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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 不忘初心,我回来了
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不忘初心,我回来了

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骐骐妈        

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发表于 2017-4-24 09:57:04 |显示全部楼层
4月24日
早上空腹体重:67.4
早餐:水饺6个+水煮蛋1个+大米粥1碗+柠檬蜂蜜水一大杯
加餐:早上吃的好饱,没觉得饿,上午加餐无

补充内容 (2017-4-25 08:40):
午餐:米饭半碗+芹菜炒肉丝+红烧鱼2块
下午加餐:海苔2片
晚餐:米饭半碗+豌豆肉丁+炒青菜


补充内容 (2017-4-25 08:40):
运动:快走7.2km,用时52分钟,拉伸10分钟

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-4-25 08:42:22 |显示全部楼层
4月25日
早上空腹体重:67.2
早餐:米饭1碗+西红柿炒鸡蛋+柠檬蜂蜜水一大杯
加餐:早餐吃饱了,上午不加餐了

补充内容 (2017-4-27 08:19):
今晚下雨,没运动,休息
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发表于 2017-4-25 09:07:40 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-4-24 09:57 static/image/common/back.gif1


4月24日 早上空腹体重:67.4早餐:水饺6个+水煮蛋1个+大米粥1碗+柠檬蜂蜜水一大杯加餐:早上吃的好饱,没觉得饿,上午加餐无补充内容 (2017-4-25 08:40):午餐:米饭半碗+芹菜炒肉丝+红烧鱼2块下午加餐:海苔2片晚餐:米饭半碗+豌豆肉丁+炒青菜补充内容 (2017-4-25 08:40):运动:快走7.2km,用时52分钟,拉伸10分钟

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这快走的速度真心佩服,我今早跑步的配还8分08秒。算了一下你的配速:7分11秒,时速8.3公里每小时。太厉害了,超过了好多跑步人的速度。我们院里走得快的几个配速在9分左右我们都羡慕的不得了,觉得人家是超人,看来人外有人,天外有天,以后也要加油走起来。
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发表于 2017-4-25 21:49:12 |显示全部楼层
你的运动也好,饮食也挺好,瘦下来不是问题
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埋酱丶        

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发表于 2017-4-26 01:51:12 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-4-25 08:42 static/image/common/back.gif1


4月25日 早上空腹体重:67.2早餐:米饭1碗+西红柿炒鸡蛋+柠檬蜂蜜水一大杯加餐:早餐吃饱了,上午不加餐了

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中午可以多吃点
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发表于 2017-4-27 08:16:59 |显示全部楼层
4月26日
早上空腹体重:没称
早餐:香蕉1个+水煮蛋1个+大米粥1碗
加餐:香蕉1个
午餐:牛肉面1碗+卤豆干3片,出差在外,客随主便吧
加餐:香蕉1个
晚餐:大米粥1碗+素炒土豆片+花菜烧肉
运动:快走7公里,拉伸10分钟
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发表于 2017-4-27 08:18:07 |显示全部楼层
4月26日
早上空腹体重:没称
早餐:香蕉1个+水煮蛋1个+大米粥1碗,家里的香蕉要坏了,抓紧吃吧

补充内容 (2017-4-27 08:18):
日期错了,4月27日了

补充内容 (2017-4-28 08:23):
午餐:米饭1碗+青椒炒豆皮+卤牛肉2片
加餐:香蕉1个+苹果1个+麻花1个,同事一起活动,免不了吃吃吃
晚餐:家里来客,多做了几个菜,我也吃多了

补充内容 (2017-4-28 08:23):
运动:快走7公里,拉伸10分钟
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发表于 2017-4-27 08:19:52 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-4-24 09:57 static/image/common/back.gif1

4月24日 早上空腹体重:67.4早餐:水饺6个+水煮蛋1个+大米粥1碗+柠檬蜂蜜水一大杯加餐:早上吃的好饱,没觉得饿,上午加餐无补充内容 (2017-4-25 08:40):午餐:米饭半碗+芹菜炒肉丝+红烧鱼2块下午加餐:海苔2片晚餐:米饭半碗+豌豆肉丁+炒青菜补充内容 (2017-4-25 08:40):运动:快走7.2km,用时52分钟,拉伸10分钟

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健康才美丽 发表于 2017-4-25 09:07 static/image/common/back.gif2


这快走的速度真心佩服,我今早跑步的配还8分08秒。算了一下你的配速:7分11秒,时速8.3公里每小时。太厉害了,超过了好多跑步人的速度。我们院里走得快的几个配速在9分左右我们都羡慕的不得了,觉得人家是超人,看来人外有人,天外有天,以后也要加油走起来。

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操场上的人都说我走得快,每晚有几个女孩跟着我慢跑
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发表于 2017-4-27 08:20:24 |显示全部楼层
漫天飞雪 发表于 2017-4-25 21:49 static/image/common/back.gif1


你的运动也好,饮食也挺好,瘦下来不是问题{:1_102:}

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少吃多动都知道,关键是坚持
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发表于 2017-4-27 08:26:25 |显示全部楼层
为了鼓励大家,同时也激励自己,发张对比图
QQ截图20170427082222.png
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发表于 2017-4-27 08:58:27 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-4-27 08:26 static/image/common/back.gif1


为了鼓励大家,同时也激励自己,发张对比图

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快乐        

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发表于 2017-4-27 09:02:46 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-4-24 09:57 static/image/common/back.gif1

4月24日 早上空腹体重:67.4早餐:水饺6个+水煮蛋1个+大米粥1碗+柠檬蜂蜜水一大杯加餐:早上吃的好饱,没觉得饿,上午加餐无补充内容 (2017-4-25 08:40):午餐:米饭半碗+芹菜炒肉丝+红烧鱼2块下午加餐:海苔2片晚餐:米饭半碗+豌豆肉丁+炒青菜补充内容 (2017-4-25 08:40):运动:快走7.2km,用时52分钟,拉伸10分钟

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健康才美丽 发表于 2017-4-25 09:07 static/image/common/back.gif2

这快走的速度真心佩服,我今早跑步的配还8分08秒。算了一下你的配速:7分11秒,时速8.3公里每小时。太厉害了,超过了好多跑步人的速度。我们院里走得快的几个配速在9分左右我们都羡慕的不得了,觉得人家是超人,看来人外有人,天外有天,以后也要加油走起来。

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骐骐妈 发表于 2017-4-27 08:19 static/image/common/back.gif3


操场上的人都说我走得快,每晚有几个女孩跟着我慢跑

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哈哈,骐妈就是牛
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发表于 2017-4-27 09:05:38 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-4-27 08:26 static/image/common/back.gif1


为了鼓励大家,同时也激励自己,发张对比图

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骐妈,我们咋着有缘呢,连体重的增减都同步,
一起努力,再次好好减肥
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发表于 2017-4-27 18:15:10 |显示全部楼层
漫天飞雪 发表于 2017-4-25 21:49 static/image/common/back.gif1

你的运动也好,饮食也挺好,瘦下来不是问题{:1_102:}

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骐骐妈 发表于 2017-4-27 08:20 static/image/common/back.gif2


少吃多动都知道,关键是坚持

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是的,减下来不是问题,关键得保持住,我们都是反弹又回来的,这一次希望一直保持下去。
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发表于 2017-4-28 08:26:06 |显示全部楼层
4月28日
早上空腹体重:67.4kg,昨天吃多了,今天果然。。。
早餐:水煮蛋1个+花生豆浆1碗+米饭半碗+酒豆1小勺
加餐:带个苹果上午吃
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发表于 2017-4-29 21:25:35 |显示全部楼层
来给你加油
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发表于 2017-5-5 08:11:34 |显示全部楼层
5月5日
早上空腹体重:67.9kg,最近各种聚餐加上生理期,饮食控制的很差
早餐:水煮蛋1个+大米粥1碗+菜包1个
加餐:苹果1个

补充内容 (2017-5-6 10:36):
午餐:米饭半碗+拌黄瓜+卤牛肉+炒生菜
下午加餐:香蕉1个+黄瓜半根
晚餐:大米粥1碗+豌豆肉末+冬瓜虾仁,可乐鸡翅我看看就好,忍住没吃

补充内容 (2017-5-6 10:38):
运动:快走7公里,拉伸10分钟
平时和我一起运动的那个女孩没来,说是运动过量,滑膜炎休息了,她跑的太多了。我也悠着点,毕竟减肥是持久战
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sillycat        

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发表于 2017-5-5 19:33:46 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-4-27 08:26 static/image/common/back.gif1


为了鼓励大家,同时也激励自己,发张对比图{:1_103:}

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这效果太明显了。  你就是我的目标。
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发表于 2017-5-6 10:39:46 |显示全部楼层
5月6日
早上空腹体重:67.7kg
早餐:水煮蛋1个+大米粥1碗+蒸饺3个
加餐:桑果1杯

补充内容 (2017-5-8 08:18):
午餐:牛肉砂锅1份+卤豆干4片,陪孩子吃小吃
加餐:黄瓜1根
晚餐:米饭半碗+黄瓜炒鸡蛋+红烧鸡翅1个+豌豆

补充内容 (2017-5-8 08:18):
运动:晚上淅淅沥沥下起了小雨,没出去运动,逛超市1小时
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发表于 2017-5-6 10:39:58 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-4-27 08:26 static/image/common/back.gif1

为了鼓励大家,同时也激励自己,发张对比图{:1_103:}

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sillycat 发表于 2017-5-5 19:33 static/image/common/back.gif2


这效果太明显了。  你就是我的目标。

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一起加油
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