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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 【被食欲控制的人类】【第三阶段】
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【被食欲控制的人类】【第三阶段】

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发表于 2017-7-9 11:54:51 |显示全部楼层
阶段小结
身高: 160 cm
减肥前体重: 68.5 kg
现在的体重: 62.8 kg
开始减肥的时间: 2017-05-29 年/月/日
主要减肥方法: 控制饮食 
用了哪些运动: 走路 郑多燕减肥操 其他 
减肥前相片: -
阶段对比照:
没想到肉这么多!瘦了几斤,愣是看不出来!继续!杀杀杀!

360截图20170709114542660.jpg

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-7-9 11:56:48 |显示全部楼层
2017.7.9

早晨:
一杯蜂蜜水
快走30分钟


早餐:
一杯豆浆
一只肉包


补充内容 (2017-7-9 11:57):
2017.7.9
午餐

半碗薏米饭
一碗肉片炒蔬菜
一碗煮冬瓜
半只桃子


补充内容 (2017-7-9 18:46):
2017.7.9
晚餐
半只桃子
一只五香鸭腿
一碟炒绿色菜

快走30分钟

补充内容 (2017-7-10 14:09):
睡前腰腹锻炼
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发表于 2017-7-10 09:47:54 |显示全部楼层
2017.7.10
早晨
一杯水
快走30分

早餐
一杯豆浆
一只肉包
半个桃子



补充内容 (2017-7-10 11:25):
2017.7.10
午餐
100G 白饭
200G 炒蔬菜
100G 炒蘑菇
二分之一 煎鸡胸肉

补充内容 (2017-7-10 14:09):
小睡了会,有点饿吃个桃子

补充内容 (2017-7-10 16:22):
2017.7.10
晚餐
100G 白饭

200G 炒蔬菜

1只煎蛋

补充内容 (2017-7-10 21:43):
快步走30分钟
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发表于 2017-7-11 07:53:22 |显示全部楼层
2017.7.11
早晨
一杯水
快走三十分

早餐
一盒牛奶
一个烤馒头
一碟炒胡萝卜

补充内容 (2017-7-12 07:10):
2017.7.11
午餐
四个小笼包
一杯蜂蜜柠檬水
一个桃子

补充内容 (2017-7-12 07:11):
2017.7.11
晚餐
全麦土豆三明治
一杯冰咖啡

快走三十分

睡前全身按摩
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Tobyboy        

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发表于 2017-7-11 10:18:24 |显示全部楼层
运动不足
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Boothoooo        

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发表于 2017-7-11 10:20:56 |显示全部楼层
是吧 我也觉得运动不够
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Kirk-ke        

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发表于 2017-7-11 10:24:17 |显示全部楼层
加油
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发表于 2017-7-12 07:12:42 |显示全部楼层
2017.7.12
早晨
一杯水
快走40分钟

早餐
一盒牛奶
葡萄吐司全明治


补充内容 (2017-7-12 08:18):
MC来了

补充内容 (2017-7-12 18:45):
7.12
午餐
小笼包
茉莉花茶饮料
车厘子


晚餐
全麦土豆三明治
基围虾
冰红茶


快走三十分钟
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发表于 2017-7-15 08:36:49 |显示全部楼层
2017.7.15
早餐

半个葡萄柚
两颗煮蛋
半杯全豆浆

补充内容 (2017-7-15 21:12):
午餐

杂蔬肉丁炒饭


晚餐
蔬菜鸡蛋汤
车厘子


快步40分钟
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发表于 2017-7-16 12:04:36 |显示全部楼层
2017.7.16
早餐

炒胡萝卜
一个煮蛋
一杯豆腐花

补充内容 (2017-7-16 12:05):
午餐
一碗米饭
鸡肉炒菜
一碗汤

补充内容 (2017-7-16 20:51):
晚餐
一碗饭
鸡肉炒菜
半个柚子

快走40分
腰腹锻炼
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发表于 2017-7-17 09:32:44 |显示全部楼层
2017.7.17
早餐
豆腐花
煮鸡蛋
炒胡萝卜
一把覆盆子


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发表于 2017-7-18 09:28:50 |显示全部楼层
2017.7.18
早餐

三鲜面 + 蛋



最近天特热,跑步机上运动很无聊,还是全副武装出门才有动力,汗如雨下,天天跟水里捞出来似的

补充内容 (2017-7-18 18:43):
午餐
饭一碗
鱼肉少许
炒菜一碗

晚餐
菜包一个
桃子一个

快走40分钟  腰腹锻炼
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发表于 2017-7-18 10:19:00 |显示全部楼层
楼主这个图做的很棒啊!
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发表于 2017-7-19 12:00:01 |显示全部楼层
2017.7.19
早餐
三鲜面+蛋


午餐
米饭一碗
白灼基围虾几只
炒菜一碟




补充内容 (2017-7-19 22:36):
晚餐

养乐多一瓶
桃子一个
芝麻海苔

快走40分钟
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发表于 2017-7-20 08:11:00 |显示全部楼层
2017.7.20
早餐
三鲜面条一饭碗
鸡蛋一个
养乐多一瓶

补充内容 (2017-7-21 09:31):
早点:黑咖啡+5颗蓝莓干

午餐:米饭一碗 、烧鸡腿几块、炒青菜一碟

午点:黑咖啡+ 海苔三片

晚餐:桃子一个、菜包一个、养乐多一瓶



快走40分...
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发表于 2017-7-21 09:33:01 |显示全部楼层
2017.7.21

早餐 :一碗三鲜面 +煎鸡蛋

维生素一粒+乳酸钙一粒



昨晚的论坛抽疯吗?登录上来全是乱码

补充内容 (2017-7-21 10:30):
早点:黑咖啡+闲趣一片

补充内容 (2017-7-21 13:23):
午餐
米饭一碗、肉适量、菜适量

按摩小腿

补充内容 (2017-7-21 20:51):
晚餐

豆奶一盒
鸡腿一只

快走40分
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发表于 2017-7-21 15:56:30 |显示全部楼层
太厉害了  向你学习
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发表于 2017-7-22 08:11:52 |显示全部楼层
2017.7.22
早餐
面一碗、烧鸡腿一只、豆奶一盒
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发表于 2017-7-23 09:24:31 |显示全部楼层
2017.7.23
早餐
豆奶一盒,玉米馒头100克


最近天太热了……有时候会忘了记录,不补了,记到哪里算哪里吧
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发表于 2017-7-24 13:07:22 |显示全部楼层
2017.7.24
早餐
三鲜面

餐后饮料
豆奶

早点
香蕉


午餐
米饭
鸡肉
绿色菜

餐后饮料
冰咖啡



啥时候降温,快被烤焦了

补充内容 (2017-7-25 08:05):
晚餐
糙米鸡肉菜粥
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