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39减肥社区» 减肥论坛 基数60kg以下 潜水两年,今天终于鼓足勇气开贴健康减肥 ...
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楼主: fit-abe57

潜水两年,今天终于鼓足勇气开贴健康减肥

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柚柚        

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发表于 2017-9-14 17:00:23 来自手机 |显示全部楼层
天.天乐 发表于 2017-9-14 16:191


今天头太疼了。


难道是流感吗
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发表于 2017-9-14 17:27:36 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-12 17:201

2017年9月12日 星期二     早上空腹净重:61.55kg(昨晚出去没吃多少呀)早餐:馍115克,洋葱炒4个鸡蛋二人份,羊奶1.5斤(昨天剩半斤)二份,姜6大片。午餐:可食部分板栗120克,蒸红薯220克,煮秋葵小的10个。运动:早上出门已6:40,也忘了做标撑,慢跑一圈已6:56,简单拉伸一下,上斜撑50+站姿两头起左右共50+囚徒深蹲50+开合跳100,做两个循环。前踢走30步,上斜伏地登山80步*2.压腿,撤。上午:呼啦圈一小时,平板支撑2分24秒+2分15秒+2分40秒,组间休息90秒。下午:瑜伽一小时。补充内容 (2017-9-12 17:24):上午平板支撑后,做櫈前臂屈伸,应该是标准的,伸直双腿,脚后跟支地,垂直上升下降身体至大臂与地面平行,脚跟尽量不用力。共做20+19+15+15。

柚柚 发表于 2017-9-12 19:03 static/image/common/back.gif2

1斤半的羊奶,天,你是怎么喝下去的

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天.天乐 发表于 2017-9-14 09:28 static/image/common/back.gif3

姐姐是当水喝的。

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柚柚 发表于 2017-9-14 12:02 static/image/common/back.gif4


哈哈,喝这么多,在胃里会晃

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是两个人喝了一斤半。
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发表于 2017-9-14 17:28:25 |显示全部楼层
天.天乐 发表于 2017-9-12 17:101

还是姐姐坚持的好!周一中午走了下,出了一身的汗,结果,今天感冒了。嗓子也有点不舒服。真是的。

柚柚 发表于 2017-9-12 19:02 static/image/common/back.gif2

不严重吧

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天.天乐 发表于 2017-9-14 09:28 static/image/common/back.gif3

不严重,我每次感冒就是鼻塞不通气,头疼些,但可以忍受。运动还在坚持。

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柚柚 发表于 2017-9-14 12:04 static/image/common/back.gif4

总要4天5天才能好,在坚持坚持{:1_114:}

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天.天乐 发表于 2017-9-14 16:19 static/image/common/back.gif5


今天头太疼了。

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实在不行吃点药吧。
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发表于 2017-9-14 17:29:56 |显示全部楼层
补昨晚:包谷糁一碗,素炒梅豆丝。
没运动,朋友说要过来说点事。
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发表于 2017-9-14 17:40:15 |显示全部楼层
2017年9月14日 星期四 早上空腹净重:61.95kg(这几天早上运动,上午也运动,累的像贼一样,啥也没多吃,还一个劲的涨,可气死我了,我歇一早上消消气)
早餐:馍120克,韭菜炒三个鸡蛋,羊奶半斤。
午餐:烩面3个片,三块排骨,2勺臊子。
运动:早上称完体重气的也睡不着了,到广场聊天,走时做了40个上斜撑。
上午:呼啦圈一小时,平板支撑对桌一直催我做才做了平板支撑2分*4,櫈前臂屈伸20+15+14
下午:瑜伽一小时。

补充内容 (2017-9-15 09:30):
晚饭:稠包谷糁一碗,看香蕉起麻点了,又吃了个很大的香蕉。
运动:转了两圈感到腰困,也累,正好朋友打电话,就回去喝茶。
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发表于 2017-9-14 17:55:53 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-12 17:20 static/image/common/back.gif1

2017年9月12日 星期二     早上空腹净重:61.55kg(昨晚出去没吃多少呀)早餐:馍115克,洋葱炒4个鸡蛋二人份,羊奶1.5斤(昨天剩半斤)二份,姜6大片。午餐:可食部分板栗120克,蒸红薯220克,煮秋葵小的10个。运动:早上出门已6:40,也忘了做标撑,慢跑一圈已6:56,简单拉伸一下,上斜撑50+站姿两头起左右共50+囚徒深蹲50+开合跳100,做两个循环。前踢走30步,上斜伏地登山80步*2.压腿,撤。上午:呼啦圈一小时,平板支撑2分24秒+2分15秒+2分40秒,组间休息90秒。下午:瑜伽一小时。补充内容 (2017-9-12 17:24):上午平板支撑后,做櫈前臂屈伸,应该是标准的,伸直双腿,脚后跟支地,垂直上升下降身体至大臂与地面平行,脚跟尽量不用力。共做20+19+15+15。

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天.天乐 发表于 2017-9-14 09:26 static/image/common/back.gif2


这运动实在让人佩服!开合跳可以做100个。我每次最多45个,小腿酸的就不行了。还有这个囚徒深蹲50,真是我不敢想的。

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以前开合跳是120*4组,囚徒深蹲是80*4组,现在减三分之二还累的贼死,体力和肺活量下降了好多呀。
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发表于 2017-9-15 10:23:23 |显示全部楼层
天.天乐 发表于 2017-9-14 16:191

今天头太疼了。

柚柚 发表于 2017-9-14 17:00 static/image/common/back.gif2


难道是流感吗

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是那位感冒了,一个喷嚏接一个的,我现在成这样了。
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发表于 2017-9-15 10:23:56 |显示全部楼层
天.天乐 发表于 2017-9-12 17:101

还是姐姐坚持的好!周一中午走了下,出了一身的汗,结果,今天感冒了。嗓子也有点不舒服。真是的。

柚柚 发表于 2017-9-12 19:02 static/image/common/back.gif2

不严重吧

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天.天乐 发表于 2017-9-14 09:28 static/image/common/back.gif3

不严重,我每次感冒就是鼻塞不通气,头疼些,但可以忍受。运动还在坚持。

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柚柚 发表于 2017-9-14 12:04 static/image/common/back.gif4

总要4天5天才能好,在坚持坚持{:1_114:}

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天.天乐 发表于 2017-9-14 16:19 static/image/common/back.gif5

今天头太疼了。

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健康才美丽 发表于 2017-9-14 17:28 static/image/common/back.gif6


实在不行吃点药吧。

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好好休息了下,今天能好点。
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发表于 2017-9-15 10:24:21 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-14 17:29 static/image/common/back.gif1


补昨晚:包谷糁一碗,素炒梅豆丝。没运动,朋友说要过来说点事。

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姐姐,我昨晚也没运动,给自己放假了。
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发表于 2017-9-15 10:25:26 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-12 17:20 static/image/common/back.gif1

2017年9月12日 星期二     早上空腹净重:61.55kg(昨晚出去没吃多少呀)早餐:馍115克,洋葱炒4个鸡蛋二人份,羊奶1.5斤(昨天剩半斤)二份,姜6大片。午餐:可食部分板栗120克,蒸红薯220克,煮秋葵小的10个。运动:早上出门已6:40,也忘了做标撑,慢跑一圈已6:56,简单拉伸一下,上斜撑50+站姿两头起左右共50+囚徒深蹲50+开合跳100,做两个循环。前踢走30步,上斜伏地登山80步*2.压腿,撤。上午:呼啦圈一小时,平板支撑2分24秒+2分15秒+2分40秒,组间休息90秒。下午:瑜伽一小时。补充内容 (2017-9-12 17:24):上午平板支撑后,做櫈前臂屈伸,应该是标准的,伸直双腿,脚后跟支地,垂直上升下降身体至大臂与地面平行,脚跟尽量不用力。共做20+19+15+15。

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天.天乐 发表于 2017-9-14 09:26 static/image/common/back.gif2

这运动实在让人佩服!开合跳可以做100个。我每次最多45个,小腿酸的就不行了。还有这个囚徒深蹲50,真是我不敢想的。

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健康才美丽 发表于 2017-9-14 17:55 static/image/common/back.gif3


以前开合跳是120*4组,囚徒深蹲是80*4组,现在减三分之二还累的贼死,体力和肺活量下降了好多呀。

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是的,我也觉得这次不行了。
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发表于 2017-9-15 17:32:43 |显示全部楼层
2017年9月15日 星期五 早上空腹净重;61.60kg
早餐:煎鸡蛋(3个)豆腐(1斤)团子二人份,羊奶半斤,馍50克酱豆10克。
午餐:板栗6个,芋头小的2个,紫苏包煎五花肉25片(1.5*2cm大小)左右,鲜枣月200克。
运动:早上出门前标撑20*2,出门慢跑5中圈6公里,用时46分46秒,配速7分42秒,时速:7.78,最后两圈和朋友聊天跑的,跑完接着聊天,只压腿,其余的啥也没做。
上午:呼啦圈一小时,平板支撑2分*5次,櫈前臂屈伸:20*4
下午:瑜伽一小时
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发表于 2017-9-15 21:45:51 来自手机 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-15 17:321


2017年9月15日 星期五 早上空腹净重;61.60kg 早餐:煎鸡蛋(3个)豆腐(1斤)团子二人份,羊奶半斤,馍50克酱豆10克。午餐:板栗6个,芋头小的2个,紫苏包煎五花肉25片(1.5*2cm大小)左右,鲜枣月200克。运动:早上出门前标撑20*2,出门慢跑5中圈6公里,用时46分46秒,配速7分42秒,时速:7.78,最后两圈和朋友聊天跑的,跑完接着聊天,只压腿,其余的啥也没做。上午:呼啦圈一小时,平板支撑2分*5次,櫈前臂屈伸:20*4下午:瑜伽一小时


动起来就好啊
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发表于 2017-9-18 11:06:30 |显示全部楼层
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补昨晚:包谷糁一碗,素炒梅豆丝。没运动,朋友说要过来说点事。

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天.天乐 发表于 2017-9-15 10:24 static/image/common/back.gif2


姐姐,我昨晚也没运动,给自己放假了。

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我每次能随便找个借口都给自己放假。
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发表于 2017-9-18 11:06:57 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-12 17:20 static/image/common/back.gif1

2017年9月12日 星期二     早上空腹净重:61.55kg(昨晚出去没吃多少呀)早餐:馍115克,洋葱炒4个鸡蛋二人份,羊奶1.5斤(昨天剩半斤)二份,姜6大片。午餐:可食部分板栗120克,蒸红薯220克,煮秋葵小的10个。运动:早上出门已6:40,也忘了做标撑,慢跑一圈已6:56,简单拉伸一下,上斜撑50+站姿两头起左右共50+囚徒深蹲50+开合跳100,做两个循环。前踢走30步,上斜伏地登山80步*2.压腿,撤。上午:呼啦圈一小时,平板支撑2分24秒+2分15秒+2分40秒,组间休息90秒。下午:瑜伽一小时。补充内容 (2017-9-12 17:24):上午平板支撑后,做櫈前臂屈伸,应该是标准的,伸直双腿,脚后跟支地,垂直上升下降身体至大臂与地面平行,脚跟尽量不用力。共做20+19+15+15。

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天.天乐 发表于 2017-9-14 09:26 static/image/common/back.gif2

这运动实在让人佩服!开合跳可以做100个。我每次最多45个,小腿酸的就不行了。还有这个囚徒深蹲50,真是我不敢想的。

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健康才美丽 发表于 2017-9-14 17:55 static/image/common/back.gif3

以前开合跳是120*4组,囚徒深蹲是80*4组,现在减三分之二还累的贼死,体力和肺活量下降了好多呀。

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天.天乐 发表于 2017-9-15 10:25 static/image/common/back.gif4


是的,我也觉得这次不行了。

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这就是假期太多的缘故。
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发表于 2017-9-18 18:06:23 |显示全部楼层
补星期六、天
星期六:早餐:好久没开门的热干面出来了,赶紧吃,放了超多的芝麻酱。
午餐:喝喜酒,整个肘子上的皮是我一人干掉的,还有一个荷香扣肉,甜糯米吃了一半。其他的没记着。
晚餐:在农村一个街上吃的,比较有风味,吃甜的不少。烤肉两串。
全天没运动,下午到几十公里外的地里溜花生,了晚上在镇上吃的很好。

星期天:早餐:馍,炒鸡蛋,羊奶,其他的记不清了,然后回家烧纸。
午餐:回来吃的蒸饺,也没记清。
晚餐:刀削面一碗,干炸藕合一盘。
全天无任何运动,下午一下睡到四点多,起来喝茶。
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发表于 2017-9-18 18:14:30 |显示全部楼层
2017年9月18日 星期一 早上空腹净重;62.25kg 在国耻日我竟然吃胖了。
早餐:昨天剩的藕合5个,馍100克,辣椒炒鸡蛋,羊奶半斤。
午餐:蒸红薯叶蒸菜,肉片汤。
运动:早上慢跑三圈,其他的啥也没干,上午,呼啦圈一小时,开始干活了。今天整理库房,所有的人都参与,快累死了。下午接着干。
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发表于 2017-9-18 19:24:43 来自手机 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-18 18:061


补星期六、天星期六:早餐:好久没开门的热干面出来了,赶紧吃,放了超多的芝麻酱。午餐:喝喜酒,整个肘子上的皮是我一人干掉的,还有一个荷香扣肉,甜糯米吃了一半。其他的没记着。晚餐:在农村一个街上吃的,比较有风味,吃甜的不少。烤肉两串。全天没运动,下午到几十公里外的地里溜花生,了晚上在镇上吃的很好。星期天:早餐:馍,炒鸡蛋,羊奶,其他的记不清了,然后回家烧纸。午餐:回来吃的蒸饺,也没记清。晚餐:刀削面一碗,干炸藕合一盘。全天无任何运动,下午一下睡到四点多,起来喝茶。


这一天丰富的,长这点不算多
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发表于 2017-9-18 22:31:56 |显示全部楼层
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发表于 2017-9-19 09:23:24 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-18 18:06 static/image/common/back.gif1


补星期六、天星期六:早餐:好久没开门的热干面出来了,赶紧吃,放了超多的芝麻酱。午餐:喝喜酒,整个肘子上的皮是我一人干掉的,还有一个荷香扣肉,甜糯米吃了一半。其他的没记着。晚餐:在农村一个街上吃的,比较有风味,吃甜的不少。烤肉两串。全天没运动,下午到几十公里外的地里溜花生,了晚上在镇上吃的很好。星期天:早餐:馍,炒鸡蛋,羊奶,其他的记不清了,然后回家烧纸。午餐:回来吃的蒸饺,也没记清。晚餐:刀削面一碗,干炸藕合一盘。全天无任何运动,下午一下睡到四点多,起来喝茶。

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姐姐,我都不记得周六,周日吃的什么了,总之,是想吃什么就吃什么了。
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发表于 2017-9-19 11:09:09 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-18 18:061

补星期六、天星期六:早餐:好久没开门的热干面出来了,赶紧吃,放了超多的芝麻酱。午餐:喝喜酒,整个肘子上的皮是我一人干掉的,还有一个荷香扣肉,甜糯米吃了一半。其他的没记着。晚餐:在农村一个街上吃的,比较有风味,吃甜的不少。烤肉两串。全天没运动,下午到几十公里外的地里溜花生,了晚上在镇上吃的很好。星期天:早餐:馍,炒鸡蛋,羊奶,其他的记不清了,然后回家烧纸。午餐:回来吃的蒸饺,也没记清。晚餐:刀削面一碗,干炸藕合一盘。全天无任何运动,下午一下睡到四点多,起来喝茶。

柚柚 发表于 2017-9-18 19:24 static/image/common/back.gif2


这一天丰富的,长这点不算多

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管他呢,吃完再减,一下子减下来了就没事干了。
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