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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 瘦 SO CAN I(2)
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瘦 SO CAN I(2)

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T8845910        

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发表于 2017-8-2 15:08:04 |显示全部楼层
本帖最后由 P9887457 于 2017-8-16 10:01 编辑

大家好~晨曦又来啦~夏天是减肥的最佳时机,不知道大家有没有继续坚持呢~
从3月份开始,我每天坚持快走5000米,5月16日开始跳绳打卡,普拉提继续坚持。现在天气越来越热,就转战室内,每天40分钟健身操。总之,努力没有白费,3个月又瘦了8斤
回想一年前,坐地铁的时候还总是被邀请扫减肥二维码...现在可好了,之前有一回逛商场,有人看上让我做她的彩妆模特呢~短短一年时间,变化竟如此天翻地覆。我靠自己的努力和坚持瘦下了40斤,这件事够我自豪一辈子了吧
离目标体重还有4.5斤,眼看就要大功告成~大家都说,我170的身高,配上现在124.5斤的体重已经很完美了,可我也有自己的倔强,自己定下的目标就一定要完成~~
加油加油加油~~继续朝目标进发~~



恭晨曦了达人秀,欢迎大家一起去给她点赞!!
http://fitness.39.net/special/jfzrx/135/index.html


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_陆陆        

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发表于 2017-8-2 16:08:59 |显示全部楼层
本帖最后由 P9887457 于 2017-8-2 16:10 编辑

坚持!继续加油~期待来具体分享!
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E14354119        

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发表于 2017-8-2 16:11:53 |显示全部楼层
求方法
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Tobyboy        

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发表于 2017-8-3 09:59:56 |显示全部楼层
好美,瘦下来之后。
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vicky164        

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发表于 2017-8-3 10:05:53 |显示全部楼层
现在看起来好健康的身材。
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Kent-jf        

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发表于 2017-8-3 10:13:29 |显示全部楼层
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Tom-tangj        

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发表于 2017-8-3 10:14:19 |显示全部楼层
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Boothoooo        

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发表于 2017-8-3 10:16:27 |显示全部楼层
要向你学习!
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T8845910        

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发表于 2017-8-3 16:26:40 |显示全部楼层
谢谢大家来盖楼~我的减肥理念就是 不拘于做什么样的运动 只要坚持下去 就一定会成功 不过 说起来简单 做起来可没有那么容易 就看大家是不是真的想瘦下来~~饮食也要格外注意 尽量清淡 不要大油大腻 多吃新鲜蔬菜水果 养成喝酸奶的习惯 运动方面 有氧无氧同时进行 不要长期做同一种运动 很容易进入平台期的 可以两种及以上的运动形式穿插进行~~剩下的就看大家的毅力啦~~只要坚持下去 都会成功的~我已经坚持了1年3个月了 亲们要加油哦~~~
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青辰        

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发表于 2017-8-5 09:34:54 |显示全部楼层
你都从多少斤开始减的,是不是也是越到后面越难,,能不能分享下
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E14435431        

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新手上路

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
我最想知道的是你现在有没有反弹,我不运动,也很喜欢吃,如果你不运动和不节食是否就会反弹呢?
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P9295706        

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发表于 6 天前 |显示全部楼层

低胰岛素饮食减肥法

低胰岛素饮食减肥:是在日常的饮食中避开一些导致胰岛素分泌过多的食物,是一种新的减肥理念。

脂肪与胰岛素的关系:当我们吃进的是脂肪时,胰岛素就会把脂肪运送到身体的组织中,以甘油三酸脂或直接就是脂肪的形式使用或贮存。
   如果人体不断摄入升糖指数(GI值)高的食物,那么血液里的葡萄糖浓度会很快升高,这个时候如果你恰好能量消耗很低,那么葡萄糖也就不会被使用,血糖唯一的出路就是进入细胞,转化成脂肪。这时候胰岛素就是血糖的救星,血糖就要请求胰岛素去敲细胞开门了。
        如果经常血糖过剩,脂肪囤积就是难免的事情。
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