减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 基数80kg以上 开始减肥8.13
返回列表 发新帖
楼主: T14540089

开始减肥8.13

[复制链接]
T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-2 08:54:29 |显示全部楼层
昨天过午不食。。步行7公里回家,昨天的总运动量,骑行7公里,步行7公里。
今天早晨 小米、黑米、薏仁米稀饭配凉拌海带丝。
微信图片_20170902085151.jpg

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

骐骐妈        

主题

好友

3410

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-2 10:18:12 |显示全部楼层
T14540089 发表于 2017-9-2 08:54 static/image/common/back.gif1


昨天过午不食。。步行7公里回家,昨天的总运动量,骑行7公里,步行7公里。今天早晨 小米、黑米、薏仁米稀饭配凉拌海带丝。

回复 原贴地址

65.6kg63.6kg65.1kg
回复

使用道具 举报

骐骐妈        

主题

好友

3410

积分

论坛元老

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2017-9-2 10:18:13 |显示全部楼层
T14540089 发表于 2017-9-2 08:54 static/image/common/back.gif1


昨天过午不食。。步行7公里回家,昨天的总运动量,骑行7公里,步行7公里。今天早晨 小米、黑米、薏仁米稀饭配凉拌海带丝。

回复 原贴地址

65.6kg63.6kg65.1kg
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-3 08:55:50 |显示全部楼层
昨天晚上剩了稀饭。。不吃就浪费。。没有控制住  昨天
今天周末为了奖励自己这一周的成果,好久没有吃的肉丸子面条配豆角。。好吃。。
早晨空腹体重75,4
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2017-9-3 21:02:06 |显示全部楼层
不要搞轻断食/过午不食,糊弄自己没用的。。。
77.7kg75.7kg77.1kg
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-6 08:47:09 |显示全部楼层
9.6日早空腹体重75.5
周末有聚餐,也没有运动
9.5 运动 自行车15公里
早餐:水饺 8个
午餐:去商河出差 午餐很丰盛,鹅、青菜等
加餐:苹果三个
晚餐:葡萄 半斤。
今天吃的有点多。又开始下雨,忽然想起
秋风起,天气凉,秋雨淡淡,雁成行,
棉田白,稻田乡,家家农人去来忙
红叶树,芦花港,处处听得秋虫响。
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-7 16:01:33 |显示全部楼层
9.7日早空腹体重75.5
9.6 没有运动,下雨。
早餐:水饺 10个
午餐:午餐辣椒、冬瓜适量、馒头一个
晚餐:鱼5块。
体重维持在 75.5几天了。
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-9 14:06:52 |显示全部楼层
9.8
运动:自行车骑行11公里,步行3公里
早餐:面条、卷心菜适量
午餐:馒头一个、白菜、辣炒羊肚
晚餐:香蕉1根、葡萄、土豆蔬菜适当  早餐空腹体重75.2kg
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-9 14:07:35 |显示全部楼层
9.8
运动:自行车骑行11公里,步行3公里
早餐:面条、卷心菜适量
午餐:馒头一个、白菜、辣炒羊肚
晚餐:香蕉1根、葡萄、土豆蔬菜适当
  早餐空腹体重75.2kg
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-10 10:10:49 |显示全部楼层
最近一直没有按既定的饮食去做。想验证一下不控制饮食是否会瘦下来,结果很不理想。
体重没有下75公斤。
节食还是很有必要的,特别是晚上这顿饭。一定少吃呀。。,木有动的体重。75.2。。
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

T12736777        

主题

好友

40

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-10 13:15:36 |显示全部楼层
加油!我也在减肥!一起打气!
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-11 16:04:09 |显示全部楼层
9.10日
早餐:水饺 10个
午餐:馒头1.2个。蔬菜适量
晚餐:聚餐。
9.11日空腹体重:74.6。
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-11 16:06:35 |显示全部楼层
本月的目标是71.5公斤。
在过去的三分之一的时间离并未减少多少。
9.11日后加大运动强度。

早晨7公里骑行,下班7公里快走。过午不食,9.11日晚增加跳绳300个。
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

T12736777        

主题

好友

40

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-11 19:32:51 |显示全部楼层
一起打气!
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-12 08:36:50 |显示全部楼层
9.11
早餐  :燕麦
午餐:冬瓜肉  馒头一个
晚餐:海带丝少许

运动:骑行7公里,步行7公里,跳绳200

9.12空腹体重 :74.3
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-21 09:09:56 |显示全部楼层
9.21  我回来了
最近经历了烫脚加经期,运动和节食暂止
早晨空腹体重  74.5。。没有反弹真高兴

9.20无运动
早餐:面条一小碗
午餐:蔬菜若干
晚餐:炖鱼  鱼肉鱼汤若干。
早晨黑枸杞泡水,下午山楂泡水。

加油。。
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-22 09:10:16 |显示全部楼层
9.22  空腹体重74.0公斤
9.21  运动步行1公里,骑行13公里,最开始骑车的时候7公里,我骑40多分钟,现在30分钟以内。特别是早上为了赶时间上班,骑自行车会出很多汗,头发都会湿。
早餐:水果
午餐:水果
晚餐:蔬菜 几粒花生米

早上喝的山楂水,下午用决明子泡水。
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-23 12:03:48 |显示全部楼层
9.22  空腹体重73.8公斤
9.21  运动步行2公里,骑行12公里。
早餐:豆腐肉丸面条一小碗
午餐:苹果一个
晚餐:洋葱炒肉、芝麻饼半个。晚餐吃了还是很有负罪感。还好看到了体重减轻了。。
再买裤子就买小一码的,看看什么时候能穿上

补充内容 (2017-9-23 12:05):
今天的体重和昨天的餐
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-24 11:59:04 |显示全部楼层
9.24  空腹体重73.5公斤
9.23  骑行14公里。
早餐:苹果一个
午餐:苹果一个
晚餐:蔬菜若干、葡萄若干、一碗汤

71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

T14540089        

主题

好友

124

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-9-25 14:41:22 |显示全部楼层
9.25  空腹体重73.5公斤
9.24  骑行14公里。
早餐:鸡蛋一个
午餐:苹果一个
晚餐:蔬菜若干,花生米若干。体重没有变化,花生米吃多了
71.9kg67.9kg71kg
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

    我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥,其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动,大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。...【详细】

  • 我要证明没有谁是天生的胖子

    我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始,长期住校,每天吃食堂和外卖,现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去,而且我特别热衷于各种零食,尤其是饼干和面包,方便面之类的,尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃,导致体重直飙130,每次回家别人见了我的第一句话就是:看着又胖了。当时就是笑笑,也不以为然。直到今年上了大学,一个宿舍六个人,就我一个是胖子,而且个子很低,所以是矮胖墩儿,每次大家一起出去就会很不自信,所以我就下定决心开始我的减肥之路。...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表