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39减肥社区» 减肥论坛 瘦身食谱 超给力!红薯去脂减肥法食谱
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超给力!红薯去脂减肥法食谱

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发表于 2017-2-28 18:21:33 |显示全部楼层
  红薯含有均衡的营养成份,如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。为此,今天为大家推荐了五种红薯搭配食谱,让你吃出好身材。
  红薯减肥食谱1:红薯粥
  材料:新鲜红薯、大米
  烹调:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
  点评:米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。

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发表于 2017-2-28 18:21:52 |显示全部楼层
红薯减肥食谱2:红薯泥
  材料:红薯、油
  烹调:首先选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再在锅内下油烧热、放入红薯泥,翻炒至水汽将干时,再继续加油炒,炒至红薯泥呈鱼子状时即成。
  点评:这款红薯食谱虽然能有效减肥,但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成,吃后容易上火,底子燥的MM要谨慎选择。
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发表于 2017-2-28 18:22:04 |显示全部楼层
  红薯减肥食谱3:咸味红薯饭
  材料:红薯、米、葱屑、油和盐
  烹调:先将红薯洗净、切成块状,沥干水份备用。再在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。然后再加入适当的水,最后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
  点评:咸味的红薯味道很特别,用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入,爱美的MM们不妨一试。
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发表于 2017-2-28 18:22:48 |显示全部楼层
  红薯减肥食谱4:麦仁红薯汤
  材料:新鲜红薯、麦仁和冰糖。
  烹调:由于麦仁的表皮很硬,所以要先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里,加入适量的水,等水沸腾后就可以加入红薯,再煮5分钟后加入适量冰糖即可。
  点评:此汤味道香甜,热量又低,适合喜欢甜味食物的MM哦。
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发表于 2017-2-28 18:23:31 |显示全部楼层
  红薯减肥食谱5:红薯芝麻浓汤
  材料:红薯、洋葱(切薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。
  烹调:
  1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。
  2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。
  3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。
  4、将捣碎好的食物倒入器皿中,再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。
  点评:红薯和黑芝麻本身都是很好的减肥食品,再加上香味浓郁的牛奶和黄油,真的是一道色香味俱全的减肥食谱。
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Kyle-kai        

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发表于 2017-3-1 18:40:47 |显示全部楼层
蒸红薯,烤红薯。我只想到了这两个
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Jim-jimu        

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发表于 2017-3-1 18:42:10 |显示全部楼层
我爱红薯!
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linda-27        

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发表于 2017-3-1 18:44:46 |显示全部楼层
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_陆陆        

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发表于 2017-3-1 18:46:24 |显示全部楼层
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T15363166        

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发表于 2017-3-2 17:02:44 |显示全部楼层
新技能Get!!
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E15383037        

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发表于 2017-3-4 23:47:27 |显示全部楼层
你可以用“爱记录”这个应用,去记录你自己的体重,帮你管理你的体重,在ios里下就可以了。非常的好用。
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T13351578        

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发表于 2017-12-6 12:01:07 |显示全部楼层
T13351676 发表于 2017-12-6 11:57 static/image/common/back.gif1


确定红薯汤放冰糖不会胖?有段时间我就特别着迷网上砖家说的红薯粥,天天电炖盅里熬,结果那个月我们家电费好几百,我也没能减下来。幸好有个在法国留学回来的同学让我试试网上的法国 纤 楚 楚 瘦身霜,在一个半月的时间里逐渐减了19斤多,要是我一开始就知道这方法,就不会走那么多弯路了。。。。

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就是人懒没办法,不然也不会胖了,最近跟你一样用法国纤楚楚瘦身霜还算减了十几斤了。
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