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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 不忘初心,我回来了
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楼主: E4382596

不忘初心,我回来了

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骐骐妈        

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发表于 2017-5-8 08:22:03 |显示全部楼层
5月7日
早上空腹体重:没称
早餐:水煮蛋1个+米饭1碗+炒青菜1拳
加餐:黄瓜1根
午餐:米饭半碗+青椒炒白米虾+花菜烧肉
加餐:黄瓜1根
晚餐:水饺10个,韭菜鸡蛋猪肉粉丝馅的,孩子最喜欢吃我包的饺子了
运动:晚上又下小雨,和老公一起小区里散步半小时,回家竖腿半小时
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骐骐妈        

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发表于 2017-5-8 08:23:11 |显示全部楼层
5月8日
早上空腹体重:67.6kg
早餐:水煮蛋1个+米饭1碗+酒豆2小勺
加餐:带了3颗红枣,防止吃多,每次少带一点

补充内容 (2017-5-9 08:19):
午餐:米饭半碗+炒生菜+土豆烧肉
加餐:西红柿1个
晚餐:杂粮粥1碗+芸豆炒肉末+腊肠炒蒜台+拌黄瓜

补充内容 (2017-5-9 08:20):
运动:快走7公里,拉伸10分钟,雨后的夜晚,空气清新,出来运动真的不错
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发表于 2017-5-8 10:30:21 |显示全部楼层
给你加加油。2017我们一起减下。
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发表于 2017-5-9 08:23:12 |显示全部楼层
5月9日
早上空腹体重:66.9kg
早餐:水煮蛋1个+杂粮粥1碗++苹果1个+咸菜2小勺
加餐:黄瓜1根

补充内容 (2017-5-10 08:22):
午餐:米饭半碗+胡萝卜肉片+拌黄瓜,梅干菜扣肉没吃,太油了
加餐:西红柿1个+蛋糕1个(鸡蛋大小)+花生米8粒+炒南瓜子20粒


补充内容 (2017-5-10 08:23):
晚餐:杂粮粥1碗+韭菜炒鸡蛋+西葫芦肉片
运动:快走7公里+拉伸10分钟,来回路上2公里
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发表于 2017-5-10 08:24:07 |显示全部楼层
5月10日
早上空腹体重:66.6kg ,好顺的数字
早餐:水煮蛋1个+米饭1碗+素炒西葫芦
加餐:黄瓜1根

补充内容 (2017-5-11 08:20):
午餐:米饭半碗+芹菜炒香干+瓠子炒腊肠
加餐:西红柿1个+炒南瓜子20粒+芒果1个
晚餐:杂粮粥1碗+鸡肉3块+鸡爪2个+香椿头炒鸡蛋


补充内容 (2017-5-11 08:23):
运动:快走7公里+拉伸10分钟,来回路上2公里,拉伸的时候,旁边有个小伙说:你踢腿太慢是抬腿,效果好要踢腿,快速的。妈呀,快踢了几下,腿酸...
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发表于 2017-5-10 08:24:23 |显示全部楼层
千万不要把自己逼得太狠,如果每天减肥的生活让你感觉很痛苦,那一定没有办法坚持很长的时间,坚持不下去的那一天,就是反弹的开始。

想要减肥的各位,千万不要节食、疯狂运动,也许短期内效果很明显,但那种生活方式没有办法持久。改变饮食结构,享受运动,哪怕瘦得慢一点,细水长流才是关键。
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快乐        

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发表于 2017-5-10 09:53:06 |显示全部楼层
骐骐妈,你太牛了,这个减肥感觉在你这根本就不是事,掌控自如
68kg65kg66kg
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发表于 2017-5-11 08:16:21 |显示全部楼层
快乐 发表于 2017-5-10 09:53 static/image/common/back.gif1


骐骐妈,你太牛了,这个减肥感觉在你这根本就不是事,掌控自如

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快乐总是在我最需要的时候鼓励我,
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发表于 2017-5-11 08:24:19 |显示全部楼层
5月11日
早上空腹体重:66.4kg
早餐:水煮蛋1个+米饭半碗+杂粮粥半碗+咸菜2小勺
加餐:大樱桃8颗+西红柿1个

补充内容 (2017-5-11 13:50):
午餐:米饭半碗+肉末冬瓜+素炒卷心菜+拌黄瓜
刚接到通知,明天出差几天,不能规律运动,就当休息放假了
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发表于 2017-5-15 08:24:20 |显示全部楼层
5月15日
早上空腹体重:67.0kg
早餐:水煮蛋1个+米饭半碗+杂粮粥半碗+咸菜2小勺
加餐:苹果1个

补充内容 (2017-5-15 08:25):
这几天出差,客随主便,没控制饮食,也没运动,果然涨了

补充内容 (2017-5-16 08:34):
午餐:小聚,没吃撑
加餐:西红柿1个+南瓜子20粒+桃片2片
晚餐:杂粮粥+芸豆炒肉+虎皮青椒+西红柿鸡蛋

补充内容 (2017-5-16 08:35):
运动:下午下班步行35分钟,晚上下小雨,小区周边和老公一起散步30分钟,边走边聊看看夜景,听听小雨。。。
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发表于 2017-5-16 08:36:39 |显示全部楼层
5月16日
早上空腹体重:没称
早餐:水煮蛋1个+杂粮粥1碗+菜包1个
加餐:苹果1个

补充内容 (2017-5-17 09:04):
午餐:青椒鸡蛋盖浇饭1份
加餐:海苔3片+曲奇1片
晚餐:杂粮粥1碗+拌黄瓜+鸡肉3块+虎皮青椒+芸豆肉片


补充内容 (2017-5-17 09:11):
运动:快走7公里+拉伸10分钟,来回路上2公里
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发表于 2017-5-17 09:11:51 |显示全部楼层
5月17日
早上空腹体重:没称
早餐:水煮蛋1个+西红柿牛肉面1碗
加餐:苹果1个

补充内容 (2017-5-18 08:32):
午餐:米饭半碗+素炒茄子丝+土豆烧肉
加餐:茶干4片+西红柿1个+花生米8粒
晚餐:杂粮粥1碗+蜜枣粽子1个+鸡肉3块+腊肠炒蒜薹+炒青菜

补充内容 (2017-5-18 08:32):
运动:快走7公里+拉伸10分钟,来回路上2公里
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发表于 2017-5-18 08:33:16 |显示全部楼层
5月18日
早上空腹体重:没称
早餐:水煮蛋1个+米饭半碗+杂粮粥1碗+拌黄瓜
加餐:桃子1个

补充内容 (2017-5-19 08:16):
午餐:米饭半碗+卷心菜炒豆皮+西葫芦肉片
加餐:阿胶枣3颗+西红柿1个
晚餐:杂粮粥1碗+豌豆炒虾仁+茶树菇烧肉

补充内容 (2017-5-19 08:16):
运动:快走7公里+拉伸10分钟,来回路上2公里
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发表于 2017-5-18 13:29:14 |显示全部楼层
骐骐妈,我又回来了,没想到你还在这里继续坚持,而且成绩这么棒,我要向你学习继续
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发表于 2017-5-19 08:15:07 |显示全部楼层
悠然自得 发表于 2017-5-18 13:29 static/image/common/back.gif1


骐骐妈,我又回来了,没想到你还在这里继续坚持,而且成绩这么棒{:1_153:},我要向你学习继续{:1_147:}

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我也是松懈了半年,涨了,又回来继续。放弃减肥,就是反弹的开始。一起加油吧
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发表于 2017-5-19 08:17:47 |显示全部楼层
5月19日
早上空腹体重:66.9
早餐:水煮蛋1个+菜包1个+杂粮粥1碗+咸鸭蛋半个+阿胶枣3颗
加餐:苹果1个

补充内容 (2017-5-20 11:10):
午餐:中午加班,快餐店吃青椒豆皮盖浇饭+拌黄瓜,饭太多了,不吃完觉得浪费
加餐:黄瓜1根+西红柿1个


补充内容 (2017-5-20 11:11):
晚餐:家里来客人了,多少了几个菜,吃的有点多了,还好忍住没喝酒
运动:快走7公里,拉伸10分钟,来回路上2公里
63.8kg60.8kg63.4kg
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发表于 2017-5-19 21:18:13 |显示全部楼层
悠然自得 发表于 2017-5-18 13:29 static/image/common/back.gif1

骐骐妈,我又回来了,没想到你还在这里继续坚持,而且成绩这么棒{:1_153:},我要向你学习继续{:1_147:}

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骐骐妈 发表于 2017-5-19 08:15 static/image/common/back.gif2


我也是松懈了半年,涨了,又回来继续。放弃减肥,就是反弹的开始。一起加油吧

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我也是反反复复,一旦放弃就反弹,一反弹就想回到39.
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骐骐妈        

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发表于 2017-5-20 11:15:15 |显示全部楼层
5月20日
早上空腹体重:67.4,昨天吃的多,意料之中
早餐:水煮蛋1个+米饭1碗+咸鸭蛋半个
加餐:上午开会忙半天,无加餐
4月20日开贴,至今已经一个月了,减重68-67.4=0.6kg,成果不佳,没达到预期目标,究其原因还是吃得多。。。
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发表于 2017-5-20 11:17:24 |显示全部楼层
今天是520,和往常一样,没有礼物收的我心里哇凉哇凉的。个个都在期待520!其实520是假的,只有502才是真的,一滴永固,三秒即可,永不分离,即使分离,也得脱皮……
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sillycat        

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发表于 2017-5-21 20:17:41 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-5-20 11:15 static/image/common/back.gif1


5月20日 早上空腹体重:67.4,昨天吃的多,意料之中早餐:水煮蛋1个+米饭1碗+咸鸭蛋半个加餐:上午开会忙半天,无加餐4月20日开贴,至今已经一个月了,减重68-67.4=0.6kg,成果不佳,没达到预期目标,究其原因还是吃得多。。。

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坚持就一定可以减。   

我前一阵参加活动有人同我讲的。 我试了这三个星期还挺管用。  按我的身高体重和一年想减10kg, 算的是我每天吃的热量应该在1700 cal.   我现在吃的任何东西都过电子称。 都记录下来。  每天严格低于1700 cal.  这样每个星期多少都会减一些。   

我们大多人都喜欢把自己吃的东西往少了算。  随时把吃的一口,一克 都记下来真的可以克制自己很多。
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