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39减肥社区» 减肥论坛 减脂增肌 减3公斤
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减3公斤

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发表于 2017-6-22 23:26:39 |显示全部楼层
这二个多月基本在外面吃饭,发现了很多美食,享受过了,又没坚持锻炼,于是就这样日积月累,涨了2公斤,变成58公斤了,今天回归正常生活,重新开始锻炼,定一个明确点的目标,3个月减去3公斤....




补充内容 (2017-6-26 04:45):
1.55米,58公斤,腰围71.5cm,

补充内容 (2017-10-5 18:58):
三个多月过去了,没有减掉3公斤,各种原因各种借口就不找了,没做到啊。但会继续坚持运动,

补充内容 (2017-11-8 18:59):
照片
http://jianfei.39.net/forum.php? ... ;extra=&page=15

补充内容 (2017-11-8 19:00):
http://jianfei.39.net/thread-3665694-17.html
http://jianfei.39.net/thread-3665694-20.html
http://jianfei.39.net/thread-3665694-22.html

补充内容 (2017-11-8 19:01):
健身计划 08.11.2017
http://jianfei.39.net/thread-3665694-22.html

补充内容 (2017-11-21 18:01):
肚皮照 21-11-2017。http://jianfei.39.net/forum.php? ... p;extra=#pid1249010
56.7kg54.7kg56.1kg
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发表于 2017-6-23 04:43:58 |显示全部楼层
Day 1 - 22.06.2017 - 58kgs
运动75分钟
16kgs 哑铃操 40分钟
15分钟 有氧运动
20分钟 瑜伽拉伸
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发表于 2017-6-23 06:03:59 |显示全部楼层
我先陪你30天,之后再看我时间情形再定。第一周就是走路。一周内的记录都‘补充’这下面。

补充内容 (2017-6-23 17:32):
第一天 2017,06, 23:走路和拉伸共计1小时 (来客人做了很多油炸)

补充内容 (2017-6-24 16:12):
Day 2 (24 June 2017) power walk and stretch 1hr

补充内容 (2017-6-25 16:42):
Day 3 (25/06/2017): 4mile walking workout, 17 Celsius degree/shorts/sweaty

补充内容 (2017-6-26 20:04):
Day 4 (26/06): I was tied up today. Nonetheless, completed 30 min in the morning + 20min in the evening.
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发表于 2017-6-24 17:16:04 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-6-23 06:03 static/image/common/back.gif1


我先陪你30天,之后再看我时间情形再定。第一周就是走路。一周内的记录都‘补充’这下面。补充内容 (2017-6-23 17:32):第一天 2017,06, 23:走路和拉伸共计1小时 (来客人做了很多油炸)补充内容 (2017-6-24 16:12):Day 2 (24 June 2017) power walk and stretch 1hr

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太好了,好伙伴
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发表于 2017-6-24 17:21:07 |显示全部楼层
58.1kgs, 腰围71.5cm,
无运动的体重增加,看腰围就知道啦,主要胖在腹部啊

23.06.2017  - day 2
Jillian Michaels  no more trouble zones. 56min

24.06.2017. - day 3
Tennis  网球单打  大概一小时四十五分钟
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发表于 2017-6-24 17:23:28 |显示全部楼层
重回球场的感觉真好,在阳光下奔跑,很畅快啊
对手水平好像比去年高了,但仍打不过我,嘿嘿....
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发表于 2017-6-24 22:17:04 |显示全部楼层
支持明姐!加油!
我的腰围,大腿围都比去年多很多,所以唯有坚持下去!
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发表于 2017-6-24 22:17:37 |显示全部楼层
E5700812 发表于 2017-6-24 17:23 static/image/common/back.gif1


重回球场的感觉真好,在阳光下奔跑,很畅快啊对手水平好像比去年高了,但仍打不过我,嘿嘿....

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高手啊!佩服!
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发表于 2017-6-25 15:26:25 来自手机 |显示全部楼层
我也一样的体重,腰围84
58kg55kg58kg
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T14368346        

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发表于 2017-6-25 15:26:35 来自手机 |显示全部楼层
我也一样的体重,腰围84
58kg55kg58kg
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发表于 2017-6-25 16:45:07 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-6-23 06:03 static/image/common/back.gif1

我先陪你30天,之后再看我时间情形再定。第一周就是走路。一周内的记录都‘补充’这下面。补充内容 (2017-6-23 17:32):第一天 2017,06, 23:走路和拉伸共计1小时 (来客人做了很多油炸)补充内容 (2017-6-24 16:12):Day 2 (24 June 2017) power walk and stretch 1hr

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E5700812 发表于 2017-6-24 17:16 static/image/common/back.gif2


太好了,好伙伴

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加油, 你能行。
网球真厉害,为你骄傲。是的,能跑能跳是一种幸福,我们好幸福呢
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发表于 2017-6-26 04:45:51 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-6-24 22:17 static/image/common/back.gif1


支持明姐!加油!{:1_131:}我的腰围,大腿围都比去年多很多,所以唯有坚持下去!

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77一起加油
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发表于 2017-6-26 04:46:23 |显示全部楼层
E5700812 发表于 2017-6-24 17:23 static/image/common/back.gif1

重回球场的感觉真好,在阳光下奔跑,很畅快啊对手水平好像比去年高了,但仍打不过我,嘿嘿....

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chenjianhui77 发表于 2017-6-24 22:17 static/image/common/back.gif2


高手啊!佩服!

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主要是山中无老虎
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发表于 2017-6-26 04:47:06 |显示全部楼层
T14368346 发表于 2017-6-25 15:26 static/image/common/back.gif1


我也一样的体重,腰围84

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那就一起加油吧,减掉不想要的部分
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发表于 2017-6-26 04:48:27 |显示全部楼层
FitHealthy 发表于 2017-6-23 06:03 static/image/common/back.gif1

我先陪你30天,之后再看我时间情形再定。第一周就是走路。一周内的记录都‘补充’这下面。补充内容 (2017-6-23 17:32):第一天 2017,06, 23:走路和拉伸共计1小时 (来客人做了很多油炸)补充内容 (2017-6-24 16:12):Day 2 (24 June 2017) power walk and stretch 1hr

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E5700812 发表于 2017-6-24 17:16 static/image/common/back.gif2

太好了,好伙伴

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FitHealthy 发表于 2017-6-25 16:45 static/image/common/back.gif3


加油, 你能行。 网球真厉害,为你骄傲。是的,能跑能跳是一种幸福,我们好幸福呢:)

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今天比赛了,只打了一场双打,赢了,是年轻组别啊,二三十岁的美女们,感觉很年轻啊
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发表于 2017-6-26 04:51:50 |显示全部楼层
说起来很简单,运动量大点,食量小点,其他都正常地来,都是量的问题

25.06.2017
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网球双打一小时
觉得量不够,杠铃操的热身部分做了三次,15磅壶铃练了10分钟,12公斤 Kettlebell swing 4 x 25, 随便拉伸5fen zhong
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发表于 2017-6-26 09:39:15 |显示全部楼层
明姐终于回来了。。。
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发表于 2017-6-27 03:12:15 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-6-26 09:39 static/image/common/back.gif1


明姐终于回来了。。。{:1_131:}

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嗯,回归正常生活正常运动了....
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发表于 2017-6-27 03:18:55 |显示全部楼层
26.06.2017. day 5
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四人网球训练二小时

今天主食过多, 单是主食:早餐一大碗杂豆粥,中午很结实的一碗饭,晚上一个pizza....
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发表于 2017-6-27 18:23:38 |显示全部楼层
可能之前称的时候水份较多,今早称的时候水份不多,加上最近热量差的存在,很惊奇啊,57.1kgs,  是觉得肚子肥肉少了些,顺势量了腰围,介乎70.5-71之间了.....又或者新长的肥肉比较容易减些....

好久没拍肚子照了,今天来一张空腹的,右手抬高是为了不挡光线....

IMG_9838.JPG
56.7kg54.7kg56.1kg
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