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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 宋小胖瘦身记
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宋小胖瘦身记

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发表于 2017-6-12 21:09:31 来自手机 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 重振旗鼓,卷土重来,女神诞生记
身高: 168 cm
最高体重记录: 78 kg
目前体重: 73.7 kg
阶段目标体重: 60 kg
最终目标体重: 55 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 2 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 39 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
记录我的减肥饮食和运动,给自己两个月去改变
6月11日早晨空腹74.9kg
早餐:银耳桃胶豆浆+半个紫薯
午餐:水煮蛋一个+包菜+老豆腐+一块紫薯+醋泡豆十颗
晚餐:5点钟高钙低脂牛奶一盒
晚上加班到很晚没有运动。
IMG_6894.JPG

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

72.8kg68.8kg73.4kg
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dianaaaa        

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发表于 2017-6-13 10:47:06 |显示全部楼层
晚餐有点少
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发表于 2017-6-13 10:51:00 |显示全部楼层
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Tobyboy        

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发表于 2017-6-13 11:06:18 |显示全部楼层
好好吃的感觉
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mavisooo        

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发表于 2017-6-13 11:10:21 |显示全部楼层
我跟你体重差不多
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rose-mg        

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发表于 2017-6-13 11:11:33 |显示全部楼层
dianaaaa 发表于 2017-6-13 10:47 static/image/common/back.gif1


{:1_153:}晚餐有点少

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我觉得也是
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rose-mg        

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发表于 2017-6-13 11:11:53 |显示全部楼层
dianaaaa 发表于 2017-6-13 10:47 static/image/common/back.gif1

{:1_153:}晚餐有点少

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rose-mg 发表于 2017-6-13 11:11 static/image/common/back.gif2


我觉得也是

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中午也应该加一点肉类。
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Kent-jf        

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发表于 2017-6-13 11:15:56 |显示全部楼层
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