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39减肥社区» 减肥论坛 基数80kg以上 开始减肥8.13
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开始减肥8.13

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T14540089        

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发表于 2017-8-13 13:24:10 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 运动节食坚持坚持。。。。。
身高: 166 cm
最高体重记录: 82 kg
目前体重: 81 kg
阶段目标体重: 70 kg
最终目标体重: 60 kg
肥胖原因: 产后肥胖 不注意运动和饮食 从小就胖 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 6 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 28 岁
性别: 女纸
城市: 济南
胖胖体重图:
饮食    早餐 两勺燕麦、桃一个  午餐 米饭半份、藕。运动    骑行上班:35分钟

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2017-8-13 21:45:41 |显示全部楼层
慢慢来!加油吧!!!
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T14540089        

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发表于 2017-8-14 08:58:53 |显示全部楼层
昨晚晚饭没吃,摩拜出去锻炼,一天骑总共骑车不到30公里,深蹲 4组,每组20.
8.14 早餐 燕麦两勺半、桃子半个。我都是晚上下班后去药店称体重。
体重已经不到80了。

8月13日晚上称重

8月13日晚上称重
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T14540089        

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发表于 2017-8-14 09:21:16 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-8-13 21:45 static/image/common/back.gif1


慢慢来!加油吧!!!{:1_131:}

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恩,坚持就是胜利,减肥只能靠节食和运动,其他没有别的办法
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青辰        

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发表于 2017-8-14 11:33:53 |显示全部楼层
62.5kg60.5kg61.8kg
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T14540089        

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发表于 2017-8-14 13:33:39 |显示全部楼层
中午小半块馒头,一点蔬菜。。和没吃没什么区别。。饿,晚上吃饭继续出去骑车。。晒一张现在的照片,目标摩拜单车30公里。
微信图片_20170814133052.jpg
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T14540089        

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发表于 2017-8-15 08:32:37 |显示全部楼层
又是阳光明媚的一天,昨晚黄瓜两根,14号一整天运动量30公里自行车。

早餐 桃子1个、苹果1个很小、面条小半碗。

骑行记录

骑行记录

截止到现在的数据

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_陆陆        

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发表于 2017-8-15 10:12:00 |显示全部楼层
一定要坚持,减肥不是短时间能搞定的。
65kg62kg65kg
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becky112        

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发表于 2017-8-15 10:15:48 |显示全部楼层
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发表于 2017-8-16 08:59:16 |显示全部楼层
15日晚餐黄瓜一根。体重维持在。78公斤。。15号运动24公里自行车。。

8.15日晚

8.15日晚
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T14540089        

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发表于 2017-8-17 11:37:03 |显示全部楼层
昨天14公里自行车。。开始BM啦。。。好难受。。。呜呜。。。今天早晨面条小碗。。要出差。。。
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发表于 2017-8-23 09:01:18 |显示全部楼层
终于出差回来了。。天天吃的不错。。。每天两万步,体重还没称。。。
微信图片_20170823085731.jpg
微信图片_20170823085739.jpg
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发表于 2017-8-25 08:23:21 |显示全部楼层
还是没有称体重,回来之后懒了很多。每天14公里的自行车还在坚持。。。还是继续采取节食+运动的方式。。
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发表于 2017-8-28 11:55:10 |显示全部楼层
体重76.9了。。。
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发表于 2017-8-29 08:20:39 |显示全部楼层
昨天农历七月七,晚上做了一桌好吃的,没有忍住。。~~~~(>_<)~~~~。。
昨天吃了两顿饭,早晨两个包子,中午未吃,晚上依旧没有面食,凉拌海带丝、炸花生米、炸鸡柳、土豆炖鸡。都吃了不少,感觉很饱。。好久没吃这么饱了。。。昨天运动情况,下午步行5公里,骑车3公里。。就这些了。。
今天早晨一小碗面条、两块鸡肉。。。步行1公里,骑行6公里。。买的跳绳到了,晚上开始跳绳。。。
今天早晨空腹体重76.6。。。
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发表于 2017-8-30 16:11:41 |显示全部楼层
微信图片_20170830160755.jpg
没有感觉哪里瘦,76.1,早晨的空腹体重。早晨小米粥,中午外面买的包子3个。晚上继续不吃饭。继续坚持。
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T14540089        

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发表于 2017-8-31 08:28:15 |显示全部楼层
昨天因为下雨,没有单车运动,而且昨天晚上破戒吃了饭。早晨体重76.6。。
今天早晨薏米、黑米、小米稀饭一碗,咸菜。运动步行1公里,骑行6公里。
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发表于 2017-9-1 08:10:31 |显示全部楼层
体重75,5.。。。昨天一天都在喝薏米黑米和小米粥,早中晚各一碗。。

第一阶段完成了。。。
微信图片_20170901080740.jpg
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骐骐妈        

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发表于 2017-9-1 08:19:45 |显示全部楼层
加油,一定要坚持哦,我也是从85kg减下来的,瘦下来的感觉真的很好
65.6kg63.6kg65.1kg
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发表于 2017-9-1 14:43:14 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2017-9-1 08:19 static/image/common/back.gif1


加油,一定要坚持哦,我也是从85kg减下来的,瘦下来的感觉真的很好

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恩。。。向你看齐。。。
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