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39减肥社区» 减肥论坛 食物热量 喝酸奶能减肥?知道真相的你......
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喝酸奶能减肥?知道真相的你......

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发表于 2017-5-2 18:20:23 |显示全部楼层
酸奶减肥之说已经不是什么新闻了,那么,酸奶真的能减肥吗?估计很多人都以为是的。要想知道答案,我们先来看看酸奶的营养成分。

酸奶的能量72kcal/100g,蛋白质2.5g/100g、脂肪2.7g/100g、碳水化合物9.7g/100g,酸奶还含有各种矿物质,其中含钙量很高,每100g酸奶含118mg的钙(数据来自《食物成分表》)。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2017-5-2 18:20:38 |显示全部楼层
酸奶的营养价值很高

从营养价值来看,酸奶的营养价值很高,因为酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,经过发酵,牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖),使蛋白质结成细微的乳块,脂肪含量也比牛奶有所增加,更容易被消化吸收,因此它在促进生长、改善营养方面的作用更为优越,是母乳之外最为优质的一种营养食品。

同时,酸奶保存了鲜奶中所有的营养素。在牛奶发酵的过程中,乳酸菌分解了牛奶中的蛋白质和乳糖,人体不但易于消化吸收,而且还能有效地抑制肠道内的细菌繁殖,有助于儿童大脑和神经系统的发育,也适合乳糖不耐受的人群饮用。
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发表于 2017-5-2 18:20:55 |显示全部楼层
喝酸奶能减肥吗?

据传闻,“要减重 3 公斤以下,必须连续喝 3天酸奶,但若要减重 5公斤以上,要连续喝酸奶 7 天”。近几年来,有关酸奶的新发现相当多,包括可以降低胆固醇、强化免疫系统,但是,却没有包括可以减轻体重。如果只喝酸奶减肥,这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良,影响减肥者自身的身体健康。

而且,现在市售的酸奶产品,从食物营养标签看(注:某品牌的原味酸奶每100克:能量364千焦、蛋白质3.0克、脂肪3.5克、碳水化合物10.8克、钠60毫克)酸奶的能量、脂肪及糖含量并不低,多喝只会增加能量的摄入,反而容易长胖。
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发表于 2017-5-2 18:21:10 |显示全部楼层
想靠喝酸奶减肥要注意什么?

如果要控制饮食减肥,建议一天摄取 1500千卡的能量,平均分配到三餐,一餐可以吃 500千卡。

吃一罐酸奶平均有 200千卡,但是,一餐只吃一罐酸奶,很难保证营养齐全。如果真要吃酸奶减肥,要把握以下两原则:

1、三餐只选一餐以酸奶取代。减重时,最好不要吃得太单调和缺乏变化,食物多样化是前提。如果餐餐只吃酸奶。这种吃法持续下去,会造成营养失衡。如果三餐中只选一餐吃酸奶,再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉,淋上酸奶,既不会增加热量也可达到减肥的效果。

2、三餐最好都有三大产能营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质。在减肥节食过程中,每餐都吃──碳水化合物(选复合的比较好,如全麦面包、糙米饭)、蛋白质(如蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等)、蔬菜,另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里,这样比较均衡完整,也不会造成营养不良。
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Wayne0906        

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发表于 2017-5-8 10:53:38 |显示全部楼层
真的可以?学习下
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becky112        

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发表于 2017-5-8 10:58:26 |显示全部楼层
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dianaaaa        

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发表于 2017-5-8 11:01:24 |显示全部楼层
谢谢分享
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X14462561        

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发表于 2017-8-27 11:12:28 |显示全部楼层

恋红妆——轻松享瘦

只需要涂抹均匀就可以了,不需要有什么手法,也不用节食,在你使用的时候更不会有灼烧感,它能够直接将你的脂肪燃烧掉,快速减肥不会反弹。
因为这款产品是用了生物传导的技术,精准的激活脂肪分解酶,让脂肪细胞被水解,并且释放脂肪酸,只要轻松的涂抹一下,就能够很
_20170822192942_2.jpg
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T12658707        

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发表于 2017-9-14 15:10:13 |显示全部楼层
学习下。
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T13018254        

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发表于 2017-10-29 15:26:38 |显示全部楼层
很多酸奶含糖量不低,不利于减肥
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rose-mg        

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发表于 2017-11-8 10:17:58 |显示全部楼层
酸奶真的要分清楚,除了区分酸奶饮料,还有汤粉之类的。
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发表于 2017-11-8 16:38:57 |显示全部楼层
我有一次看节目说颖儿减肥是喝酸奶瘦的,我照搬,两天就阵亡了,受不鸟不吃饭啊,后来用的法国纤楚楚瘦身霜,平时也喝些我们这边土生土长的丛茶,一个半月之后一称,掉了16斤多,腰腿都明显瘦了。
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T12925782        

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发表于 2017-11-8 16:39:42 |显示全部楼层
兜兜里有糖糖 发表于 2017-11-8 16:38 static/image/common/back.gif1


我有一次看节目说颖儿减肥是喝酸奶瘦的,我照搬,两天就阵亡了,受不鸟不吃饭啊,后来用的法 国 纤 楚 楚 瘦 身 霜,平时也喝些我们这边土生土长的丛茶,一个半月之后一称,掉了16斤多,腰腿都明显瘦了。

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这个法国纤楚楚瘦身霜我在用,反正没有电视广告中鼓吹的一天瘦一斤那么神奇,我用了两星期才减了不到5斤,下周要拍婚照了,心焦!!!
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