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39减肥社区» 减肥论坛 基数80kg以上 终生减肥伤不起 “每日打卡” II
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楼主: fit-9872d

终生减肥伤不起 “每日打卡” II

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发表于 2017-4-12 10:20:02 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-4-11 21:51 static/image/common/back.gif1


我也有开新贴的想法……支持你

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如果你的帖子也出了问题,那么就重开呗。。。
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E5700812        

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发表于 2017-4-12 19:53:38 |显示全部楼层
跑了四次才想太正常了,
还没跑也不准备跑的我,想:我为什么不瘦呢?
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发表于 2017-4-13 09:46:53 |显示全部楼层
E5700812 发表于 2017-4-12 19:53 static/image/common/back.gif1


跑了四次才想太正常了,还没跑也不准备跑的我,想:我为什么不瘦呢?

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发表于 2017-4-13 20:56:35 |显示全部楼层
2017年4月13日
早餐
白粥+酸菜+饼
午餐
猪肉白菜饺子+猪肉韭菜饺子
晚餐
鸡汤+炒菠菜+酸菜
加餐
香蕉
有氧(热身)
跑步(匀速跑)
1 km
力量
标准俯卧撑
20次 x 3组
力量
30kg杠铃平板卧推
12次 x 3组
力量
杠上臂屈伸
6+…N组凑30
力量
17.5kg哑铃上斜卧推
12次 x 3组
力量
12.5kg哑铃上斜飞鸟
12次 x 3组
力量
35kg坐姿夹胸
12次 x 3组
力量
悬垂直举腿
12次 x 3组
力量
25kg负重卷腹
12次 x 3组
力量
半动态顺风旗
6次 x 3组
备注:
此消彼长,有进有退。。。


前天28℃,今天18℃,这气温变化。。。
另外,昨天下暴雨,所以今天补上昨天的。。。


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柚柚        

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发表于 2017-4-13 21:29:19 |显示全部楼层
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柚柚        

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发表于 2017-4-13 21:29:29 |显示全部楼层
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柚柚        

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发表于 2017-4-13 21:33:47 |显示全部楼层
你出汗多,从健身房出来可要加衣服别感冒了
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发表于 2017-4-13 22:46:58 |显示全部楼层
所以希望爱运动的每一位都更爱惜自己的身体!
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发表于 2017-4-14 09:25:31 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2017-4-13 21:33 static/image/common/back.gif1


你出汗多,从健身房出来可要加衣服别感冒了

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多谢多谢!
我会注意的!
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发表于 2017-4-14 09:26:07 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-4-13 22:46 static/image/common/back.gif1


所以希望爱运动的每一位都更爱惜自己的身体!

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王柯        

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发表于 2017-4-14 11:48:07 |显示全部楼层
30kg杠铃平板卧推  ...


咱能不能加点重量。。
80.4kg76.4kg80.4kg
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发表于 2017-4-14 20:24:18 |显示全部楼层
王柯 发表于 2017-4-14 11:48 static/image/common/back.gif1


30kg杠铃平板卧推  ...咱能不能加点重量。。

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就快能加了。。。
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发表于 2017-4-14 20:24:49 |显示全部楼层
2017年4月14日
早餐
牛奶+鸡蛋薄饼+鸡蛋+酸菜
午餐
米饭+白菜炒肉+炒土豆丝
晚餐
猪肉白菜饺子+猪肉韭菜饺子
加餐
苹果+香蕉+芒果
有氧(减脂)
跑步(山路跑)
8.4 km
备注:
今天不错,多跑一点。。。

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柚柚        

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发表于 2017-4-14 21:17:34 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-4-14 20:24 static/image/common/back.gif1


2017年4月14日
早餐
牛奶+鸡蛋薄饼+鸡蛋+酸菜
午餐
米饭+白菜炒肉+炒土豆丝
晚餐
猪肉白菜饺子+猪肉韭菜饺子
加餐
苹果+香蕉+芒果
有氧(减脂)
跑步(山路跑)
8.4 km
备注:
今天不错,多跑一点。。。

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很不错哦
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发表于 2017-4-15 19:40:38 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-4-14 20:24 static/image/common/back.gif1

2017年4月14日
早餐
牛奶+鸡蛋薄饼+鸡蛋+酸菜
午餐
米饭+白菜炒肉+炒土豆丝
晚餐
猪肉白菜饺子+猪肉韭菜饺子
加餐
苹果+香蕉+芒果
有氧(减脂)
跑步(山路跑)
8.4 km
备注:
今天不错,多跑一点。。。

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柚柚 发表于 2017-4-14 21:17 static/image/common/back.gif2


很不错哦

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继续努力。。。
之后估计会超过10km。。。
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发表于 2017-4-15 19:50:19 |显示全部楼层
卧槽!我是真有这么胖么。。。

今天去看奶奶,刚见面,奶奶就直接来了句:“你胖了,要减肥了,手臂这么粗”。。。
我一脸懵逼,辩解道:“奶奶,你看这些是肌肉,这些才是皮下脂肪”。。。
说罢,奶奶还象征性地捏了下我的手臂。。。
然后我们各自,一脸茫然。。。

莫非我又到了“穿衣显胖”的境界么。。。
还好已经开始恢复有氧了,希望之后能达到预期效果吧。。。



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埋酱丶        

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发表于 2017-4-16 01:03:59 |显示全部楼层
终生大哥,
求帮忙编辑下我的新帖子,帮忙排排版,哈哈哈
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埋酱丶        

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发表于 2017-4-16 01:04:27 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-4-15 19:50 static/image/common/back.gif1


卧槽!我是真有这么胖么。。。今天去看奶奶,刚见面,奶奶就直接来了句:“你胖了,要减肥了,手臂这么粗”。。。我一脸懵逼,辩解道:“奶奶,你看这些是肌肉,这些才是皮下脂肪”。。。说罢,奶奶还象征性地捏了下我的手臂。。。然后我们各自,一脸茫然。。。莫非我又到了“穿衣显胖”的境界么。。。还好已经开始恢复有氧了,希望之后能达到预期效果吧。。。{:1_91:}

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哈哈哈,跟老年人的交流有着一道分水岭
57kg53kg57kg
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发表于 2017-4-16 10:57:05 |显示全部楼层
埋酱丶 发表于 2017-4-16 01:03 static/image/common/back.gif1


终生大哥,求帮忙编辑下我的新帖子,帮忙排排版,哈哈哈

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你去看看,是否满意?
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发表于 2017-4-16 10:57:47 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-4-15 19:50 static/image/common/back.gif1

卧槽!我是真有这么胖么。。。今天去看奶奶,刚见面,奶奶就直接来了句:“你胖了,要减肥了,手臂这么粗”。。。我一脸懵逼,辩解道:“奶奶,你看这些是肌肉,这些才是皮下脂肪”。。。说罢,奶奶还象征性地捏了下我的手臂。。。然后我们各自,一脸茫然。。。莫非我又到了“穿衣显胖”的境界么。。。还好已经开始恢复有氧了,希望之后能达到预期效果吧。。。

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埋酱丶 发表于 2017-4-16 01:04 static/image/common/back.gif2


哈哈哈,跟老年人的交流有着一道分水岭

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怕就怕,我是真胖了。。。
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