减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 基数60kg以下 潜水两年,今天终于鼓足勇气开贴健康减肥 ...
返回列表 发新帖
楼主: fit-abe57

潜水两年,今天终于鼓足勇气开贴健康减肥

[复制链接]

主题

好友

2006

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-9-15 17:32:43 |显示全部楼层
2017年9月15日 星期五 早上空腹净重;61.60kg
早餐:煎鸡蛋(3个)豆腐(1斤)团子二人份,羊奶半斤,馍50克酱豆10克。
午餐:板栗6个,芋头小的2个,紫苏包煎五花肉25片(1.5*2cm大小)左右,鲜枣月200克。
运动:早上出门前标撑20*2,出门慢跑5中圈6公里,用时46分46秒,配速7分42秒,时速:7.78,最后两圈和朋友聊天跑的,跑完接着聊天,只压腿,其余的啥也没做。
上午:呼啦圈一小时,平板支撑2分*5次,櫈前臂屈伸:20*4
下午:瑜伽一小时
60kg57kg60kg
回复

使用道具 举报

柚柚        

主题

好友

3万

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-15 21:45:51 来自手机 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-15 17:321


2017年9月15日 星期五 早上空腹净重;61.60kg 早餐:煎鸡蛋(3个)豆腐(1斤)团子二人份,羊奶半斤,馍50克酱豆10克。午餐:板栗6个,芋头小的2个,紫苏包煎五花肉25片(1.5*2cm大小)左右,鲜枣月200克。运动:早上出门前标撑20*2,出门慢跑5中圈6公里,用时46分46秒,配速7分42秒,时速:7.78,最后两圈和朋友聊天跑的,跑完接着聊天,只压腿,其余的啥也没做。上午:呼啦圈一小时,平板支撑2分*5次,櫈前臂屈伸:20*4下午:瑜伽一小时


动起来就好啊
58kg56kg56.6kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

2006

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-9-18 11:06:30 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-14 17:29 static/image/common/back.gif1

补昨晚:包谷糁一碗,素炒梅豆丝。没运动,朋友说要过来说点事。

回复 原贴地址
天.天乐 发表于 2017-9-15 10:24 static/image/common/back.gif2


姐姐,我昨晚也没运动,给自己放假了。

回复 原贴地址

我每次能随便找个借口都给自己放假。
60kg57kg60kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

2006

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-9-18 11:06:57 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-12 17:20 static/image/common/back.gif1

2017年9月12日 星期二     早上空腹净重:61.55kg(昨晚出去没吃多少呀)早餐:馍115克,洋葱炒4个鸡蛋二人份,羊奶1.5斤(昨天剩半斤)二份,姜6大片。午餐:可食部分板栗120克,蒸红薯220克,煮秋葵小的10个。运动:早上出门已6:40,也忘了做标撑,慢跑一圈已6:56,简单拉伸一下,上斜撑50+站姿两头起左右共50+囚徒深蹲50+开合跳100,做两个循环。前踢走30步,上斜伏地登山80步*2.压腿,撤。上午:呼啦圈一小时,平板支撑2分24秒+2分15秒+2分40秒,组间休息90秒。下午:瑜伽一小时。补充内容 (2017-9-12 17:24):上午平板支撑后,做櫈前臂屈伸,应该是标准的,伸直双腿,脚后跟支地,垂直上升下降身体至大臂与地面平行,脚跟尽量不用力。共做20+19+15+15。

回复 原贴地址
天.天乐 发表于 2017-9-14 09:26 static/image/common/back.gif2

这运动实在让人佩服!开合跳可以做100个。我每次最多45个,小腿酸的就不行了。还有这个囚徒深蹲50,真是我不敢想的。

回复 原贴地址
健康才美丽 发表于 2017-9-14 17:55 static/image/common/back.gif3

以前开合跳是120*4组,囚徒深蹲是80*4组,现在减三分之二还累的贼死,体力和肺活量下降了好多呀。

回复 原贴地址
天.天乐 发表于 2017-9-15 10:25 static/image/common/back.gif4


是的,我也觉得这次不行了。

回复 原贴地址

这就是假期太多的缘故。
60kg57kg60kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

2006

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-9-18 18:06:23 |显示全部楼层
补星期六、天
星期六:早餐:好久没开门的热干面出来了,赶紧吃,放了超多的芝麻酱。
午餐:喝喜酒,整个肘子上的皮是我一人干掉的,还有一个荷香扣肉,甜糯米吃了一半。其他的没记着。
晚餐:在农村一个街上吃的,比较有风味,吃甜的不少。烤肉两串。
全天没运动,下午到几十公里外的地里溜花生,了晚上在镇上吃的很好。

星期天:早餐:馍,炒鸡蛋,羊奶,其他的记不清了,然后回家烧纸。
午餐:回来吃的蒸饺,也没记清。
晚餐:刀削面一碗,干炸藕合一盘。
全天无任何运动,下午一下睡到四点多,起来喝茶。
60kg57kg60kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

2006

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-9-18 18:14:30 |显示全部楼层
2017年9月18日 星期一 早上空腹净重;62.25kg 在国耻日我竟然吃胖了。
早餐:昨天剩的藕合5个,馍100克,辣椒炒鸡蛋,羊奶半斤。
午餐:蒸红薯叶蒸菜,肉片汤。
运动:早上慢跑三圈,其他的啥也没干,上午,呼啦圈一小时,开始干活了。今天整理库房,所有的人都参与,快累死了。下午接着干。
60kg57kg60kg
回复

使用道具 举报

柚柚        

主题

好友

3万

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-18 19:24:43 来自手机 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-18 18:061


补星期六、天星期六:早餐:好久没开门的热干面出来了,赶紧吃,放了超多的芝麻酱。午餐:喝喜酒,整个肘子上的皮是我一人干掉的,还有一个荷香扣肉,甜糯米吃了一半。其他的没记着。晚餐:在农村一个街上吃的,比较有风味,吃甜的不少。烤肉两串。全天没运动,下午到几十公里外的地里溜花生,了晚上在镇上吃的很好。星期天:早餐:馍,炒鸡蛋,羊奶,其他的记不清了,然后回家烧纸。午餐:回来吃的蒸饺,也没记清。晚餐:刀削面一碗,干炸藕合一盘。全天无任何运动,下午一下睡到四点多,起来喝茶。


这一天丰富的,长这点不算多
58kg56kg56.6kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-18 22:31:56 |显示全部楼层
加油
59.2kg57.2kg59.2kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

4265

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-19 09:23:24 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-18 18:06 static/image/common/back.gif1


补星期六、天星期六:早餐:好久没开门的热干面出来了,赶紧吃,放了超多的芝麻酱。午餐:喝喜酒,整个肘子上的皮是我一人干掉的,还有一个荷香扣肉,甜糯米吃了一半。其他的没记着。晚餐:在农村一个街上吃的,比较有风味,吃甜的不少。烤肉两串。全天没运动,下午到几十公里外的地里溜花生,了晚上在镇上吃的很好。星期天:早餐:馍,炒鸡蛋,羊奶,其他的记不清了,然后回家烧纸。午餐:回来吃的蒸饺,也没记清。晚餐:刀削面一碗,干炸藕合一盘。全天无任何运动,下午一下睡到四点多,起来喝茶。

回复 原贴地址

姐姐,我都不记得周六,周日吃的什么了,总之,是想吃什么就吃什么了。
62.5kg60.5kg61.6kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

2006

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-9-19 11:09:09 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-18 18:061

补星期六、天星期六:早餐:好久没开门的热干面出来了,赶紧吃,放了超多的芝麻酱。午餐:喝喜酒,整个肘子上的皮是我一人干掉的,还有一个荷香扣肉,甜糯米吃了一半。其他的没记着。晚餐:在农村一个街上吃的,比较有风味,吃甜的不少。烤肉两串。全天没运动,下午到几十公里外的地里溜花生,了晚上在镇上吃的很好。星期天:早餐:馍,炒鸡蛋,羊奶,其他的记不清了,然后回家烧纸。午餐:回来吃的蒸饺,也没记清。晚餐:刀削面一碗,干炸藕合一盘。全天无任何运动,下午一下睡到四点多,起来喝茶。

柚柚 发表于 2017-9-18 19:24 static/image/common/back.gif2


这一天丰富的,长这点不算多

回复 原贴地址

管他呢,吃完再减,一下子减下来了就没事干了。
60kg57kg60kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

2006

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-9-19 11:09:40 |显示全部楼层

忙啥呢7妹,好久不见你了。
60kg57kg60kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

2006

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-9-19 11:10:07 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-18 18:06 static/image/common/back.gif1

补星期六、天星期六:早餐:好久没开门的热干面出来了,赶紧吃,放了超多的芝麻酱。午餐:喝喜酒,整个肘子上的皮是我一人干掉的,还有一个荷香扣肉,甜糯米吃了一半。其他的没记着。晚餐:在农村一个街上吃的,比较有风味,吃甜的不少。烤肉两串。全天没运动,下午到几十公里外的地里溜花生,了晚上在镇上吃的很好。星期天:早餐:馍,炒鸡蛋,羊奶,其他的记不清了,然后回家烧纸。午餐:回来吃的蒸饺,也没记清。晚餐:刀削面一碗,干炸藕合一盘。全天无任何运动,下午一下睡到四点多,起来喝茶。

回复 原贴地址
天.天乐 发表于 2017-9-19 09:23 static/image/common/back.gif2


姐姐,我都不记得周六,周日吃的什么了,总之,是想吃什么就吃什么了。

回复 原贴地址

我也是想起来一点记录一点。
60kg57kg60kg
回复

使用道具 举报

柚柚        

主题

好友

3万

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-19 11:35:19 来自手机 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-19 11:091


管他呢,吃完再减,一下子减下来了就没事干了。


哈哈哈,够豪爽,我喜欢,今天开始减吧
58kg56kg56.6kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

4265

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-19 11:40:52 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-18 18:061

补星期六、天星期六:早餐:好久没开门的热干面出来了,赶紧吃,放了超多的芝麻酱。午餐:喝喜酒,整个肘子上的皮是我一人干掉的,还有一个荷香扣肉,甜糯米吃了一半。其他的没记着。晚餐:在农村一个街上吃的,比较有风味,吃甜的不少。烤肉两串。全天没运动,下午到几十公里外的地里溜花生,了晚上在镇上吃的很好。星期天:早餐:馍,炒鸡蛋,羊奶,其他的记不清了,然后回家烧纸。午餐:回来吃的蒸饺,也没记清。晚餐:刀削面一碗,干炸藕合一盘。全天无任何运动,下午一下睡到四点多,起来喝茶。

柚柚 发表于 2017-9-18 19:24 static/image/common/back.gif2

这一天丰富的,长这点不算多

回复 原贴地址
健康才美丽 发表于 2017-9-19 11:09 static/image/common/back.gif3


管他呢,吃完再减,一下子减下来了就没事干了。

回复 原贴地址

与我想法相同,吃了再说。
62.5kg60.5kg61.6kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

2006

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-9-19 17:15:25 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-19 11:091

管他呢,吃完再减,一下子减下来了就没事干了。

柚柚 发表于 2017-9-19 11:35 static/image/common/back.gif2


哈哈哈,够豪爽,我喜欢,今天开始减吧

回复 原贴地址

越休息,越没劲,越懒。
60kg57kg60kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

2006

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-9-19 17:27:02 |显示全部楼层
2017年9月19日 星期二 早上空腹净重:61.70kg
早餐:馍106克(大馍很绊称,一点就超过100克)。煎鸡蛋1个,酱豆若干,羊奶半斤。
午餐:蒸红薯,芋头约500克,香菇肉片炒面筋木耳约200克。
运动:早上:出门前标撑20*2,慢跑6公里,用时47分钟,配速:7分48秒,时速:7.68,充分拉伸大小腿,上斜撑40*2,站姿两头起左右各30次,囚徒深蹲50次,开合跳100次。第二组刚做了上斜撑,一同事过来问一些事,等说完事一看,广场上跳舞的都撤完了,赶紧回去,边走边前踢腿30步。
上午:呼啦圈一小时。下午:啥也没干,打算晚上上瑜伽课,估计悬,因为这会儿就在考虑晚饭去哪吃。
60kg57kg60kg
回复

使用道具 举报

柚柚        

主题

好友

3万

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-19 17:55:25 来自手机 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-19 17:151


越休息,越没劲,越懒。


现在快6点了,晚饭想好上哪吃了吗
58kg56kg56.6kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-19 22:07:45 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-19 11:09 static/image/common/back.gif2


忙啥呢7妹,好久不见你了。

回复 原贴地址

也不忙,只是不怎么过来,现在孩子开学了我也要好好减肥了,除了上班时间,其他时间多的是,在想着怎么计划呢!
59.2kg57.2kg59.2kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-19 22:08:25 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-19 11:091

管他呢,吃完再减,一下子减下来了就没事干了。

柚柚 发表于 2017-9-19 11:35 static/image/common/back.gif2

哈哈哈,够豪爽,我喜欢,今天开始减吧

回复 原贴地址
健康才美丽 发表于 2017-9-19 17:15 static/image/common/back.gif3


越休息,越没劲,越懒。

回复 原贴地址

肯定的,现在我是深有体会
59.2kg57.2kg59.2kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

2006

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2017-9-20 16:08:08 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-19 11:091

管他呢,吃完再减,一下子减下来了就没事干了。

柚柚 发表于 2017-9-19 11:35 static/image/common/back.gif2

哈哈哈,够豪爽,我喜欢,今天开始减吧

回复 原贴地址
健康才美丽 发表于 2017-9-19 17:15 static/image/common/back.gif3

越休息,越没劲,越懒。

回复 原贴地址
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 22:08 static/image/common/back.gif4


肯定的,现在我是深有体会

回复 原贴地址

赶紧开始吧,时间越长越艰难。
60kg57kg60kg
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 我要证明没有谁是天生的胖子

    我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始,长期住校,每天吃食堂和外卖,现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去,而且我特别热衷于各种零食,尤其是饼干和面包,方便面之类的,尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃,导致体重直飙130,每次回家别人见了我的第一句话就是:看着又胖了。当时就是笑笑,也不以为然。直到今年上了大学,一个宿舍六个人,就我一个是胖子,而且个子很低,所以是矮胖墩儿,每次大家一起出去就会很不自信,所以我就下定决心开始我的减肥之路。...【详细】

  • 晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

    去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候,每次在路上碰到熟人,开场白总是“你最近又胖了”,眼看着到了大四,身边的女同学都找到了心仪的实习单位,而我却处处碰壁时,我真的发现,胖给我带来了这么多困扰。...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表