减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 瘦身食谱 瘦身减肥、养颜补血的小米 你会吃吗
返回列表 发新帖
查看: 6355|回复: 13

瘦身减肥、养颜补血的小米 你会吃吗

[复制链接]

主题

好友

479

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2017-4-10 18:12:24 |显示全部楼层
小米古称为“粟”,属于粗粮的一种,它所含的营养成分非常多,其中维生素、蛋白质和膳食纤维的含量也很高,其对身体具有非常多的保健功效。

    而对于许多爱美的女孩来说,找到一种健康的减肥方式非常重要。因为健康的减肥方式,不仅不会使你在减肥的过程中损害自己的身体,反而有助你在减轻体重的同时,比以往更健康。

    小米具体都有哪些功效:

    瘦身减脂

    小米含有丰富的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。

    在减肥期间 ,喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪,从而可以达到瘦身减脂的目的。

    清热助睡眠

    随着人们的生活和工作节奏的加快,大部分人常常出现失眠的症状,想要睡个好觉似乎已经成为了一个难题。

    在这种情况下,我们可以经常煮点小米粥食用,因为小米中含有大量具有安定神经和调节睡眠的色氨酸。

    预防便秘

    膳食纤维在小米中的含量是非常高的,经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动,并有效的预防和改善便秘的问题。

    此外,小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12,能够缓解因消化不良而引起的呕吐及反胃等症状。

    美容养颜

    我们知道维生素B是一种对人体非常重要的营养物质,它不仅可以调节新陈代谢、维持肌肤和肌肉的健康、增加免疫系统和神经系统的功能,还可以促进细胞的生长和分裂。

    所以,经常食用小米不但具有养生的作用,还能起到减轻皱纹、色斑和黑色素沉着等美容养颜的作用。

    益气补血

    小米中含有丰富的铁和磷等微量元素,补血效果非常好,贫血人群和产妇可以多吃。另外,小米属于碱性食物,它还具有很好的滋阴作用。

    那么,我们要如何制作美味可口的小米健康餐呢?按照这些食谱,不但可以健康减肥,而且对身体还很有好处。

    1 红豆小米粥

    小米、红豆各适量

    将红豆和小米用清水洗干净后,放入水中浸泡1-2小时,再将小米和红豆一同倒入电饭煲中,加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。

    2 红枣枸杞小米粥

    小米、红枣、枸杞、黄糖各适量

    先将红枣和小米浸泡在水中一段时间,红枣洗净去核,然后在锅中倒入适量的水,放入小米煮开,再倒入红枣和枸杞,熬煮5分钟后加入黄糖煮化,并搅拌均匀。

    3 红糖小米粥

    小米150克、红枣10颗、花生碎、瓜子仁适量、红糖10克

    先将小米洗净后放入清水中浸泡半小时,再将红枣洗净去核并切成枣碎;在锅中加入适量的水并放入小米用大火煮开后,转小火继续熬煮成粥,加入红枣、花生碎、瓜子仁,熟透后放入适量的红糖,继续煮3分钟即可食用。

    值得注意的是,小米粥虽热量不高,且有助于减肥,但如果在食用小米粥的同时,不控制饮食,或是每天就只单单吃小米粥的话,不仅会出现营养不均衡的状况,减肥恐怕也会成为奢望了。

    你可以每天少吃多餐,尽量保证摄取均衡的营养,平时多吃点水果补充每天所需的维生素,同时还要控制好饮水量。

    另外,还有非常重要的一点,那就是要保持适量的运动以巩固减肥成果。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

回复

使用道具 举报

主题

好友

484

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2017-4-18 10:10:28 |显示全部楼层
收下了,谢谢
回复

使用道具 举报

abby612        

主题

好友

598

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-4-18 10:17:19 |显示全部楼层
煮过几次小米,可是好难煮开啊。
61kg58kg61kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

357

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2017-4-18 10:20:16 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

rose-mg        

主题

好友

266

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2017-4-18 10:23:11 |显示全部楼层
小米养胃
回复

使用道具 举报

linda-27        

主题

好友

222

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2017-4-18 10:24:37 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

_陆陆        

主题

好友

5万

积分

超级版主

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-4-18 10:28:20 |显示全部楼层
65kg62kg65kg
回复

使用道具 举报

mavisooo        

主题

好友

539

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2017-4-18 10:30:35 |显示全部楼层
棒!我拿走了!
回复

使用道具 举报

X15038165        

主题

好友

18

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2017-5-8 17:47:49 |显示全部楼层
要减肥啦
61kg59kg60.9kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

15

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2017-6-1 09:19:25 |显示全部楼层
谢谢 拿走不谢
回复

使用道具 举报

T12784712        

主题

好友

22

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2017-8-25 15:10:31 |显示全部楼层
谢谢分享
回复

使用道具 举报

亦 然        

主题

好友

21

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2017-8-30 14:36:12 |显示全部楼层
小米是要洗了再煮吗?
回复

使用道具 举报

主题

好友

15

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2017-11-11 15:00:04 |显示全部楼层
我就是因为湿气重、脾虚,所以才胖。有段时间特别着迷红豆小米粥,天天电炖盅里熬,结果那个月我们家电费好几百,我也没能减下来。幸好有个在法国留学回来的同学让我试试网上的法国纤楚楚瘦身霜,在一个半月的时间里逐渐减了19斤多,要是我一开始就知道这方法,就不会走那么多弯路了。。。。
回复

使用道具 举报

樱小桃        

主题

好友

15

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2017-11-11 15:05:06 |显示全部楼层
梦溪笔谈, 发表于 2017-11-11 15:00 static/image/common/back.gif1


我就是因为湿气重、脾虚,所以才胖。有段时间特别着迷红豆小米粥,天天电炖盅里熬,结果那个月我们家电费好几百,我也没能减下来。幸好有个在法国留学回来的同学让我试试网上的法国 纤 楚 楚 瘦身霜,在一个半月的时间里逐渐减了19斤多,要是我一开始就知道这方法,就不会走那么多弯路了。。。。

回复 原贴地址

生孩子的时候124斤,生过孩子后113斤,最近也是用法国纤楚楚,体重只有95斤了。
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

    我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥,其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动,大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。...【详细】

  • 晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

    去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候,每次在路上碰到熟人,开场白总是“你最近又胖了”,眼看着到了大四,身边的女同学都找到了心仪的实习单位,而我却处处碰壁时,我真的发现,胖给我带来了这么多困扰。...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表