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39减肥社区» 减肥论坛 基数80kg以上 空腹一天,骑行六小时,拉肚子
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空腹一天,骑行六小时,拉肚子

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发表于 2017-8-7 15:39:44 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 再不减肥娶不到媳妇喽i
身高: 179 cm
最高体重记录: 102 kg
目前体重: 93 kg
阶段目标体重: 85 kg
最终目标体重: 70 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 6 个月
想怎么减肥: 大量节食,稍微运动
年龄: 28 岁
性别: 男纸
城市: 西安
胖胖体重图: -
昨天把自己折麽了一遍,先是一大早骑自行车六小时,空腹下河游泳。回来拉肚子。整个虚的不行,今早又是大雨倾盆,寸步难行,为昨天的愚蠢行为阿弥陀佛,科学减肥啊 ,我咋就这么2呢!!!!
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发表于 2017-8-7 15:57:30 |显示全部楼层
瞎胡闹。。。
另外开个帖子是几个意思?
73.3kg71.3kg73.3kg
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P14643924        

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发表于 2017-8-7 15:59:16 |显示全部楼层
额 ,不懂规矩,不好意思。。求老手指导
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发表于 2017-8-7 16:00:53 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-8-7 15:57 static/image/common/back.gif1


瞎胡闹。。。另外开个帖子是几个意思?

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老手求指导,发的时候我也感觉怪怪的
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发表于 2017-8-7 16:12:09 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-8-7 15:57 static/image/common/back.gif1

瞎胡闹。。。另外开个帖子是几个意思?

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P14643924 发表于 2017-8-7 16:00 static/image/common/back.gif2


老手求指导,发的时候我也感觉怪怪的

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关于记录
直接回复在你之前的/现在这个帖子里就可以了,不必重复发新帖。。。

关于减肥
做好起码3个月/半年/一年的计划,减肥不是今天/明天就能完了的事。。。
饮食控制,而不是节食/饿肚子,具体自己安排。。。
运动消耗,而不是玩命/三天打鱼两天晒网,讲究一个循序渐进、细水长流。。。
每周记录好体重/每月记录好围度,月底进行一次总结,然后进行调整。。。

你先把我上面说的做到,再说吧。。。
73.3kg71.3kg73.3kg
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rose-mg        

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发表于 2017-8-8 10:06:29 |显示全部楼层
别空腹。
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发表于 2017-8-8 10:11:21 |显示全部楼层
你这样很伤身体,减肥没完,身体先垮。
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Geoff-jf        

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发表于 2017-8-8 10:12:29 |显示全部楼层
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发表于 2017-8-8 12:06:46 |显示全部楼层
2017.8.9
跑步:30分钟
早餐:一碗美丽方纤体瘦身汤加两片面包
爬楼21层;
摸着小肚子,很欣慰第一天坚持下来了。
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X14506713        

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发表于 2017-8-8 16:29:51 |显示全部楼层
科学减肥才是正确的,可行的,折磨的话身体怎么受得了?
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发表于 2017-8-9 17:19:57 |显示全部楼层
2017.8.9
早上骑车四十分钟,
早餐:一杯美丽方瘦身汤,一个苹果,一个饼
午餐:烩麻食一碗
下午:一个小时自行车 车程
晚餐:瘦身汤一碗,两片面包
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发表于 2017-8-9 22:07:07 |显示全部楼层
P14643924 发表于 2017-8-9 17:19 static/image/common/back.gif1


2017.8.9早上骑车四十分钟,早餐:一杯美丽方瘦身汤,一个苹果,一个饼午餐:烩麻食一碗下午:一个小时自行车 车程晚餐:瘦身汤一碗,两片面包

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你吃这么点儿,吓人呢吧。。。
放弃瘦身汤吧,骗人的。。。

你吃这么点,就是不喝瘦身汤,照样体重会变轻。。。
然而这仍然是“过度节食”——等待你的除了昙花一现,就是疯狂反弹,没别的。。。
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发表于 2017-8-10 15:21:03 |显示全部楼层
P14643924 发表于 2017-8-9 17:19 static/image/common/back.gif1

2017.8.9早上骑车四十分钟,早餐:一杯美丽方瘦身汤,一个苹果,一个饼午餐:烩麻食一碗下午:一个小时自行车 车程晚餐:瘦身汤一碗,两片面包

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终生减肥伤不起 发表于 2017-8-9 22:07 static/image/common/back.gif2


你吃这么点儿,吓人呢吧。。。放弃瘦身汤吧,骗人的。。。你吃这么点,就是不喝瘦身汤,照样体重会变轻。。。然而这仍然是“过度节食”——等待你的除了昙花一现,就是疯狂反弹,没别的。。。

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关键我一天也不干啥,热天吃的本来就少,平时夏天的时候白天都不怎么基本吃饭,就晚上的量顶一天的饭量
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发表于 2017-8-10 15:29:38 |显示全部楼层
2017.8.10
早餐:一碗瘦身汤;两个鸡蛋,一张饼
翠华山:步行两小时家爬山两个半小时
午餐:红烧肉盖饭,茶两碗
现在:刚下山

  今天还行,一会还计划去游泳,不知道突然增大运动量明天会不会腰疼
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发表于 2017-8-10 18:10:30 |显示全部楼层
P14643924 发表于 2017-8-9 17:19 static/image/common/back.gif1

2017.8.9早上骑车四十分钟,早餐:一杯美丽方瘦身汤,一个苹果,一个饼午餐:烩麻食一碗下午:一个小时自行车 车程晚餐:瘦身汤一碗,两片面包

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终生减肥伤不起 发表于 2017-8-9 22:07 static/image/common/back.gif2

你吃这么点儿,吓人呢吧。。。放弃瘦身汤吧,骗人的。。。你吃这么点,就是不喝瘦身汤,照样体重会变轻。。。然而这仍然是“过度节食”——等待你的除了昙花一现,就是疯狂反弹,没别的。。。

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P14643924 发表于 2017-8-10 15:21 static/image/common/back.gif3


关键我一天也不干啥,热天吃的本来就少,平时夏天的时候白天都不怎么基本吃饭,就晚上的量顶一天的饭量

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均匀分配饮食摄入热量,切忌一顿饥一顿饱。。。
100kg的人告诉你平时就吃这么少,你信么。。。
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发表于 2017-8-10 18:12:52 |显示全部楼层
P14643924 发表于 2017-8-10 15:29 static/image/common/back.gif1


2017.8.10 早餐:一碗瘦身汤;两个鸡蛋,一张饼翠华山:步行两小时家爬山两个半小时午餐:红烧肉盖饭,茶两碗现在:刚下山  今天还行,一会还计划去游泳,不知道突然增大运动量明天会不会腰疼

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不要突击增加运动量,你不是超人。。。
循序渐进,指的是每天增加一点,根据自己承受和恢复情况尽力而为。。。
不是今天练完了,明天大后天都不想练/不能练了。。。

73.3kg71.3kg73.3kg
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发表于 2017-8-11 17:49:52 |显示全部楼层
P14643924 发表于 2017-8-10 15:29 static/image/common/back.gif1

2017.8.10 早餐:一碗瘦身汤;两个鸡蛋,一张饼翠华山:步行两小时家爬山两个半小时午餐:红烧肉盖饭,茶两碗现在:刚下山  今天还行,一会还计划去游泳,不知道突然增大运动量明天会不会腰疼{:1_94:}

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终生减肥伤不起 发表于 2017-8-10 18:12 static/image/common/back.gif2


不要突击增加运动量,你不是超人。。。循序渐进,指的是每天增加一点,根据自己承受和恢复情况尽力而为。。。不是今天练完了,明天大后天都不想练/不能练了。。。{:1_88:}

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我也觉是啊,所以想养个好习惯,这不慢慢熬呢么,有一个是一个
90kg86kg90kg
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T14559471        

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发表于 2017-8-11 17:53:38 |显示全部楼层
2017.8.11
早餐:汤一碗,一个鸡蛋,两片面包
步行40分钟
午餐:少子面一碗.一个饼,一碗面汤
下午.骑自行车1小时
截至到现在唯一的变化就是晚上只要坐到床上就想睡觉
90kg86kg90kg
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发表于 2017-8-11 23:01:31 |显示全部楼层
T14559471 发表于 2017-8-11 17:53 static/image/common/back.gif1


2017.8.11早餐:汤一碗,一个鸡蛋,两片面包步行40分钟午餐:少子面一碗.一个饼,一碗面汤下午.骑自行车1小时截至到现在唯一的变化就是晚上只要坐到床上就想睡觉

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慢慢来!
每天保证骑车1小时,如果还有力气再安排爬山/游泳之类的。。。
或者骑车/爬山/游泳换着来,每天不重样。。。
73.3kg71.3kg73.3kg
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