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39减肥社区» 减肥论坛 基数80kg以上 终生减肥伤不起 “每日打卡” II
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楼主: fit-9872d

终生减肥伤不起 “每日打卡” II

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柚柚        

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发表于 2017-4-16 14:29:48 |显示全部楼层
极有可能,是奶奶发现了你长年如一日健身的成效了。话说,你又大补了吗
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发表于 2017-4-16 20:58:13 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2017-4-16 14:29 static/image/common/back.gif1


极有可能,是奶奶发现了你长年如一日健身的成效了。话说,你又大补了吗

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看图说话。。。
等这个月底就知道了。。。
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发表于 2017-4-16 20:59:10 |显示全部楼层
2017年4月16日
早餐
牛奶+面包+米花糖
午餐
米饭+韭菜炒鸡蛋+烧带鱼
晚餐
汤面条
加餐
芒果
有氧(减脂)
跑步(山路跑)
7.4 km
备注:
白天太热,傍晚跑。。。
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埋酱丶        

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发表于 2017-4-16 21:45:17 |显示全部楼层
埋酱丶 发表于 2017-4-16 01:03 static/image/common/back.gif1

终生大哥,求帮忙编辑下我的新帖子,帮忙排排版,哈哈哈

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终生减肥伤不起 发表于 2017-4-16 10:57 static/image/common/back.gif2


你去看看,是否满意?

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超级满意!!!
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埋酱丶        

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发表于 2017-4-16 21:45:39 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-4-15 19:50 static/image/common/back.gif1

卧槽!我是真有这么胖么。。。今天去看奶奶,刚见面,奶奶就直接来了句:“你胖了,要减肥了,手臂这么粗”。。。我一脸懵逼,辩解道:“奶奶,你看这些是肌肉,这些才是皮下脂肪”。。。说罢,奶奶还象征性地捏了下我的手臂。。。然后我们各自,一脸茫然。。。莫非我又到了“穿衣显胖”的境界么。。。还好已经开始恢复有氧了,希望之后能达到预期效果吧。。。

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埋酱丶 发表于 2017-4-16 01:04 static/image/common/back.gif2

哈哈哈,跟老年人的交流有着一道分水岭

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终生减肥伤不起 发表于 2017-4-16 10:57 static/image/common/back.gif3


怕就怕,我是真胖了。。。

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假胖,老年人分不出来肉的种类
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发表于 2017-4-17 09:33:53 |显示全部楼层
埋酱丶 发表于 2017-4-16 01:03 static/image/common/back.gif1

终生大哥,求帮忙编辑下我的新帖子,帮忙排排版,哈哈哈

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终生减肥伤不起 发表于 2017-4-16 10:57 static/image/common/back.gif2

你去看看,是否满意?

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埋酱丶 发表于 2017-4-16 21:45 static/image/common/back.gif3


超级满意!!!

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发表于 2017-4-17 09:37:05 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-4-15 19:50 static/image/common/back.gif1

卧槽!我是真有这么胖么。。。今天去看奶奶,刚见面,奶奶就直接来了句:“你胖了,要减肥了,手臂这么粗”。。。我一脸懵逼,辩解道:“奶奶,你看这些是肌肉,这些才是皮下脂肪”。。。说罢,奶奶还象征性地捏了下我的手臂。。。然后我们各自,一脸茫然。。。莫非我又到了“穿衣显胖”的境界么。。。还好已经开始恢复有氧了,希望之后能达到预期效果吧。。。

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埋酱丶 发表于 2017-4-16 01:04 static/image/common/back.gif2

哈哈哈,跟老年人的交流有着一道分水岭

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终生减肥伤不起 发表于 2017-4-16 10:57 static/image/common/back.gif3

怕就怕,我是真胖了。。。

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埋酱丶 发表于 2017-4-16 21:45 static/image/common/back.gif4


假胖,老年人分不出来肉的种类

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毕竟这世上靠【体积/重量】来衡量一个人【是否肥胖】的还是多。。。
所以,还是尽量满足一下群众比较好。。。
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发表于 2017-4-17 12:48:29 |显示全部楼层
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发表于 2017-4-17 19:30:19 |显示全部楼层

保持队型。。。
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发表于 2017-4-17 19:36:22 |显示全部楼层
2017年4月17日
早餐
白粥+鸡蛋+米花糖+花生米
午餐
米饭+西红柿炒鸡蛋+炒土豆片
晚餐
米饭+红烧鱼+炒小白菜
加餐
香蕉
有氧(热身)
跑步(匀速跑)
1 km
力量
标准深蹲
30次 x 3组
力量
70kg杠铃深蹲
12次 x 3组
力量
230kg腿举
12次 x 3组
力量
25kg哑铃剪蹲
12次 x 3组
力量
15kg哑铃侧蹲
12次 x 3组
力量
70kg坐姿腿屈伸
12次 x 3组
力量
40kg直腿硬拉
12次 x 3组
力量
110kg杠铃提踵
15次 x 3组
力量
踢沙袋
30分钟
备注:
这么快就这么热了,麻烦了。。。


今天踢沙袋,一个小姑娘跑过来非要学。。。
我只好大概齐把格斗式、直拳(前/后手拳)、扫踢随便给她讲解了下。。。
突然发现自己真的老了,语言组织表达经常讲讲还得停顿,想想用什么词语。。。
真是惨。。。


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发表于 2017-4-17 19:51:39 |显示全部楼层
你是被火星撞了吧,竟然忘词了
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发表于 2017-4-17 19:53:00 |显示全部楼层
今天没跑山路?明天早上跑吧,晚上撞火星去
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发表于 2017-4-17 19:55:08 |显示全部楼层
好久没发彩蛋了。。。
今天发个健身房最长虚荣心的器械——腿举。。。

我目前所在的健身房比较简单,大点的杠铃片全搜刮来了,总共也就这些。。。
应该是(25x3+20x2)x2=230kg的样子吧。。。

前些年在别的健身房试过,把全部大杠铃片加上,上面还可以坐个人,基本没什么问题。。。

之前看到个视频,有个小伙做这个动作,自不量力膝盖过伸,结果整个膝盖翻折,估计这辈子是废了。。。
好在目前的健身房,小伙子/小姑娘都还老实,大多不超过50kg,咳咳咳,他们开心就好。。。

腿举

腿举
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发表于 2017-4-17 19:56:35 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2017-4-17 19:51 static/image/common/back.gif1


你是被火星撞了吧,竟然忘词了

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我现在都懒得说话,语言表达能力直线下降。。。
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发表于 2017-4-17 19:59:35 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2017-4-17 19:53 static/image/common/back.gif1


今天没跑山路?明天早上跑吧,晚上撞火星去

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隔一天跑一次,算是放松休息吧。。。
晨跑是自杀行为,一晚上山林里的二氧化碳,反正我是不会去的。。。
改天拍几张“证明山路”的照片给你们看,也算作“彩蛋”吧。。。
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发表于 2017-4-17 20:26:25 |显示全部楼层
懒得说话?小姑娘不够漂亮?
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发表于 2017-4-17 20:28:18 |显示全部楼层
一晚上的二氧化碳?深山老林呐,瘴气四伏……
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发表于 2017-4-17 23:21:13 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-4-17 19:55 static/image/common/back.gif1


好久没发彩蛋了。。。今天发个健身房最长虚荣心的器械——腿举。。。我目前所在的健身房比较简单,大点的杠铃片全搜刮来了,总共也就这些。。。应该是(25x3+20x2)x2=230kg的样子吧。。。前些年在别的健身房试过,把全部大杠铃片加上,上面还可以坐个人,基本没什么问题。。。之前看到个视频,有个小伙做这个动作,自不量力膝盖过伸,结果整个膝盖翻折,估计这辈子是废了。。。好在目前的健身房,小伙子/小姑娘都还老实,大多不超过50kg,咳咳咳,他们开心就好。。。

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发表于 2017-4-18 10:21:56 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2017-4-17 20:26 static/image/common/back.gif1


懒得说话?小姑娘不够漂亮?

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哈哈哈,单身问题可以顺带考虑解决
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发表于 2017-4-18 10:36:25 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2017-4-17 20:26 static/image/common/back.gif1


懒得说话?小姑娘不够漂亮?

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可能天性如此。。。
跟漂亮与否没什么关系。。。
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