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减肥第二阶段开始

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T13671760        

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发表于 2017-6-13 10:44:13 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 努力,争取一个月到110斤
身高: 160 cm
最高体重记录: 70 kg
目前体重: 59.2 kg
阶段目标体重: 55 kg
最终目标体重: 50 kg
肥胖原因: 产后肥胖 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 1 个月
想怎么减肥: 多运动,稍微节食
年龄: 37 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
目前体重已经降到59.2KG,今天开始继续努力争取一个月到10斤
52.8kg49.8kg52.8kg
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T13671760        

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发表于 2017-6-13 10:45:02 |显示全部楼层
中午准备吃苦瓜、木耳、红豆薏米汤,米饭
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快乐        

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发表于 2017-6-13 11:16:16 |显示全部楼层
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青辰        

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发表于 2017-6-13 15:59:39 |显示全部楼层
多久减了这么多,用了什么运动呀
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发表于 2017-6-13 16:27:02 |显示全部楼层
青辰 发表于 2017-6-13 15:59 static/image/common/back.gif1


多久减了这么多,用了什么运动呀

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4月22日开始减的,到现在,主要是慢跑,HIIT,跳操,然后控制食物的热量摄入,就是低热食物,但是保证营养
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发表于 2017-6-13 16:27:51 |显示全部楼层
一天1个半小时到2小时运动量
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T13671760        

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发表于 2017-6-14 08:36:24 |显示全部楼层
今天终于59KG,坚持就是胜利,继续加油
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_陆陆        

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发表于 2017-6-14 09:50:24 |显示全部楼层
加油,坚持!
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mavisooo        

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发表于 2017-6-14 10:49:30 |显示全部楼层
棒,我也想向你学习!
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T13671760        

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发表于 2017-6-14 11:01:30 |显示全部楼层
_陆陆 发表于 2017-6-14 09:50 static/image/common/back.gif1


加油,坚持!

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好的,一定要坚持
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T13671760        

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发表于 2017-6-14 11:01:54 |显示全部楼层
mavisooo 发表于 2017-6-14 10:49 static/image/common/back.gif1


棒,我也想向你学习!

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大家一起努力,有毅力肯定会成功
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解小熊        

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发表于 2017-6-14 12:15:59 |显示全部楼层
加油加油哦,向你学习!
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T13671760        

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发表于 2017-6-14 14:34:55 |显示全部楼层
解小熊 发表于 2017-6-14 12:15 static/image/common/back.gif1


加油加油哦,向你学习!

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坚持就是胜利,不能停
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fit-604b8        

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发表于 2017-6-14 17:08:17 |显示全部楼层
厉害,但是要注意保护关节
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青辰        

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发表于 2017-6-14 17:19:01 |显示全部楼层
青辰 发表于 2017-6-13 15:59 static/image/common/back.gif1

多久减了这么多,用了什么运动呀

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T13671760 发表于 2017-6-13 16:27 static/image/common/back.gif2


4月22日开始减的,到现在,主要是慢跑,HIIT,跳操,然后控制食物的热量摄入,就是低热食物,但是保证营养

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哦,我从70KG开始正式减的,现在65KG,感觉有点懈怠了,加上天气热了,感觉自己都松懈了,你说的HIIT是怎样的一个运动
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发表于 2017-6-15 08:14:05 |显示全部楼层
青辰 发表于 2017-6-13 15:59 static/image/common/back.gif1

多久减了这么多,用了什么运动呀

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T13671760 发表于 2017-6-13 16:27 static/image/common/back.gif2

4月22日开始减的,到现在,主要是慢跑,HIIT,跳操,然后控制食物的热量摄入,就是低热食物,但是保证营养

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青辰 发表于 2017-6-14 17:19 static/image/common/back.gif3


哦,我从70KG开始正式减的,现在65KG,感觉有点懈怠了,加上天气热了,感觉自己都松懈了,你说的HIIT是怎样的一个运动

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HIIT就是高强度间歇训练,你百度下会有很多
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发表于 2017-6-15 08:14:56 |显示全部楼层
青辰 发表于 2017-6-13 15:59 static/image/common/back.gif1

多久减了这么多,用了什么运动呀

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T13671760 发表于 2017-6-13 16:27 static/image/common/back.gif2

4月22日开始减的,到现在,主要是慢跑,HIIT,跳操,然后控制食物的热量摄入,就是低热食物,但是保证营养

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青辰 发表于 2017-6-14 17:19 static/image/common/back.gif3


哦,我从70KG开始正式减的,现在65KG,感觉有点懈怠了,加上天气热了,感觉自己都松懈了,你说的HIIT是怎样的一个运动

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减肥就是要意志坚定,不能松懈,或则感觉自己很累,加油,天热减的更快,你这样想就成了
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T13671760        

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发表于 2017-6-15 08:15:39 |显示全部楼层
fit-604b8 发表于 2017-6-14 17:08 static/image/common/back.gif1


厉害,但是要注意保护关节

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好的,谢谢关心
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T13671760        

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发表于 2017-6-15 08:18:23 |显示全部楼层
昨天晚上做了36分钟HIIT,然后骑车去取东西,骑有20分钟,等孩子兴趣班放学,给他搞好吃的,我又去跑了半小时
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发表于 2017-6-15 08:20:54 |显示全部楼层
早上空腹喝蜂蜜水,然后出去跑步半小时,回来吃营养早餐,给孩子做的三明治,寿司,还搞的鸡蛋,煮土豆,小肉包,然后准备的水果,一天从早开始,加油
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