明
68kg66kg68kg
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发表于 2017-2-24 16:45:13 |显示全部楼层
Jim-jimu 发表于 2017-2-24 16:33 static/image/common/back.gif1


{:1_101:}现在看起来比胖的时候好很多

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哈哈,我也觉得是,我爸妈还觉得胖了福气好,比较传统!不过瘦了舒服,还年轻就舒服着来吧!
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发表于 2017-2-24 16:45:41 |显示全部楼层
rose-mg 发表于 2017-2-24 16:40 static/image/common/back.gif1


帅啊!

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谢谢哈,你也一样帅气!
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发表于 2017-2-24 17:00:40 |显示全部楼层
很棒 赞一个 最喜欢这种励志逆袭故事了
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rose-mg        

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发表于 2017-2-27 11:26:56 |显示全部楼层
变化真大
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发表于 2017-2-27 14:38:21 |显示全部楼层
rose-mg 发表于 2017-2-27 11:26 static/image/common/back.gif1


{:1_145:}变化真大

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你也来,现在习惯了特别清楚怎么控制体重,对自己很有效!
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发表于 2017-2-27 20:30:37 |显示全部楼层
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发表于 2017-3-14 19:26:18 |显示全部楼层
请问楼主,一日三餐一般是吃什么呢
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发表于 2017-3-14 19:26:21 |显示全部楼层
请问楼主,一日三餐一般是吃什么呢
52kg48kg50kg
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发表于 2017-3-20 09:01:10 |显示全部楼层
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请问楼主,一日三餐一般是吃什么呢

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一天三餐正常吃吧,基本吃饱就停,别贪口美食,主要是多动跑步或者健身运动才可以!主要是减下体重练紧肌肉!
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