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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 一年我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女
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一年我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

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宋小玥        

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发表于 2017-6-19 16:23:36 |显示全部楼层
减肥达人
昵称: 宋小玥
身高: 165 cm
最高体重记录: 70.5 kg
目前体重: 50 kg
用了多久减下来: 12 个月
主要减肥方法: 控制饮食 加强运动 
用了哪些运动: 跑步 走路 其他 
职业: 学生
爱好: 看书运动
性别: 女纸
年龄: 20 岁
城市: 太原
减肥宣言: 没有天生的胖子,只有不好的习惯。
本帖最后由 P9887457 于 2017-6-20 17:21 编辑

恭宋小玥了达人秀,欢迎大家一起去给她点赞!!!


高三的时候,由于是走读,迫于高考压力,被妈妈各种喂,三五天一烤肉,半个月一肯德基麦当劳,很快就成为了一个一百四十斤的女胖子。
这是证件照
图片1.png

其实在高考前夕我就有了减肥的想法,毕竟看到别的女同学出落的婷婷玉立,而我日渐成为熊孩子一枚,内心是非常拒绝的,但是父母老师各种呼吁营养的重要性,我决定高考后猛猛的来一场说减就减的减肥。

终于高考过去了,我报了健身房,一开始每天和很多妈妈辈的阿姨们一起上瑜伽,可能是爱出汗的缘故,每一节课都能出很多的汗,再加上控制饮食,规律吃饭,按点吃饭中间不吃零食,很快体重下降到了130。健身房的老阿姨们都说我瘦了,心中自然很喜悦。

后来130的体重维持了大概十天,一天看见单车课里面很多年轻小哥哥小姐姐,于是我想要脱离妈妈阿姨圈的欲望越来越强烈了,我上了一节单车课,这节课上的汗如雨下,但是很痛快,第二天体重又掉了半斤,于是我接着上了一段时间动感单车的课,效果很棒,但是突如其来的饥饿感一直困扰我,我不提倡节食,但是每天三顿我并没有少,于是决定忍住饥饿。开学前,我体重维持在了120斤

120斤的体重维持了开学的第一个冬天,又一次让我突破平台期的始于一场恋爱,我说不清楚是恋爱还是暗恋,我觉得他是一切美好的代名词,一米八五的身高,白白净净的脸,关键是高考整整比我高了70多分,是个单纯善良的阳光大男孩,在一所985上大学,如此帅气有才的男生,我很喜欢,我们一起吃饭,一起看电影。当时120的体重,165的身高觉得有些自卑,就暗下决心,有朝一日,我一定要漂漂亮亮的出现在你眼前。

开学了,对那个男生还是很念念不忘,很想变瘦,于是开始了新的减肥历程,我开始跑步,操场跑步,同时不吃晚饭,很快,第二段平台期打破了,体重到了110,后来得知他恋爱的消息,无意间看到了他女票的照片,好一个身材纤细的美女子,心中很不服,于是更加努力的跑步减肥,同时,很长时间不吃晚饭导致月经不调,觉得得不偿失,于是开始计算卡路里并减少油的摄入。

我开始恢复晚饭,馒头,粥以及鸡蛋,少油少盐,中午食堂的饭也决定备一碗水涮下来不必要的油盐,计算了自己的基础代谢热量,以及小米手环为我计算的运动量,吃的东西的热量少于这个热量就妥妥的不会长胖了

一段时间,称了一下体重已经是105了,又过了一段时间,到了100。


现在,我维持这个体重不变,每天坚持一个小时的有氧运动,偶尔跟着网上的增肌教程练练力量运动,体重始终没再涨起来。
6.jpg

减肥让我对自己有了很大信心,我相信我一定可以在别的事情上取得同样的进步。


推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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_陆陆        

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发表于 2017-6-19 16:24:48 |显示全部楼层
赞。励志案例!
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青辰        

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发表于 2017-6-19 16:56:22 |显示全部楼层
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Lance406        

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发表于 2017-6-20 09:03:24 |显示全部楼层
脸瘦了好多。平时都是怎么吃的
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Tobyboy        

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发表于 2017-6-20 09:14:45 |显示全部楼层
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论坛元老

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发表于 2017-6-20 10:57:10 |显示全部楼层
加油,很励志.
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E14354119        

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发表于 2017-6-20 11:03:19 |显示全部楼层
不错,我感觉你运动比较多吧
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fit-604b8        

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发表于 2017-6-20 15:47:25 |显示全部楼层
好厉害,减肥真的是要趁早,年轻的时候新陈代谢很快的,当年我18-19岁之间,1年减掉30来斤,现在生完孩子,新陈代谢也慢了,大半年了还只减掉了15斤。
你和年轻时的我,都是我现在减肥的励志榜样哈哈。
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快乐        

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发表于 2017-6-20 16:47:59 |显示全部楼层
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Geoff-jf        

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发表于 2017-6-21 09:07:20 |显示全部楼层
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解小熊        

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发表于 2017-6-21 09:29:19 |显示全部楼层
棒棒哒~~
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骐骐妈        

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发表于 2017-6-21 16:42:09 |显示全部楼层
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发表于 2017-6-22 13:55:58 |显示全部楼层
很棒!鼓掌!!!

有点期待你跟那个男生有下文,不过就这样也很好。。。
毕竟他也提供了你一定的动力,让你完成蜕变,成为更好的自己。。。

每天坚持一个小时的有氧运动,偶尔跟着网上的增肌教程练练力量运动。。。
——这个一定要继续坚持下去。。。
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发表于 2017-6-22 15:05:13 |显示全部楼层
女孩们都能像你一样运动多好,我女儿每次苦口婆心让她运动,跑步说出不来气,练力量说没力气,还好爱走路,每次不走电梯爬楼梯。
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tj0901        

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发表于 2017-7-19 10:27:11 |显示全部楼层
你跑步是早上跑还是/晚上跑呢
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宋小玥        

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发表于 2017-8-15 12:31:19 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-6-22 13:55 static/image/common/back.gif1


很棒!鼓掌!!!有点期待你跟那个男生有下文,不过就这样也很好。。。毕竟他也提供了你一定的动力,让你完成蜕变,成为更好的自己。。。每天坚持一个小时的有氧运动,偶尔跟着网上的增肌教程练练力量运动。。。——这个一定要继续坚持下去。。。

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一直在坚持呢!

不过那个男生,就没下文啦,偶尔会问问好。


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宋小玥        

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发表于 2017-8-15 12:31:40 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-6-22 15:05 static/image/common/back.gif1


女孩们都能像你一样运动多好,我女儿每次苦口婆心让她运动,跑步说出不来气,练力量说没力气,还好爱走路,每次不走电梯爬楼梯。

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胖,都是懒。
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宋小玥        

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发表于 2017-8-15 12:32:39 |显示全部楼层
tj0901 发表于 2017-7-19 10:27 static/image/common/back.gif1


你跑步是早上跑还是/晚上跑呢

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现在晚上,你可以根据自己情况决定。
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宋小玥        

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发表于 2017-8-15 12:33:59 |显示全部楼层

现在瘦下来了,一直坚持运动,否则很容易身材变差。
话又说回来,运动不一定是为了减肥,运动也是一种意志的磨练,也是为了健康。
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宋小玥        

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发表于 2017-8-15 12:34:17 |显示全部楼层
fit-604b8 发表于 2017-6-20 15:47 static/image/common/back.gif1


好厉害,减肥真的是要趁早,年轻的时候新陈代谢很快的,当年我18-19岁之间,1年减掉30来斤,现在生完孩子,新陈代谢也慢了,大半年了还只减掉了15斤。你和年轻时的我,都是我现在减肥的励志榜样哈哈。

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加油。
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