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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 不忘初心,我回来了
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楼主: E4382596

不忘初心,我回来了

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骐骐妈        

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发表于 2017-9-2 08:44:16 |显示全部楼层
9月2日   22度,阴
早上空腹体重:63.4kg,目标:国庆节61kg,加油
早餐:小米粥1碗+鸡蛋1个+蒸饺5个
加餐:西红柿1个

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-9-2 17:33:25 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-9-2 08:44 static/image/common/back.gif1


9月2日   22度,阴早上空腹体重:63.4kg,目标:国庆节61kg,加油早餐:小米粥1碗+鸡蛋1个+蒸饺5个加餐:西红柿1个

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加油,有毅力就能成功!祝愿十一变成瘦美人!
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发表于 2017-9-8 14:18:04 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-9-2 08:44 static/image/common/back.gif1

9月2日   22度,阴早上空腹体重:63.4kg,目标:国庆节61kg,加油早餐:小米粥1碗+鸡蛋1个+蒸饺5个加餐:西红柿1个

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天.天乐 发表于 2017-9-2 17:33 static/image/common/back.gif2


加油,有毅力就能成功!祝愿十一变成瘦美人!

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发表于 2017-9-8 14:19:21 |显示全部楼层
再次出差回来了,不幸的是下楼时不小心摔伤了脚,休息了几天,还是有点疼,慢慢来吧,不着急了。
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发表于 2017-9-8 14:23:29 |显示全部楼层
9月8日   30度
早上空腹体重:没称,这几天出差皖北,皖北人的热情好客,让我无法控制饮食,吃的有点多,加上没运动,必然涨了,暂时不称体重了,免得心碎一地
早餐:大米粥1碗+菜包1个+鸡蛋1个+腐乳1块
午餐:单位聚餐陪客户,吃的不多,油有点大
加餐:无,普洱2杯

补充内容 (2017-9-9 11:27):
晚餐:蒸红薯1个+绿豆粥1碗+鸡肉2块+毛豆1汤匙+韭菜炒豆皮
运动:无
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发表于 2017-9-9 11:28:45 |显示全部楼层
9月9日   30度
早上空腹体重:没称
早餐:绿豆粥1碗+蒸饺5个+鸡蛋1个
加餐:梨子1个
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发表于 2017-9-9 11:28:50 |显示全部楼层
9月9日   30度
早上空腹体重:没称
早餐:绿豆粥1碗+蒸饺5个+鸡蛋1个
加餐:梨子1个
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发表于 2017-9-11 09:38:37 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-9-8 14:19 static/image/common/back.gif1


再次出差回来了,不幸的是下楼时不小心摔伤了脚,休息了几天,还是有点疼,慢慢来吧,不着急了。

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脚伤了,就得好好休息的,要不然的话,下雨,天阴就会疼的。健身的事情不是一天两天的,慢慢来,好了再说。
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发表于 2017-9-12 16:52:42 |显示全部楼层
9月11日   29度
早上空腹体重:没称
早餐:绿豆粥1碗+菜包1个+鸡蛋1个+嘎啦果1个
午餐:米饭半碗+胡萝卜肉片+芹菜香干
加餐:香蕉1个
晚餐:蒸红薯1个+小米粥1碗+韭菜炒豆芽+胡萝卜肉片+糖蒜1个
运动:好多天没运动了,脚基本好了,臀部还有点疼,可是最近吃得多又不动,明显感觉长肉了,在家里坐不住了,快走7公里+慢走1圈,拉伸10分钟,今晚走的有点慢,7公里走了58分钟,加油吧
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发表于 2017-9-12 16:55:30 |显示全部楼层

9月12日   29度
早上空腹体重:没称
早餐:绿豆粥1碗+玉米1根+土豆饼1块+鸡蛋1个
加餐:橘子1个
午餐:米饭半碗+海带烧肉+娃娃菜炒豆皮
加餐:嘎啦果1个
秋天了,明显感觉胃口好了,吃嘛嘛香,这是要贴秋膘的节奏吗

补充内容 (2017-9-13 08:49):
晚餐:蒸红薯1个+杂粮粥1碗+洋葱炒鸡蛋+海带烧肉


补充内容 (2017-9-13 08:50):
运动:快走7公里+慢走2圈,拉伸10分钟
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发表于 2017-9-12 16:58:50 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-9-8 14:19 static/image/common/back.gif1

再次出差回来了,不幸的是下楼时不小心摔伤了脚,休息了几天,还是有点疼,慢慢来吧,不着急了。

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天.天乐 发表于 2017-9-11 09:38 static/image/common/back.gif2


脚伤了,就得好好休息的,要不然的话,下雨,天阴就会疼的。健身的事情不是一天两天的,慢慢来,好了再说。

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谢谢关心,我会量力而行的。减肥健身是个只有起点,没有终点的旅程,短暂的小憩也是为了走的更远
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发表于 2017-9-13 08:55:21 |显示全部楼层
9月13日   29度
早上空腹体重:62.5kg,没想到最近运动少,吃的多,居然。。。
早餐:大米粥1碗+自己包的豆腐猪肉馅包子1个+腐乳1块+鸡蛋1个
加餐:橘子1个,这次买的橘子有点酸

今天开始6天的泰国之旅,吃好喝好玩好,长不长肉暂不管了,开心最重要。。。
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发表于 2017-9-13 08:58:35 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-9-8 14:19 static/image/common/back.gif1

再次出差回来了,不幸的是下楼时不小心摔伤了脚,休息了几天,还是有点疼,慢慢来吧,不着急了。

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天.天乐 发表于 2017-9-11 09:38 static/image/common/back.gif2

脚伤了,就得好好休息的,要不然的话,下雨,天阴就会疼的。健身的事情不是一天两天的,慢慢来,好了再说。

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骐骐妈 发表于 2017-9-12 16:58 static/image/common/back.gif3


谢谢关心,我会量力而行的。减肥健身是个只有起点,没有终点的旅程,短暂的小憩也是为了走的更远{:1_147:}

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说的好。
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发表于 2017-9-21 08:40:28 |显示全部楼层
9月20日   27度
早上空腹体重:没称,一周放纵吃喝,不运动,明显长肉了,暂时不称了
早餐:绿豆粥1碗+菜包1个+鸡蛋1个+香蕉1个
午餐:米饭半碗+素炒卷心菜+西葫芦肉片+青椒炒豆干
加餐:葡萄1碗,很甜哦
晚餐:蒸红薯1个+大米粥1碗+韭菜炒豆芽+西葫芦肉片
运动:快走7公里+慢走2圈,拉伸10分钟
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发表于 2017-9-21 08:41:25 |显示全部楼层
9月21日   27度
早上空腹体重:没称
早餐:绿豆粥1碗+蒸饺5个+鸡蛋1个
加餐:香蕉1个

补充内容 (2017-9-22 08:20):
午餐:米饭半碗+豆角炒肉+山药炒木耳
加餐:榴莲糖1个+西红柿1个
晚餐:煮红薯1个+杂粮粥1碗+青椒炒肉丝+洋葱炒鸡蛋


补充内容 (2017-9-22 08:22):
运动:下雨,没出去运动,计划原地跑+开合跳,只做了一会儿就感觉脚踝疼(上次扭伤没完全好),只能放弃,在家里溜达了30分钟。
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发表于 2017-9-21 14:04:42 |显示全部楼层
慢慢减不错呀
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发表于 2017-9-22 08:28:32 |显示全部楼层
9月22日   27度
早上空腹体重:63.8kg,这次出国旅游放纵吃喝的成果
早餐:大米粥1碗+胡萝卜丝饼1块+鸡蛋1个+香蕉1个

周末出差,悠着点吧,等回来继续努力,希望国庆节前回到62.5kg,为了梦想,加油!
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发表于 2017-9-22 08:53:47 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-9-22 08:28 static/image/common/back.gif1


9月22日   27度早上空腹体重:63.8kg,这次出国旅游放纵吃喝的成果{:1_145:}早餐:大米粥1碗+胡萝卜丝饼1块+鸡蛋1个+香蕉1个周末出差,悠着点吧,等回来继续努力,希望国庆节前回到62.5kg,为了梦想,加油!

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别伤心,减肥是一辈子的事,又不是无缘无故的涨了,吃了玩了开心了,也值了。
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T14498986        

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发表于 2017-9-23 20:17:40 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-8-17 10:41 static/image/common/back.gif1


这是我的日常运动速度补充内容 (2017-8-17 10:46):第1公里,刚开始运动,速度慢点,正常8分多;然后慢慢加速,保持7分20以内,坚持6公里;最后那1公里,有时是慢走,有时是倒走。

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请问美女群主用的是什么软件,你走的是越来越快啊,我怎么追都追不上你呀!
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T14498986        

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发表于 2017-9-23 20:29:16 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-8-16 13:53 static/image/common/back.gif1


8月16日   32度早上空腹体重:没称,本月目标62kg,加油早餐:小米粥1碗+菜包1个+鸡蛋1个加餐:梨子1个午餐:米饭大半碗+猪头肉2片+红烧鲈鱼1块+花菜炒肉+肉末冬瓜补充内容 (2017-8-17 09:11):加餐:生花生10颗晚餐:玉米半根+莲子粥1碗+鲈鱼1块+素炒木耳菜+糖蒜1个运动:快走7公里+倒走1公里,拉伸10分钟

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骐骐妈你真棒,短短5个月已经成功减肥10斤了
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