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39减肥社区» 减肥论坛 基数80kg以上 终生减肥伤不起 “每日打卡” II
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楼主: fit-9872d

终生减肥伤不起 “每日打卡” II

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发表于 2017-9-14 14:50:05 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-14 10:201

今早又去把OneBall加农贝克进攻教学I+克里斯海帕脚步训练I练了一轮。。。所谓早霞不出门,6点漫天的红霞,8点不到太阳已经可以晒死人了,这是什么鬼天气。。。据说又有2个台风要来,所幸目前预测线路均偏离珠海,应该影响不大。。。时间冲突去不了健身房,感觉本来就没什么肌,现在还越来越不明显了,惨惨惨。。。{:1_120:}

柚柚 发表于 2017-9-14 11:42 static/image/common/back.gif2

6点就开始锻炼了,你的睡眠够吗

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-14 11:47 static/image/common/back.gif3

科比看4点的洛杉矶,我看6点的珠海,哈哈哈。。。其实10点多就睡,有时候瞌睡中午还会睡午觉,睡眠时长保证在8小时以上,足够了。。。{:1_122:}

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柚柚 发表于 2017-9-14 11:49 static/image/common/back.gif4

付出终归有回报……

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-14 13:42 static/image/common/back.gif5


我感觉这样练下去,我能超越曾经的“巅峰状态”,哈哈哈。。。{:1_111:}

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我还没注册,晚上让我儿子弄,他现在玩的是群ball,这个嘛,不知道他能不能弄懂
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发表于 2017-9-14 22:12:23 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-14 10:201

今早又去把OneBall加农贝克进攻教学I+克里斯海帕脚步训练I练了一轮。。。所谓早霞不出门,6点漫天的红霞,8点不到太阳已经可以晒死人了,这是什么鬼天气。。。据说又有2个台风要来,所幸目前预测线路均偏离珠海,应该影响不大。。。时间冲突去不了健身房,感觉本来就没什么肌,现在还越来越不明显了,惨惨惨。。。

柚柚 发表于 2017-9-14 11:42 static/image/common/back.gif2

6点就开始锻炼了,你的睡眠够吗

终生减肥伤不起 发表于 2017-9-14 11:47 static/image/common/back.gif3

科比看4点的洛杉矶,我看6点的珠海,哈哈哈。。。其实10点多就睡,有时候瞌睡中午还会睡午觉,睡眠时长保证在8小时以上,足够了。。。

柚柚 发表于 2017-9-14 11:49 static/image/common/back.gif4

付出终归有回报……

终生减肥伤不起 发表于 2017-9-14 13:42 static/image/common/back.gif5

我感觉这样练下去,我能超越曾经的“巅峰状态”,哈哈哈。。。

柚柚 发表于 2017-9-14 14:50 static/image/common/back.gif6


我还没注册,晚上让我儿子弄,他现在玩的是群ball,这个嘛,不知道他能不能弄懂

本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-14 22:15 编辑

名字叫OneBall,中文叫壹球,你还真以为有什么单Ball/群Ball之分么?
我11岁就接受过类似你儿子现在参加的训练营,什么都能学到,也可能什么都没学到。。。
同理,这只是一个篮球app,看你引导儿子怎么使用了。。。
你自己都不注册,丢给儿子弄,冲这个估计作用不大。。。

另外,你要真有心,或者你儿子真有兴趣,可以你帮儿子在这儿留言。。。
我来尽可能用语言描述,帮助他理解,安排训练,如何更贴近实战之类,也只能帮到这儿了。。。
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发表于 2017-9-15 09:11:13 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-14 22:121


本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-14 22:15 编辑 名字叫OneBall,中文叫壹球,你还真以为有什么单Ball/群Ball之分么?我11岁就接受过类似你儿子现在参加的训练营,什么都能学到,也可能什么都没学到。。。同理,这只是一个篮球app,看你引导儿子怎么使用了。。。你自己都不注册,丢给儿子弄,冲这个估计作用不大。。。另外,你要真有心,或者你儿子真有兴趣,可以你帮儿子在这儿留言。。。我来尽可能用语言描述,帮助他理解,安排训练,如何更贴近实战之类,也只能帮到这儿了。。。


我不注册,是因为,小孩子比我更喜欢摆弄手机,而又没有堂而皇之的理由,给他一个机会而已。今天晚上看时间,让他操作,昨晚我用电话没给他
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发表于 2017-9-15 09:14:26 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-14 10:201

今早又去把OneBall加农贝克进攻教学I+克里斯海帕脚步训练I练了一轮。。。所谓早霞不出门,6点漫天的红霞,8点不到太阳已经可以晒死人了,这是什么鬼天气。。。据说又有2个台风要来,所幸目前预测线路均偏离珠海,应该影响不大。。。时间冲突去不了健身房,感觉本来就没什么肌,现在还越来越不明显了,惨惨惨。。。

柚柚 发表于 2017-9-14 11:42 static/image/common/back.gif2

6点就开始锻炼了,你的睡眠够吗

终生减肥伤不起 发表于 2017-9-14 11:47 static/image/common/back.gif3

科比看4点的洛杉矶,我看6点的珠海,哈哈哈。。。其实10点多就睡,有时候瞌睡中午还会睡午觉,睡眠时长保证在8小时以上,足够了。。。

柚柚 发表于 2017-9-14 11:49 static/image/common/back.gif4

付出终归有回报……

终生减肥伤不起 发表于 2017-9-14 13:42 static/image/common/back.gif5

我感觉这样练下去,我能超越曾经的“巅峰状态”,哈哈哈。。。

柚柚 发表于 2017-9-14 14:50 static/image/common/back.gif6

我还没注册,晚上让我儿子弄,他现在玩的是群ball,这个嘛,不知道他能不能弄懂

终生减肥伤不起 发表于 2017-9-14 22:12 static/image/common/back.gif7


本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-14 22:15 编辑 名字叫OneBall,中文叫壹球,你还真以为有什么单Ball/群Ball之分么?我11岁就接受过类似你儿子现在参加的训练营,什么都能学到,也可能什么都没学到。。。同理,这只是一个篮球app,看你引导儿子怎么使用了。。。你自己都不注册,丢给儿子弄,冲这个估计作用不大。。。另外,你要真有心,或者你儿子真有兴趣,可以你帮儿子在这儿留言。。。我来尽可能用语言描述,帮助他理解,安排训练,如何更贴近实战之类,也只能帮到这儿了。。。

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发表于 2017-9-15 10:13:41 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-14 22:121

本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-14 22:15 编辑 名字叫OneBall,中文叫壹球,你还真以为有什么单Ball/群Ball之分么?我11岁就接受过类似你儿子现在参加的训练营,什么都能学到,也可能什么都没学到。。。同理,这只是一个篮球app,看你引导儿子怎么使用了。。。你自己都不注册,丢给儿子弄,冲这个估计作用不大。。。另外,你要真有心,或者你儿子真有兴趣,可以你帮儿子在这儿留言。。。我来尽可能用语言描述,帮助他理解,安排训练,如何更贴近实战之类,也只能帮到这儿了。。。

柚柚 发表于 2017-9-15 09:11 static/image/common/back.gif2


我不注册,是因为,小孩子比我更喜欢摆弄手机,而又没有堂而皇之的理由,给他一个机会而已。今天晚上看时间,让他操作,昨晚我用电话没给他

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其实也就填个手机号、密码、身高、体重、打球频率之类的。。。
重点是如何结合训练营教练教的和APP上的训练内容。。。
你可以引导他看一些,与他同龄的孩子但打球非常牛,他们的小视频或许会激励他。。。
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发表于 2017-9-15 10:43:09 |显示全部楼层
又是早霞不出门,6点漫天红霞。。。
今天继续OneBall投篮基础课程(其实就是张庆鹏教学视频)。。。
作为一个曾经宁可中投也不三分的毒药,今天练球时突然连续投进6~7个三分。。。
心想趁手感好,赶紧刚好测试5点三分投篮。。。
结果也就是个10中2的水平。。。
看来是时候定个小目标了,想办法把测试结果提升至10中6吧。。。
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发表于 2017-9-15 16:43:58 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-15 10:431


又是早霞不出门,6点漫天红霞。。。今天继续OneBall投篮基础课程(其实就是张庆鹏教学视频)。。。作为一个曾经宁可中投也不三分的毒药,今天练球时突然连续投进6~7个三分。。。心想趁手感好,赶紧刚好测试5点三分投篮。。。结果也就是个10中2的水平。。。看来是时候定个小目标了,想办法把测试结果提升至10中6吧。。。{:1_147:}


你说的这些,我儿子肯定会喜欢,因为他今天想拒绝数学课而去上篮球训练课………………
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发表于 2017-9-15 22:37:28 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-15 10:431

又是早霞不出门,6点漫天红霞。。。今天继续OneBall投篮基础课程(其实就是张庆鹏教学视频)。。。作为一个曾经宁可中投也不三分的毒药,今天练球时突然连续投进6~7个三分。。。心想趁手感好,赶紧刚好测试5点三分投篮。。。结果也就是个10中2的水平。。。看来是时候定个小目标了,想办法把测试结果提升至10中6吧。。。

柚柚 发表于 2017-9-15 16:43 static/image/common/back.gif2


你说的这些,我儿子肯定会喜欢,因为他今天想拒绝数学课而去上篮球训练课………………

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那还真不知道算好事坏事了。。。
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发表于 2017-9-16 09:54:26 |显示全部楼层
本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-16 09:55 编辑

终于不是早霞不出门了,但8点就晒得像鬼一样。。。
按照惯例完成OneBall上篮基础训练,果然投篮最轻松、运球稍累、上篮最累。。。
估计早上这训练强度,都赶上你们口中的HIIT了,搞得我跟间歇冲刺跑一样。。。
现在才发现为何从前那么多人说我“没有篮球天赋”。。。
今天录了视频,发现动作倒是标准,可完全就是“粘着地板走”、“根本不离地”。。。
自己以为已经跳得非常高,在空中飞行一般,实际上是这么个“笨重”的样子。。。
所以有兴趣的可以给自己录下视频,你们会发现原来自己这么傻,远没有自己印象中那么棒。。。


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发表于 2017-9-16 12:23:29 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-15 22:371


那还真不知道算好事坏事了。。。{:1_88:}


已经化解了――接他的时候,他见我沉默,就乖乖跟我走了,幸好新来的男老师也给力,颜值身材都是他喜欢的,下课了蹦蹦跳跳的和我说老师一看就是知识分子,身高体型都像。我不知道这个鬼小子脑袋里的标准是啥样的,总之,他喜欢这个老师
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发表于 2017-9-16 14:42:34 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-16 09:541


本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-16 09:55 编辑 终于不是早霞不出门了,但8点就晒得像鬼一样。。。按照惯例完成OneBall上篮基础训练,果然投篮最轻松、运球稍累、上篮最累。。。估计早上这训练强度,都赶上你们口中的HIIT了,搞得我跟间歇冲刺跑一样。。。现在才发现为何从前那么多人说我“没有篮球天赋”。。。今天录了视频,发现动作倒是标准,可完全就是“粘着地板走”、“根本不离地”。。。自己以为已经跳得非常高,在空中飞行一般,实际上是这么个“笨重”的样子。。。所以有兴趣的可以给自己录下视频,你们会发现原来自己这么傻,远没有自己印象中那么棒。。。{:1_104:}


发现你玩什么都是又认真又投入,力量训练,跑步,篮球……
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发表于 2017-9-16 22:10:49 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-16 09:54 static/image/common/back.gif1


本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-16 09:55 编辑 终于不是早霞不出门了,但8点就晒得像鬼一样。。。按照惯例完成OneBall上篮基础训练,果然投篮最轻松、运球稍累、上篮最累。。。估计早上这训练强度,都赶上你们口中的HIIT了,搞得我跟间歇冲刺跑一样。。。现在才发现为何从前那么多人说我“没有篮球天赋”。。。今天录了视频,发现动作倒是标准,可完全就是“粘着地板走”、“根本不离地”。。。自己以为已经跳得非常高,在空中飞行一般,实际上是这么个“笨重”的样子。。。所以有兴趣的可以给自己录下视频,你们会发现原来自己这么傻,远没有自己印象中那么棒。。。{:1_104:}

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我是极度想提高网球水平的时候才录视频,其他时候都是觉得自己打得很好....

补充内容 (2017-9-16 22:11):
其实我也知道自己没有想象中那么好
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发表于 2017-9-16 22:13:44 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-16 09:541

本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-16 09:55 编辑 终于不是早霞不出门了,但8点就晒得像鬼一样。。。按照惯例完成OneBall上篮基础训练,果然投篮最轻松、运球稍累、上篮最累。。。估计早上这训练强度,都赶上你们口中的HIIT了,搞得我跟间歇冲刺跑一样。。。现在才发现为何从前那么多人说我“没有篮球天赋”。。。今天录了视频,发现动作倒是标准,可完全就是“粘着地板走”、“根本不离地”。。。自己以为已经跳得非常高,在空中飞行一般,实际上是这么个“笨重”的样子。。。所以有兴趣的可以给自己录下视频,你们会发现原来自己这么傻,远没有自己印象中那么棒。。。{:1_104:}

柚柚 发表于 2017-9-16 14:42 static/image/common/back.gif2


发现你玩什么都是又认真又投入,力量训练,跑步,篮球……

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我也这么觉得。

对这种态度我是不遗余力地佩服的,佩服完了自己还是该干嘛就干嘛,不好意思
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那还真不知道算好事坏事了。。。

柚柚 发表于 2017-9-16 12:23 static/image/common/back.gif2


已经化解了――接他的时候,他见我沉默,就乖乖跟我走了,幸好新来的男老师也给力,颜值身材都是他喜欢的,下课了蹦蹦跳跳的和我说老师一看就是知识分子,身高体型都像。我不知道这个鬼小子脑袋里的标准是啥样的,总之,他喜欢这个老师

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那也算万幸了,给老师盒饭加鸡腿才是。。。
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发表于 2017-9-16 23:01:58 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-16 09:541

本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-16 09:55 编辑 终于不是早霞不出门了,但8点就晒得像鬼一样。。。按照惯例完成OneBall上篮基础训练,果然投篮最轻松、运球稍累、上篮最累。。。估计早上这训练强度,都赶上你们口中的HIIT了,搞得我跟间歇冲刺跑一样。。。现在才发现为何从前那么多人说我“没有篮球天赋”。。。今天录了视频,发现动作倒是标准,可完全就是“粘着地板走”、“根本不离地”。。。自己以为已经跳得非常高,在空中飞行一般,实际上是这么个“笨重”的样子。。。所以有兴趣的可以给自己录下视频,你们会发现原来自己这么傻,远没有自己印象中那么棒。。。

柚柚 发表于 2017-9-16 14:42 static/image/common/back.gif2


发现你玩什么都是又认真又投入,力量训练,跑步,篮球……

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干啥干好啥,恰恰这些都是我感兴趣的。。。
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发表于 2017-9-16 23:05:15 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-16 09:54 static/image/common/back.gif1

本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-16 09:55 编辑 终于不是早霞不出门了,但8点就晒得像鬼一样。。。按照惯例完成OneBall上篮基础训练,果然投篮最轻松、运球稍累、上篮最累。。。估计早上这训练强度,都赶上你们口中的HIIT了,搞得我跟间歇冲刺跑一样。。。现在才发现为何从前那么多人说我“没有篮球天赋”。。。今天录了视频,发现动作倒是标准,可完全就是“粘着地板走”、“根本不离地”。。。自己以为已经跳得非常高,在空中飞行一般,实际上是这么个“笨重”的样子。。。所以有兴趣的可以给自己录下视频,你们会发现原来自己这么傻,远没有自己印象中那么棒。。。

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E5700812 发表于 2017-9-16 22:10 static/image/common/back.gif2


我是极度想提高网球水平的时候才录视频,其他时候都是觉得自己打得很好....补充内容 (2017-9-16 22:11):其实我也知道自己没有想象中那么好

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我极度想提高的事很多,所以经常录视频自我对比。。。
因为往往视频中的自己,才比较接近他人眼中比较客观真实的自己。。。
而自我意识中的自我,通常很可能是经过无意识美化过的形象。。。
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发表于 2017-9-16 23:08:40 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-16 09:541

本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-16 09:55 编辑 终于不是早霞不出门了,但8点就晒得像鬼一样。。。按照惯例完成OneBall上篮基础训练,果然投篮最轻松、运球稍累、上篮最累。。。估计早上这训练强度,都赶上你们口中的HIIT了,搞得我跟间歇冲刺跑一样。。。现在才发现为何从前那么多人说我“没有篮球天赋”。。。今天录了视频,发现动作倒是标准,可完全就是“粘着地板走”、“根本不离地”。。。自己以为已经跳得非常高,在空中飞行一般,实际上是这么个“笨重”的样子。。。所以有兴趣的可以给自己录下视频,你们会发现原来自己这么傻,远没有自己印象中那么棒。。。

柚柚 发表于 2017-9-16 14:42 static/image/common/back.gif2

发现你玩什么都是又认真又投入,力量训练,跑步,篮球……

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E5700812 发表于 2017-9-16 22:13 static/image/common/back.gif3


我也这么觉得。对这种态度我是不遗余力地佩服的,佩服完了自己还是该干嘛就干嘛,不好意思

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那就该干嘛就干嘛,每个人都有自己的追求,也都应该有自己的节奏。。。
不用不好意思,明姐一说不好意思,反而让我觉得倒是我该不好意思了。。。
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发表于 2017-9-16 23:21:10 |显示全部楼层
2017年9月16日
早餐
新疆羊肉抓饭
午餐
新疆羊肉抓饭
晚餐
汤面片
加餐
香蕉+西瓜+冰皮月饼
有氧(热身)
跑步(跑步机)
1 km
力量
80kg杠铃深蹲
5次 x 5组
力量
40kg杠铃卧推
5次 x 5组
力量
60kg杠铃屈腿硬拉
5次 x 5组
力量
15kg哑铃阿诺德肩推
8次 x 3组
力量
20kg曲柄杠铃臂弯举
8次 x 3组
其它
打篮球(上篮训练)
60分钟
备注:
一个星期练一次力量,无可奈何。。。


差不多一周没发“每日打卡”。。。
并非一周都没有运动,只是没有达到“值得记录”的程度。。。
天天早上打篮球+下午游泳+晚上散步,满满当当的跟去健身房时间冲突,只好暂时搁置力量训练的节奏。。。
今天赶紧去健身房,捡重点的囫囵吞枣,大概齐每个部位都练练,至少也算自我安慰吧。。。
其实还有练别的动作,反正也是随便练,就没一个一个都写上了。。。
至于效果,能别啥都没了已经万幸,虽然本来也啥都没有。。。


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发表于 7 天前 |显示全部楼层
一大早就晒到不行,什么鬼。。。
今天继续运球基础课程II,全场运球跑,喘如狗。。。
小时候参加训练营练的最多的动作,现在想想跟散步一样,又假想不了防守,难怪练完P用没有。。。
现在变向+加速尽量不停顿,全程冲刺跑,大力运球都快运脱手了,总之尽可能用爆发力做每一个动作。。。
实在是扛不住,还有一部分动作留着下次再全场折返吧,真心累。。。
投篮练习反而像是休闲一般,命中率和手型明显练了就有进步。。。
又趁热打铁来了几次5点三分测试,基本上平均10进4的程度,没想到提升这么快。。。


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发表于 6 天前 |显示全部楼层
今天继续OneBall运球基础课程II(跑动运球未完成部分)&乔丹劳利进阶投篮课程。。。
突然发现投篮全动作包括硬拉+深蹲+肩上推举,甚至还包括腕屈伸+小腿爆发,真是哪个不练都不行。。。
练完力量尤其是速度爆发,再练技术动作把所有力量协调整合,进行稳定平滑连贯顺畅的标准,重复10000次、100000次、1000000次,训练的秘密不过如此。。。
真为某些一知半解的NC感到悲哀——说什么“死肌肉/活肌肉”、“力量训练影响灵活性”,自己训练不足/跑偏,典型的拉不出X怪茅坑。。。
永远把动作标准放在第一位,做得多熟练了自然就快了,再追求结合实战去抠细节,剩下的就是“你打算花多少时间/精力”的问题了。。。

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  • 我要证明没有谁是天生的胖子

    我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始,长期住校,每天吃食堂和外卖,现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去,而且我特别热衷于各种零食,尤其是饼干和面包,方便面之类的,尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃,导致体重直飙130,每次回家别人见了我的第一句话就是:看着又胖了。当时就是笑笑,也不以为然。直到今年上了大学,一个宿舍六个人,就我一个是胖子,而且个子很低,所以是矮胖墩儿,每次大家一起出去就会很不自信,所以我就下定决心开始我的减肥之路。...【详细】

  • 过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

    我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进入青春期就177cm的身材,体重在65公斤的样子,刚开始工作需要东奔西走,吃饭从来没有控制,整个公司就我最能吃,那个时候怎么吃都不胖!别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售,需要每天做办公工资高了,生活好了一个是缺乏运动,一个是整体坐车比较长肉,此时吃饭还没有节制,随后就胖了起来!2010开始有点长胖了!70公斤左右!2014年吃饭仍然没有控制,这个时候已经83公斤了。2015年,就85公斤左右!...【详细】

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