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推荐6款减肥粥,边吃边减肥!

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Boothoooo        

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发表于 2017-8-7 18:15:37 |显示全部楼层
减肥以喝粥为佳,由于粥所含的水分较多,在吃的很饱时只相当于米饭热量的1/3。粥还可以润肠,帮助我们排除体内的垃圾和毒素。那么减肥养生粥有哪些呢?
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Boothoooo        

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发表于 2017-8-7 18:15:47 |显示全部楼层
小白菜木耳粥

    食材:木耳30克,糯米100克,小白菜250克

    做法:

    1.将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮;

    2.直至米粒烂透,再加少量的盐即成。

    功效:

    木耳、小白菜与糯米同煮,可润肺生津,降脂降压,滋阴养胃,消脂利尿。
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Boothoooo        

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发表于 2017-8-7 18:15:55 |显示全部楼层
苡仁红薯粥

    食材:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

    做法:

    1.将苡仁洗净,红薯削皮切块

    2.把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。

    功效:

    苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健胃、降血脂的功效。
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Boothoooo        

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发表于 2017-8-7 18:16:05 |显示全部楼层
银耳菊花粥

    食材:银耳、菊花各10克,糯米60克。

    做法:

    1.银耳、菊花和糯米同放锅内,加水煮粥;

    2.粥熟后调入适量蜂蜜即可。

    功效:

    菊花气味清香,凉爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服可美容轻体,减肥效果佳。
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Boothoooo        

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发表于 2017-8-7 18:16:16 |显示全部楼层
燕麦南瓜粥

    食材:南瓜150~200g、燕麦米50g

    做法:

    1.燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块;

    2.砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);

    3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;

    4.待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

    功效:

    南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。
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Boothoooo        

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发表于 2017-8-7 18:16:26 |显示全部楼层
双豆瘦身粥

    食材:100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣

    做法:

    1.将红豆、1绿豆、山楂和大枣一起放入锅中,加1000毫升冷水同煮;

    2.直到煮到豆烂即可。

    功效:

    红豆、绿豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纤维,加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣,减肥功效发挥到极致。
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Boothoooo        

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发表于 2017-8-7 18:16:34 |显示全部楼层
红豆黑米粥

    食材:黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许

    做法:

    1.红豆、黑米分别浸泡一夜;

    2.将红豆、黑米放入电饭锅中,加水开煮;

    3.黑米粥煮开后,加入一碗冷水继续煮;

    4.黑米和红豆煮至软烂后,加入土冰糖和红枣,再煮两三分钟即可。

    功效:

    活血养颜,瘦身消脂。红豆高纤维低脂肪,是排毒佳品,经常食用,可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。
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Tom-tangj        

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发表于 2017-8-10 10:14:46 |显示全部楼层
收下啦
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rose-mg        

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发表于 2017-8-10 10:18:42 |显示全部楼层
天气热,喝粥真的挺好的。
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P9295706        

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发表于 2017-8-13 17:32:30 |显示全部楼层

自制的【减肥魔芋果冻】代替主食吃三天

   我准备用这个自制的【减肥魔芋果冻】代替主食吃三天看看,有效的话大家也一起来。

原料:魔芋、琼脂

做法:
1. 魔芋洗净煮熟,切成小丁。琼脂适量,凉水泡软。
2. 小锅里加水,放入泡软的琼脂边煮边搅拌,直至琼脂全部溶化,加入魔芋丁搅匀,加一点点生抽看起来会更有食欲,不加也行。
3. 把混合液倒入容器中,室温下放置几小时就凝成了冻。
4. 切成小块,拌入生抽、醋、葱、姜、蒜做成的调味汁,琼脂爽滑,魔芋劲道,像吃凉粉的感觉。

小贴士:
魔芋和琼脂的成分都是以纤维素为主,有很好的通便功效。

自制的【减肥魔芋果冻】做出来喽!     明天就吃这个了!
没外面卖的好吃,不过也不难吃,呵呵。
好象放太多了,结的果冻好浓啊……



41kg38kg41kg
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发表于 2017-8-13 17:32:35 |显示全部楼层

自制的【减肥魔芋果冻】代替主食吃三天

   我准备用这个自制的【减肥魔芋果冻】代替主食吃三天看看,有效的话大家也一起来。

原料:魔芋、琼脂

做法:
1. 魔芋洗净煮熟,切成小丁。琼脂适量,凉水泡软。
2. 小锅里加水,放入泡软的琼脂边煮边搅拌,直至琼脂全部溶化,加入魔芋丁搅匀,加一点点生抽看起来会更有食欲,不加也行。
3. 把混合液倒入容器中,室温下放置几小时就凝成了冻。
4. 切成小块,拌入生抽、醋、葱、姜、蒜做成的调味汁,琼脂爽滑,魔芋劲道,像吃凉粉的感觉。

小贴士:
魔芋和琼脂的成分都是以纤维素为主,有很好的通便功效。

自制的【减肥魔芋果冻】做出来喽!     明天就吃这个了!
没外面卖的好吃,不过也不难吃,呵呵。
好象放太多了,结的果冻好浓啊……



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亦 然        

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发表于 2017-8-30 14:50:19 |显示全部楼层
这么热的天的确比较适合喝粥
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T12736777        

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发表于 2017-9-12 08:22:12 |显示全部楼层
我现在减肥就是喝的粥糊,破壁机打的糊。
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E14631061        

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发表于 2017-9-12 09:59:34 |显示全部楼层
是真的不喜欢喝粥,哎
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