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39减肥社区» 减肥论坛 基数80kg以上 今天开始减肥,希望能到80kg以下
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今天开始减肥,希望能到80kg以下

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荷叶茶        

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发表于 2017-7-10 14:00:11 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 目前82.3kg,用1——2个月时间,减到80kg以下加油
身高: 165 cm
最高体重记录: 82.3 kg
目前体重: 82.3 kg
阶段目标体重: 79.9 kg
最终目标体重: 65 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 2 个月
想怎么减肥: 大量节食,稍微运动
年龄: 34 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
以前减肥过,但是又反弹了,连账号都忘记了,重新注册一个,从82.3kg开始减肥,第一阶段减到80kg以下,第二阶段减到75kg以下,希望最终能变成正常体型,衣服从3x减到2x,最终xl,加油!
今天第一天,早餐1个玉米,午餐1碗米饭,一份手撕包菜。
80kg76kg76.9kg
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发表于 2017-7-10 14:28:21 |显示全部楼层
体重越大减得越快。。。
目标可以奔放点。。。
82.6kg80.6kg81.1kg
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荷叶茶        

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发表于 2017-7-11 13:08:51 |显示全部楼层
昨天晚上的菜好丰富,半碗饭,炒茄子,黄瓜拌粉皮,长豆炒肉,青椒炒鸡蛋。运动太少了,只做了2分钟减脂运动,锻炼手臂若干下。
今天早饭吃了市场买的饼,牛板筋,半个桃子,午饭清炒包菜和一晚饭,下午加餐一根黄瓜。体重81.9kg
80kg76kg76.9kg
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Boothoooo        

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发表于 2017-7-12 10:32:09 |显示全部楼层
运动少,单纯靠节食,瘦了也很容易反弹。
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Lance406        

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发表于 2017-7-12 10:34:55 |显示全部楼层
运动不够。
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dianaaaa        

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发表于 2017-7-12 10:38:21 |显示全部楼层
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荷叶茶        

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发表于 2017-7-12 13:13:01 |显示全部楼层
今天81.3kg,快走30分钟
80kg76kg76.9kg
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快乐        

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发表于 2017-7-12 14:12:28 |显示全部楼层
运动加饮食控制会更合理,能长久的坚持下去
68kg65kg66kg
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E14039611        

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发表于 2017-7-12 20:50:35 |显示全部楼层
千万千万不要节食啊,节食危害很大的,就算现在瘦下来了,等你恢复饮食了也会反弹的。而且节食会破坏基础代谢,养成易胖体质,得不偿失。
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荷叶茶        

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发表于 2017-7-14 10:21:24 |显示全部楼层
今天79.2kg,早餐一杯牛奶,2个煎鸡蛋
80kg76kg76.9kg
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荷叶茶        

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发表于 2017-7-17 13:14:25 |显示全部楼层
今天79.3kg,一到周末没减肥还沉了
80kg76kg76.9kg
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发表于 2017-7-17 14:04:18 |显示全部楼层
荷叶茶 发表于 2017-7-17 13:14 static/image/common/back.gif1


今天79.3kg,一到周末没减肥还沉了

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这种体重浮动很正常。。。
继续加油!!!
82.6kg80.6kg81.1kg
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荷叶茶        

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发表于 2017-7-17 15:23:05 |显示全部楼层
看了一下别人的帖子,发现自己吃的好像太多了,昨天早饭玉米饼半个,牛奶一杯,荔枝一个,喜旺玉米肠一根,中午吉野家的牛肉饭中碗,晚餐玉米饼半个,豇豆炒肉和炒蛤蜊,加餐还吃了一袋每日干果25g的。运动做了17分钟的小红帽。
80kg76kg76.9kg
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荷叶茶        

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发表于 2017-7-18 09:37:19 |显示全部楼层
今天79kg
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荷叶茶        

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发表于 2017-7-19 09:08:32 |显示全部楼层
今天78.5kg了,昨天早餐半个玉米饼,一杯牛奶,午餐半碗炸酱面,很大的那种碗,晚餐半碗饭,豆角炖排骨,土豆丝
80kg76kg76.9kg
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骐骐妈        

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发表于 2017-7-19 16:00:05 |显示全部楼层
荷叶茶 发表于 2017-7-19 09:08 static/image/common/back.gif1


今天78.5kg了,昨天早餐半个玉米饼,一杯牛奶,午餐半碗炸酱面,很大的那种碗,晚餐半碗饭,豆角炖排骨,土豆丝

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67kg65kg63.9kg
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荷叶茶        

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发表于 2017-7-20 09:20:07 |显示全部楼层
今天78.3kg,昨天早上一个咸鸭蛋,半个玉米饼,一杯牛奶,中午香干肉丝炒芹菜一份,蒸毛豆山药南瓜,晚饭米饭半碗,豆角炖排骨,运动减肥操10分钟。
80kg76kg76.9kg
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荷叶茶        

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发表于 2017-7-21 09:43:34 |显示全部楼层
今天77.9kg,昨天早上青食饼干100克,牛奶一杯,蒸地瓜玉米花生,上汤娃娃菜一份,晚餐鸡蛋饼,炒蛤蜊,糖拌柿子,加餐西瓜,运动走路上班30分钟。
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发表于 2017-7-21 16:14:45 |显示全部楼层
荷叶茶 发表于 2017-7-21 09:43 static/image/common/back.gif1


今天77.9kg,昨天早上青食饼干100克,牛奶一杯,蒸地瓜玉米花生,上汤娃娃菜一份,晚餐鸡蛋饼,炒蛤蜊,糖拌柿子,加餐西瓜,运动走路上班30分钟。

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一起加油。感觉你真的很有毅力!!!!我用了一个月瘦了18斤。你也一定可以的。
88kg84kg78kg
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荷叶茶        

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发表于 5 天前 |显示全部楼层
今天77.7kg,周六和周日吃了好多,又是肯德基,又是披萨,半夜还吃了一根香肠,今天轻断食一天去去油腻,今天运动是上班快走30分钟,满身都是汗。
80kg76kg76.9kg
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