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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 年年减肥年年肥,这次我一定要打破这个魔咒!!!!! ...
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年年减肥年年肥,这次我一定要打破这个魔咒!!!!!

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发表于 2017-5-5 11:56:36 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 神啊,让我再看一眼一百斤的我吧!
身高: 163 cm
最高体重记录: 72 kg
目前体重: 71 kg
阶段目标体重: 65 kg
最终目标体重: 55 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 从小就胖 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 8 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 28 岁
性别: 女纸
城市: 郑州
胖胖体重图: -
从小就是个小胖子,一直胖到现在。中间只有一次在苏州工作的时候瘦到了105斤,神迹一般!不过,也就保持了十几天。。。短短的几天之后迅速的胖了回来,好悲催。想哭~~~
结婚的时候大概120斤,后来生过了宝宝,各种懒,现在是140多斤。
这么些年,总是饿十几天,瘦个十斤左右,然后猛地爆发,迅速胖回来。反反复复,反反复复。减肥药,针灸,推拿,各种都试过,后来接触了一些健康的app,了解了要科学饮食,适当运动才是最好的。然鹅,对一个好吃懒做的胖纸来说,知道有什么用呢?总是在不断的自我安慰中,一直胖,一直胖。
这次,下定决心真的好好来减肥了,都胖了三十年了,再不瘦下去,还有什么意义呢?
其实,还有一个很重要的原因,我家的小姑娘们,嫌弃我胖。。。虽然是很小心翼翼的嫌弃过一次,但我却是记忆深刻。
鸡汤看了好多,不灌了,就是为了自己,就是为了不让我家姑娘嫌弃她娘胖,拼了!

我表妹是开美容院的,给了我很多减肥的建议,无非是管住嘴,迈开腿~~~但她给的食谱,我实在是无法一下子做到,对于一个一顿要吃三碗饭的我来说,一下子只吃那些淡而无味的蔬菜,我真心想死。其实说到这,我挺鄙视我自己的,我的决心是不是并没有我想象中的那么坚决呢。。。好吧,我只是一个离不开面食的胖纸,给我点时间,容我慢慢来,不要逼死我,这次,我一定会坚持!我内心的两个小人又开始吵架了,又在开始鄙视我了。。。

5月5日
午饭:西红柿鸡蛋面
          清炒西葫芦
          蒜薹炒肉
晚饭:不吃!

运动:走路一个小时(去年跑步可能姿势不正确,膝盖伤了。。一跑膝盖就疼。。。)

2017年,坚持记录,坚持减肥,坚持学习
               坚持找到可以穿美美哒裙子的自己!

有美一人,清扬婉兮!
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发表于 2017-5-5 13:08:29 |显示全部楼层
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发表于 2017-5-5 13:23:14 |显示全部楼层
加油,加油,饮食真的很重要。
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发表于 2017-5-5 13:38:41 |显示全部楼层
我有我的小执着 发表于 2017-5-5 13:23 static/image/common/back.gif1


加油,加油,饮食真的很重要。

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嗯嗯,谢谢鼓励,这次一定会很努力的!不吃零食,每餐慢慢减少饭量,今天中午还是吃的太饱了点,我要去买个小小的碗
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发表于 2017-5-5 13:49:58 |显示全部楼层
我有我的小执着 发表于 2017-5-5 13:23 static/image/common/back.gif1

加油,加油,饮食真的很重要。

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清婉 发表于 2017-5-5 13:38 static/image/common/back.gif2


嗯嗯,谢谢鼓励,这次一定会很努力的!不吃零食,每餐慢慢减少饭量,今天中午还是吃的太饱了点,我要去买个小小的碗{:1_91:}

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说起小碗,我前两年减肥时也是故意换了小碗
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发表于 2017-5-5 17:47:59 |显示全部楼层

一起加油!
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发表于 2017-5-5 17:57:19 |显示全部楼层
微信图片_20170505175039.jpg 亲,邀请你一起加入我们互相监督群哦

互相打气
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小青儿        

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发表于 2017-5-5 17:58:59 |显示全部楼层
,我也是孩子的妈,现在58.7KG,要瘦到47.5KG,没有人敢说我胖为止
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小青儿        

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发表于 2017-5-5 17:59:39 |显示全部楼层
减肥无非就是管住嘴
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发表于 2017-5-6 08:38:49 |显示全部楼层
小青儿 发表于 2017-5-5 17:58 static/image/common/back.gif1


,我也是孩子的妈,现在58.7KG,要瘦到47.5KG,没有人敢说我胖为止

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你好厉害啊,这么瘦,好吧,你是我的榜样了!
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发表于 2017-5-6 08:47:15 |显示全部楼层
现在来回报昨天运动的结果。走路步数12000+(白天走路累计到了5000+,昨天一天的总步数是12000+),我真的就是走路,慢腾腾的走。。。在我家旁边的小公园里,有一个跑道,我不知道是几百米的,看到一个帅哥跑步,我也鬼使神差的跟着跑了一圈,很慢的速度,然鹅膝盖还是感觉到疼,就跑了一圈就停止了,去年我能跑半马的。。。哎。。回家拉伸做了有十分钟左右。昨天的运动就是这样。
我要坦白我昨晚的罪行了。我昨晚吃饭了,吃得还不少原因不赘述,不管什么样的借口,都改变不了我昨晚吃饭的罪恶!
结婚之后,减肥最大的障碍就是没有动力。这听起来又像一个可耻的借口。
已经发生的事无法挽回了。且看今天吧。
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发表于 2017-5-6 08:52:40 |显示全部楼层
今天早起,体重:69.55公斤
早餐:馒头一个,炒木耳,炒西葫芦
        鸡蛋一个,牛奶一杯。
热量大概是590千卡
午饭和加餐还能吃610千卡左右
(就吃了这点就吃掉一天一半的热量。。。这些饭真的是我以前的一点点~~~)
下午再来汇报午餐。
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发表于 2017-5-6 08:59:02 |显示全部楼层
碎碎念:(话说我真的是很能唠叨啊,废话说这么多的,我对自己也是无语O__O"…)
我的三餐中,面食占的比例特别大,早馒头,中面条的,据度娘说面食不利于减肥,看来我的主食需要调整一下了。
早改成粥或者牛奶麦片吧,虽然我真的很讨厌很讨厌麦片。
午吃米饭吧。
食量减少半啊,可别再搬着大碗吃撑了。。。我这是自己在和自己对话(⊙_⊙)?算是精神分裂的前奏嘛,好可怕。。。



昨天就跑了一小圈,我的大粗腿竟然有运动后的酸爽,呵呵呵,我是有多久没动了。。。不过运动过后的睡眠倒是好了呢,加油咯
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发表于 2017-5-6 13:39:40 |显示全部楼层
中餐:米饭 一碗半(换成小碗了终于)
        青椒炒鸡蛋    清炒西葫芦   452千卡
上午加餐:灰枣  五颗 110千卡
一共是562千卡,也就是说晚上可以吃50千卡~~~
尽量不吃吧。
晚上运动:6:30~7:30  走路
7:30~8:00  拉伸
8:  30~9:00  学习
十点之前睡觉
OK,完美了,今天一定做到哈,加油!相信自己!
有美一人,清扬婉兮。
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发表于 2017-5-6 17:41:48 |显示全部楼层
清婉 发表于 2017-5-6 13:39 static/image/common/back.gif1


中餐:米饭 一碗半(换成小碗了终于)        青椒炒鸡蛋    清炒西葫芦   452千卡上午加餐:灰枣  五颗 110千卡一共是562千卡,也就是说晚上可以吃50千卡~~~尽量不吃吧。晚上运动:6:30~7:30  走路7:30~8:00  拉伸8:  30~9:00  学习十点之前睡觉OK,完美了,今天一定做到哈,加油!相信自己!有美一人,清扬婉兮。

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坚持到底,就会成功
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发表于 2017-5-7 08:39:19 |显示全部楼层
清婉 发表于 2017-5-6 13:39 static/image/common/back.gif1

中餐:米饭 一碗半(换成小碗了终于)        青椒炒鸡蛋    清炒西葫芦   452千卡上午加餐:灰枣  五颗 110千卡一共是562千卡,也就是说晚上可以吃50千卡~~~尽量不吃吧。晚上运动:6:30~7:30  走路7:30~8:00  拉伸8:  30~9:00  学习十点之前睡觉OK,完美了,今天一定做到哈,加油!相信自己!有美一人,清扬婉兮。

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~心语~ 发表于 2017-5-6 17:41 static/image/common/back.gif2


坚持到底,就会成功

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爱你哟
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发表于 2017-5-7 08:47:16 |显示全部楼层
又来报道了,昨天总步数15000+,跑步一圈半,快走一圈半。拉伸6分钟。
晚饭:擀面皮
我现在好像戒不掉晚饭。只能换方法了。我对自己这么妥协可能就是我一直瘦不下来的原因。
我给自己的借口是,我不可能一辈子不吃晚饭,而且很多减肥达人都说不吃晚饭并不好。。。我的老脸真是红了又红。。。
一天的总热量摄入是1200大卡,看着办吧。
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发表于 2017-5-7 08:54:02 |显示全部楼层
5月7日~13日  减肥适应周
一日三餐的食量在一周时间内调整至符合减肥时期的食量,少油,少盐,开始尝试水煮菜,燕麦,没有辣椒的菜,远离麻辣烫等垃圾食品,远离外食,远离我最爱的甜点,零食和即将到来的夏季甜品。。。我的心在流血。。。今天也才发现我爱吃的都是脂肪的最爱,我不胖谁胖?哎。。。

每天运动,要每天走出去,运动量小也要动。
我得做一个有毅力的胖子。
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发表于 2017-5-7 08:59:06 |显示全部楼层
5月7日
早餐:米饭两小碗
         蒜薹炒肉
         西红柿炒西葫芦    540大卡
早餐热量有点高了,明天开始调整。既然晚饭要吃,午饭就需要控制热量了,不超过400大卡。
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发表于 2017-5-7 09:00:02 |显示全部楼层
5月7日
体重:69.2公斤
加油呀,瘦了一点点哟,哈哈哈O(∩_∩)O哈哈~
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