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男生开始减肥

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fit-1511f        

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发表于 2017-8-3 09:22:54 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 磨炼心性,忍过就是晴天
身高: 182 cm
最高体重记录: 105 kg
目前体重: 105 kg
阶段目标体重: 95 kg
最终目标体重: 72 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 6 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 22 岁
性别: 男纸
城市: 哈尔滨
胖胖体重图:
大四学生,即将毕业,用半年的时间改变自己,天行健君子以自强不息
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发表于 2017-8-3 09:24:29 |显示全部楼层
8月3日,4日,5日断食三天排毒,今天第一天,加油。
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发表于 2017-8-3 09:27:59 |显示全部楼层
以后有时间每日一更
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发表于 2017-8-3 09:56:53 |显示全部楼层
fit-1511f 发表于 2017-8-3 09:24 static/image/common/back.gif1


8月3日,4日,5日断食三天排毒,今天第一天,加油。

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男生也玩断食???
更何况还是大四学生???
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发表于 2017-8-3 17:23:46 |显示全部楼层
轻断食比较靠谱,毕竟减肥之路是漫长的,不能靠短期空肚子。
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发表于 2017-8-3 19:21:41 |显示全部楼层
断食三天开头,之后减量吃饭
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发表于 2017-8-3 19:23:33 |显示全部楼层
断食第一天,着实不易,再接再厉。
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发表于 2017-8-3 19:34:29 |显示全部楼层
今天上午5.53到6.53快走了一个小时,微信步数大概6300步,中午走了20分钟,晚上下雨没有走成,争取以后一小时能走10000步,加油。
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发表于 2017-8-3 22:38:49 |显示全部楼层
孩子,既然已经是大四学生了。。。
有些简单的原理,想必你应该懂。。。

减肥=热量差=饮食摄入-运动消耗-基础能量消耗
即总体上,摄入<消耗,日积月累脂肪供能,逐渐减脂/减重。。。

断食,的确极大地减少饮食摄入,极有可能在极短期造成体重下降的假象。。。
但是,对人体造成的危害,恐怕远远大于造成这种假象,根本不值得这么做。。。

做任何事都不要走极端,学会思考、计划、执行、反馈,减肥也是一样。。。
用最合理、最科学的方式,从自身出发,改变自己的饮食/运动习惯,甚至整个生活方式,这才是你要做的。。。
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骐骐妈        

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发表于 2017-8-4 08:58:08 |显示全部楼层
绝食啊,好可怕
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发表于 2017-8-4 12:59:07 |显示全部楼层
今天上午走了一个小时,微信步数大概6300步,还是有点慢,跳绳还没到货,因此没跳绳
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发表于 2017-8-4 13:01:30 |显示全部楼层
今天早晨1.30才睡着,因为实在太饿了,但还是忍过去了,今天走完路之后几乎晕倒了,让室友帮我买了2个韭菜鸡蛋的包子,一碗小米粥,感觉活过来了
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发表于 2017-8-4 13:13:31 |显示全部楼层
fit-1511f 发表于 2017-8-4 13:01 static/image/common/back.gif1


今天早晨1.30才睡着,因为实在太饿了,但还是忍过去了,今天走完路之后几乎晕倒了,让室友帮我买了2个韭菜鸡蛋的包子,一碗小米粥,感觉活过来了

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所以别再闹了,长点心,动点脑。。。
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金胖儿        

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发表于 2017-8-4 14:04:36 |显示全部楼层
看你断食好不科学啊,心疼饿晕的你三秒种。减肥就像学习一样,不可急于求成!
76kg74kg75.41kg
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发表于 2017-8-4 16:47:06 |显示全部楼层
恩,谢谢兄弟姐妹们关心支持
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发表于 2017-8-5 11:56:31 |显示全部楼层
IMG_20170805_112120_副本.jpg 减肥以来第一顿减肥餐
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发表于 2017-8-5 11:58:13 |显示全部楼层
半年以来第一次没有吃肉,好不习惯,每吃一口大概咀嚼20下才下咽,最终发现买多了,米饭只吃了一半,菜也只吃了一半,下次注意,不要浪费粮食。
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发表于 2017-8-5 11:59:48 |显示全部楼层
对了,鸡蛋没吃蛋黄只吃了蛋白,求大神科普一下,左边的米饭叫什么,粘粘的,不知道叫什么
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发表于 2017-8-5 12:13:46 |显示全部楼层
问一下大家,是应该每天都量一下体重吗,还是一周一次
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发表于 2017-8-5 12:27:48 |显示全部楼层
刚才搜了搜,吃的是糯米,热量比白米还高,100g/344千卡,以后不吃了,还是吃红薯或窝窝头把
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