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求锻炼达人帮我看看我这样锻炼身体是否健康,有效。

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T13789218        

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发表于 2017-5-5 09:09:57 |显示全部楼层
从上个月4月12日开始跑步,每天早晚4公里,一直都是跑走结合着练得,5月3号下午跑了个7公里(早上也跑了),4好早上跑了个10公里,完了,到今天大小腿都有不同程度的酸胀感,今天早上4公里只跑了慢跑了1.5公里就跑不动了。还有一直觉得我的跑步前的拉伸运动没做好,应该怎么做才科学点,做多久好?
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T13789218        

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发表于 2017-5-5 09:18:10 |显示全部楼层
本人男,167cm,69kg,肚子有点大,做办公室的,运动量较小,上月开始决定锻炼身体,目前已经坚持到现在。。。。。虽然没几天。。。。。
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Wayne0906        

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发表于 2017-5-5 11:06:53 |显示全部楼层
首先呢,跑步前做好拉伸,跑完也要放松。还有,你每天都跑,而且最近这几天跑的距离不短,所以身体也会过度劳累,建议隔天跑。
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Lance406        

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发表于 2017-5-5 11:16:45 |显示全部楼层
你一下子运动量那么大,身体当然吃不消啊
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editha216        

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发表于 2017-5-5 11:20:34 |显示全部楼层
Lance406 发表于 2017-5-5 11:16 static/image/common/back.gif1


你一下子运动量那么大,身体当然吃不消啊

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我也这么觉得
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Kirk-ke        

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发表于 2017-5-5 11:21:34 |显示全部楼层
身体会很伤的,运动过量。
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发表于 2017-5-5 11:23:55 |显示全部楼层
循序渐进
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E4424509        

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发表于 2017-5-5 17:04:01 |显示全部楼层
我也早晚跑6.7公里坚持着,希望能瘦下去..
54kg52kg53.9kg
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T13789218        

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发表于 2017-5-6 11:25:53 |显示全部楼层
就是腿特别酸,别的还好,起码已经适应了20多天了,跑10公里是突然的心血来潮,有点小冲动
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T13789218        

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发表于 2017-5-6 11:27:40 |显示全部楼层
还有个问题,昨天网上学习了下正确的跑步姿势,感觉我跑步的时候大部分都是脚尖着地,而且已经习惯了,脚都有点变形,这个问题怎么解决
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