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自制的【减肥魔芋果冻】代替主食吃三天

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发表于 2017-8-11 18:55:23 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 每天慢跑10公里,依然需要管住嘴!
身高: 150 cm
最高体重记录: -
目前体重: 41 kg
阶段目标体重: -
最终目标体重: 36 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 6 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 36 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
自制的【减肥魔芋果冻】代替主食吃三天

   我准备用这个自制的【减肥魔芋果冻】代替主食吃三天看看,有效的话大家也一起来。
每日报告,希望大家关注一下,谢谢

补充内容 (2017-8-11 18:58):

原料:魔芋、琼脂
做法:
1. 魔芋洗净煮熟,...
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发表于 2017-8-11 19:01:14 |显示全部楼层

原料:魔芋、琼脂

做法:
1. 魔芋洗净煮熟,切成小丁。琼脂适量,凉水泡软。
2. 小锅里加水,放入泡软的琼脂边煮边搅拌,直至琼脂全部溶化,加入魔芋丁搅匀,加一点点生抽看起来会更有食欲,不加也行。
3. 把混合液倒入容器中,室温下放置几小时就凝成了冻。
4. 切成小块,拌入生抽、醋、葱、姜、蒜做成的调味汁,琼脂爽滑,魔芋劲道,像吃凉粉的感觉。

小贴士:
魔芋和琼脂的成分都是以纤维素为主,有很好的通便功效。
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发表于 2017-8-11 19:17:20 |显示全部楼层

自制的【减肥魔芋果冻】做出来喽!     明天就吃这个了!
没外面卖的好吃,不过也不难吃,呵呵。
好象放太多了,结的果冻好浓啊……
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发表于 2017-8-11 23:05:26 |显示全部楼层
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做上面这个运动,比跑步减肥更快!


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发表于 2017-8-11 23:37:07 |显示全部楼层
嗯!吃魔芋做波比跳。。。
好想法,你先试试吧。。。
反正我是一定不会这么做的。。。
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发表于 2017-8-11 23:43:27 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-8-11 23:37 static/image/common/back.gif1


嗯!吃魔芋做波比跳。。。好想法,你先试试吧。。。反正我是一定不会这么做的。。。{:1_131:}

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【减肥魔芋果冻】只是代替主食,瘦肉等优质蛋白和蔬菜水果也是少不了的!
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发表于 2017-8-12 16:22:17 |显示全部楼层
2017年8月12日
体重:42KG

鸡大腿:1个
鸡蛋: 1个
苹果: 1个
鸭梨: 1个
牛奶: 2盒
自制【减肥魔芋果冻】:2两

静待佳音……

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发表于 2017-8-12 17:52:05 |显示全部楼层
仔细看了你的身高/体重。。。
另外,我极度怀疑你是“厌食者”。。。
我将不再回复/关注你的帖子。。。
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发表于 2017-8-13 17:21:45 |显示全部楼层
2017年8月13日
体重:41.5Kg

青椒狮子头:2个
鸡蛋: 1个
苹果: 1个
鸭梨: 1个
牛奶: 1盒
花生酱:15克
绿叶蔬菜:2两
白煮土豆:1两
自制【减肥魔芋果冻】:2两

静待佳音……
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发表于 2017-8-14 14:24:36 |显示全部楼层
2017年8月14日
体重:41 kg

青椒狮子头:1个
豆沙包:3个
苹果: 1个
香蕉: 1根
牛奶: 2盒
花生酱:15克
自制【减肥魔芋果冻】:2两

静待佳音……

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发表于 2017-8-15 16:25:48 |显示全部楼层

2017年8月15日
体重:41KG

糖醋小排:6块
奶酪:3片(总共30克)
花生酱:20克
豆沙包:1个
苹果: 1个
香蕉: 1根
牛奶: 2盒
自制【减肥魔芋果冻】:2两

今早测量体重41公斤,比昨天轻了 0.5 公斤!
继续静待佳音……



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发表于 2017-8-15 16:55:42 |显示全部楼层
以下是我的各项身体参数:

BMI:19    正常

腰围:61cm    不属于中心性肥胖,应保持良好的饮食和运动习惯

腰臀比: 0.7    不属于中心性肥胖,应保持良好的饮食和运动习惯

腰高比WHtR   0.4(40岁以下的人,腰高比不要超过0.5即为正常)

身体脂肪率:28.6% 属于标准

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发表于 2017-8-15 17:47:36 |显示全部楼层


减肥——就是「雕刻人生」的过程!



af67ac55jw1ekc8hzgkfcj20bm0gzt9y.jpg






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发表于 2017-8-15 18:05:33 |显示全部楼层
网友【骐骐妈】发表于 2017-8-14 14:45

早餐:杂粮粥1碗+鸡蛋1个+1个菜包+泡仔姜3片……泡仔姜就是把新鲜的嫩姜,切片,用盐、糖、醋,泡一泡,具体做法百度有很多。都说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方。现在还是伏天,吃点姜是有好处的,据说还能增加代谢,祛斑。。。所以我就吃吃吃。【仔姜】一般超市的泡菜区也有卖,夏吃姜夏吃姜夏吃姜,秋燥最好不吃了。



【注】:谢谢网友【骐骐妈】的分享!我买到仔姜了!已经泡上了,网上的专家说:96小时之后就可以开瓶品尝了!

好期待呀……静待佳音……



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发表于 7 天前 |显示全部楼层
【低胰岛素饮食减肥法】

低胰岛素饮食减肥是在日常的饮食中避开一些导致胰岛素分泌过多的食物,是一种新的减肥理念。

低胰岛素饮食减肥法彻底颠覆了二十多年的低脂法,它的根源在于:
第一,它能使人在两周之内减掉4-16斤肥肉。
第二,不会让你挨饿,它是健康的,每天5餐,而且吃得好。
第三,非常安全。
第四,形成一生的健康习惯。
第五,几乎不会增加你的经济负担,只会使你的医药费下降。

掌握原理会减得有信心,关键在于:
1.脂肪代谢
2.减少容易转化成血糖的食物摄入才是减肥的关键
3.吃升糖指数低的食品降低胰岛素分泌
4.低胰岛素饮食减肥法与低脂减肥法无关


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发表于 7 天前 |显示全部楼层

脂肪与胰岛素的关系

   当我们吃进的是脂肪时,胰岛素就会把脂肪运送到身体的组织中,以甘油三酸脂或直接就是脂肪的形式使用或贮存。
   如果人体不断摄入升糖指数(GI值)高的食物,那么血液里的葡萄糖浓度会很快升高,这个时候如果你恰好能量消耗很低,那么葡萄糖也就不会被使用,血糖唯一的出路就是进入细胞,转化成脂肪。这时候胰岛素就是血糖的救星,血糖就要请求胰岛素去敲细胞开门了。
   如果经常血糖过剩,脂肪囤积就是难免的事情。

  当血糖浓度频繁地升高,不得已,就要三番五次地派胰岛素去敲细胞的门,敲得太频繁、次数太多,细胞肯定要不耐烦。再加上细胞里已经贮存了太多由血糖转换的脂肪,细胞也就不会那么勤快地来开门了。于是,血管里的血糖超过安全线,囤积在血管里面,不得已随着尿液排出体外,这就是糖尿病了。

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发表于 7 天前 |显示全部楼层


几点提示:

1.记住最实用的一点:严格控制碳水化合物摄取。
2.尽量购买低升糖指数的食物。尤其在超市诱人的货架前,蛋糕、饼干这些可恶的让我们欲罢不能的“垃圾”食品还要让它天天占据餐桌吗?
3.学会对糖说不。记得:低糖!适量!拒绝糖份集中的果蔬饮料,许多人不知道是糖把他弄得痛苦不堪,该是我们对它挑三拣四的时候了。
4.控制主食品种和数量,学会有选择地、有节制地吃。
5.按时按量吃饭。细嚼慢咽、不暴饮暴食、不在电视、电脑前吃东西等。
6.少食多餐。让活泼的血糖温顺一点,不能再突升突降刺激胰腺了。
7.随身带一点有益的小零食。如奶酪、核桃等。
8.多喝水。酒和咖啡适量。
9.水果可以吃,最好选浆果。
10.重视调味料,不要让淀粉和糖钻空子。





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发表于 6 天前 |显示全部楼层
P9295706 发表于 2017-8-15 18:05 static/image/common/back.gif1


网友【骐骐妈】发表于 2017-8-14 14:45早餐:杂粮粥1碗+鸡蛋1个+1个菜包+泡仔姜3片……泡仔姜就是把新鲜的嫩姜,切片,用盐、糖、醋,泡一泡,具体做法百度有很多。都说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方。现在还是伏天,吃点姜是有好处的,据说还能增加代谢,祛斑。。。所以我就吃吃吃。【仔姜】一般超市的泡菜区也有卖,夏吃姜夏吃姜夏吃姜,秋燥最好不吃了。【注】:谢谢网友【骐骐妈】的分享!我买到仔姜了!已经泡上了,网上的专家说:96小时之后就可以开瓶品尝了!好期待呀……静待佳音……{:1_144:}

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【泡仔姜】新鲜出炉了,清脆可口、美味养生!超赞
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发表于 4 天前 |显示全部楼层
两个动作消灭小肚腩:
【注意】:第一个动作每次练习一百个,新手阶段可以把这个卷腹运动的频率增加,把卷腹运动当作有氧运动来做。因为新手主要追求的是完成次数与速度,动作标准度为次要。
                 第二个动作丰俭由人,根据个人体质而定。
   
第一个动作:【卷腹】  
第二个动作:【十字交叉】
   
      


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发表于 4 天前 |显示全部楼层
两个动作消灭小肚腩:
【注意】:第一个动作每次练习一百个,新手阶段可以把这个卷腹运动的频率增加,把卷腹运动当作有氧运动来做。因为新手主要追求的是完成次数与速度,动作标准度为次要。
                 第二个动作丰俭由人,根据个人体质而定。
   
第一个动作:【卷腹】  
第二个动作:【十字交叉】
      
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