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我的减肥新计划

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发表于 2017-4-7 16:30:06 |显示全部楼层
[size=12.6667px]奶茶魅纤体瘦身方案  321代餐 7天瘦身法
72小时轻断食 营养健康
第1-3天:每日3杯(早中晚代餐),每次1-2袋。可以吃少量水果,少油蔬菜。

第4-5天:每日2杯(早晚),避免暴饮暴食及主食、肉类盒油炸食品。
第6-7天:每日1杯(晚),恢复正常饮食,避免暴饮暴食及主食、肉类盒油炸食品。
第一周,肌体控制调整期。(约减脂减重5-8斤)
第二周,肌体调整适应期。(会有2-3斤的反复。摆正心态,持续坚持)
第三周,肌体驯化期。(能稳固第一周瘦下的5-8斤,在此基础上,约减脂减重2-3斤)
第四周,人体体脂调节重塑完成。体重基本平稳。
实验证明:约减掉4-5公斤脂肪,体重降低5-6公斤。
保持现有体型:每日 1 杯,代替晚餐服用。
养生保健:每日1杯,随时饮用,可当饮料喝。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-4-29 10:30:14 |显示全部楼层
到今天,坚持下来,效果如何了,已经20天了
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